Good nutrición es fundamental para una vida sana, sin embargo, hay mucha información por ahí, la mayoría de las personas no tienen una comprensión clara de lo que deben y no deben comer. En este artículo se va a simplificar las cosas
. Paso 1: No más va a comer tres comidas grandes durante el transcurso del día. Para optimizar su metabolismo y su sistema digestivo, dividir el día con cinco a seis comidas pequeñas y nutritivas. Vamos a cubrir lo que estas comidas deben estar en un segundo.
Al obstruir su sistema con tres comidas grandes, su metabolismo se ralentiza y su sistema digestivo no puede manejar toda la comida. Como resultado, se termina con el alimento parcialmente digerido y, para la mayoría de la gente, una sensación de cansancio y fatiga
. Paso 2: Usted quiere asegurarse de que usted come más de una hora de despertar. En otras palabras, no se salte el desayuno! Si se quita sólo una cosa de este artículo, que sea que usted debe comer una comida grande y nutritiva dentro de una hora de despertar. Por otra parte, no comer dentro de las dos horas de irse a la cama. La última cosa que quiere es estar de alimentos en el estómago cuando su metabolismo es más lento en su
. Paso 3: La mayoría de la gente sabe qué alimentos se deben evitar. Los más obvios son los postres, las comidas ricas en grasas, dulces, comida rápida y alimentos fritos. De hecho, la mayoría de la gente se sentirá una gran diferencia simplemente al mantenerse alejado de este tipo de alimentos. Los no tan obvias incluyen:
1. Pasta (con la excepción de ser pasta de trigo)
2. los alimentos sin grasa (porque están llenos de azúcar y productos químicos)
3. La mayoría de las comidas congeladas (porque de todos los conservantes)
4. Las carnes procesadas como embutidos falsos (debido a todos los conservantes y productos químicos)
5. Refrescos y zumos (debido a que el azúcar)
6. comidas cremosas (debido a la grasa)
Por otra parte, comienza a recibir el hábito de lectura de los ingredientes de los alimentos que compra. Si el azúcar es uno de los tres primeros ingredientes enumerados, no lo compre. Y si ves aceites hidrogenados en cualquier parte de la lista de ingredientes, la estancia lejos. Estos tipos de grasas, llamadas grasas trans, que causan estragos en su cuerpo
Paso 4:. En cuanto a lo que debe comer, comprar algo en el supermercado de la siguiente lista es un camino recto a una mejor salud. Estos alimentos incluyen:
1. Las frutas como plátanos, bayas y manzanas
2. Los cereales integrales como el pan y las pastas
3. La harina de avena (no el microondas, mezcla de azúcar)
4. productos lácteos bajos en grasa incluyendo leche y el yogur
5. Pollo, pavo y pescado
6. Las verduras como la espinaca, calabaza y tomates
7. aceite de oliva y ajo fresco
8. Huevos
9. mantequilla de maní natural (el tipo normal contiene aceites hidrogenados)
10. Frijoles y legumbres
11. Almendras y otros frutos secos
12. Agua
simplemente se centran en mantenerse alejado de los alimentos que no debe comer y comprar más de los alimentos mencionados anteriormente. Usted encontrará que cuanto más tiempo se hace un esfuerzo para hacer esto, más fuerza de voluntad que poco a poco va a desarrollar.
Obviamente a veces se va a caer, pero esto no es acerca de la perfección. Hacer un esfuerzo consciente para mejorar sus hábitos alimenticios y usted notará una gran diferencia en la forma de ver y sentir.
Después de todo, usted es lo que come.