El ejercicio regular, la comprobación de sus porciones para servir y comer bien. La alimentación saludable requiere una gran cantidad de fuerza de voluntad y compromiso. Sin embargo, hay una serie de mitos que siguen para engañar a personas que hacen dieta y los defensores de alimentación saludables. La clave para comer mentiras sanas en cómo se echa un vistazo a los alimentos que compra, así como en la dedicación que están en la toma de Suria que ver lo que come todos los días. Aquí están algunos de los mitos de los alimentos que usted necesita para tener en cuenta.  Todos los alimentos bajos en grasa, son HealthyWhen que vaya a la tienda de comestibles, y hasta los alimentos etiquetados como "bajo en grasa" o libre de grasa ", tenga cuidado de ellos. El hecho de que tienen la" señal libre de grasa "escrito en ellos no significa que sean verdaderamente saludable. la verdad es que algunos de estos alimentos en realidad tienen el mismo número de calorías que las versiones normales, ya veces se añade azúcar para reemplazar el sabor pierde cuando se retira la grasa. al tener más azúcar, estos alimentos se tienen calorías vacías, lo que puede dar lugar a que el aumento de peso en su lugar. Las grasas vienen en diferentes formas, y algunos de ellos realmente son buenos para usted. Las grasas que necesita para mantenerse al margen de son las grasas trans y grasas saturadas . las grasas monoinsaturadas y la grasa que se encuentra en el aceite de oliva o frutos secos son buenos para el heart.â   todas las frutas son iguales No todas las frutas son creados iguales. Algunos de ellos contienen en realidad un montón de calorías, lo que puede ayudar a añadir más peso a usted. Las frutas más saludables son los que tienen niveles bajos de azúcar y alto contenido de fibra. Manzanas, plátanos y frutas de uva son una de las frutas agradables, ya que contienen alto contenido de fibra y son bajos en grasa y calorías. Un chocolate es malo para su HealthWhile algunos de los llamados defensores de la aptitud con buenos ojos que come el chocolate, porque piensan que estos hacen que la grasa, la verdad es que los chocolates son buenos para usted. Sin embargo, también debe saber que no todos los chocolates son iguales. De alta calidad de chocolate negro es una de las variantes sanas, ya que contiene altos niveles de flavonoles y antioxidantes. barras de chocolate comerciales sin embargo, como el chocolate con leche y chocolate blanco contienen altas cantidades de grasa, azúcar, cera y productos químicos artificiales. Para comer chocolates saludables, trate de hacer su propio cacao sin azúcar con el azúcar y la leche descremada instead.  ensaladas ayudar a perder peso Un gran plato de verduras de hoja verde es realmente muy bueno para su salud. Sin embargo, el problema se inicia una vez que se vierte en los aderezos y otros ingredientes. Algunas ofertas incluyen cosas como ensalada de pollo frito, trocitos de tocino, y gruesas aderezos cremosos, que están repletos de calorías y grasas. Pero si usted llena para arriba en las verduras de hoja verde por sí solos, la mezcla de ensalada puede ser muy saludable. Una mezcla de ensaladas verdaderamente saludable incluye una variedad de verduras, verduras mixtas, las habas, las almendras, y un aderezo de vinagre de luz.  Para asegurarse de que está comiendo saludable y perder o mantener el peso al mismo tiempo, comer verduras ricas en fibra, frutas y granos, pero no saltarse el desayuno. En su lugar, tiene que dejar de beber barras y bebidas energéticas, bebidas gaseosas y el alcohol, así como disminuir la ingesta de alimentos chatarra grasos y aperitivos.  Sobre el autor:
Vision International People Group es una de las principales empresas que ofrecen productos para la salud y la longevidad en el mercado mundial actual. lema de la misión de la compañía es: "Construimos negocios saludables", en otras palabras, es confiable, a largo plazo, rentable, basado en la necesidad principal de cada ser humano â € "la de ser saludable
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