La inflamación es un componente importante en la mayoría de las condiciones de dolor reumáticas o enfermedades reumáticas, por lo que es recomendable comer una buena cantidad de alimentos que reduce la inflamación y reducir el consumo de alimentos que contienen agentes inflamatorios. Aquí están algunos consejos dietéticos simples que pueden ayudar a reducir las enfermedades reumáticas:
Cosas que debe comer para REDUCIR REUMATISMO
El pescado, especialmente pescado graso, aceite de pescado, aceite de oliva, aceite de nuez y PAR aceite debe ser una parte de su dieta. La grasa en estos tipos de alimentos, las grasas omega-3-poli-insaturados u omega-9-poli-insaturados de grasa reduce la inflamación. Sin embargo, si se agrega este tipo de aceites en su dieta, usted debe reducir la ingesta de otros tipos de grasa, de modo que usted no recibe demasiada grasa. También debe comer mucha verdura, ya que también éstas hacen una química corporal que reduce la inflamación.
cosas que no debe comer demasiado de
No consumir mucho aceite de soja y aceite de maíz, ya que estos tipos de aumento de la inflamación de la grasa. La mayoría de los alimentos que usted compra que está listo para comer de una fábrica o un restaurante, contienen este tipo de grasa. Por lo tanto, se debe reducir el consumo de alimentos no cocinar usted mismo.
Pan, cereales y productos hechos de maíz o cereales también aumentan la respuesta de la inflamación, especialmente si contienen trigo. Trigo causa un tipo especial de inflamación en los intestinos llamada enfermedad celíaca en algunos individuos, pero también puede desencadenar la inflamación de tipo no celíaca. Sin embargo, los cereales de maíz completa y pan de maíz completo son valiosos tipos de alimentos, por lo que no deben dejar de comerlos. Pero si usted come pan o productos de maíz en cada comida, se debe reducir la ingesta de estos y comer más patatas, judías y guisantes.
LO QUE idealmente no debe comer en absoluto
Debería absolutamente no consumir la grasa que ha sido alterado químicamente para darle otra consistencia. Este tipo de grasa tiene un efecto muy negativo en la salud y puede ser muy potentes agentes inflamatorios. Margarina, aperitivos, comida rápida y confeccionadas tortas o galletas a menudo contienen este tipo de grasa. Por desgracia, este tipo de grasa es también a menudo se añade al pan. Una buena idea podría ser para cocer el pan sí mismo.