Si bien no soy un especialista en dietética, me gustaría simplemente darle algunas pautas generales y consejos para ayudarle a mejorar su dieta. Ahora, tenga en cuenta que esto está dirigido a la persona promedio, no el culturista competitivo, atleta, o cualquier persona con problemas de salud o enfermedad. La siguiente información le dará algunos fáciles de seguir consejos para ayudarle a obtener sus hábitos alimenticios bajo control.
En primer lugar, todo el mundo debe comer cinco a seis veces por día. Mucha gente comete el error de comer sólo una o dos veces al día para perder peso. Si bien es posible que aparezca un baño en la escala de hacerlo, es probable que esté perdiendo músculo en lugar de grasa. El objetivo con la alimentación de apoyo es mantener el músculo, mientras que dejar caer la grasa corporal. La alimentación de su cuerpo las calorías que necesita, o un ligero déficit de ellos, mantendrá su metabolismo alto. Mientras que haciendo lo contrario, excesivamente agotan su cuerpo de calorías, hará que su metabolismo se vuelva lento y su cuerpo para aferrarse a sus reservas de grasa corporal. Cuando usted no consume suficientes calorías para alimentar su cuerpo, su cuerpo no sabe cuándo esperar más, y así para no morir de hambre voy a entrar en una fase de metabolismo más lento con el fin de preservar la masa corporal que tiene.
al comer cinco a seis veces al día (incluyendo aperitivos), su cuerpo va a seguir es el metabolismo en un nivel óptimo, lo que equivale a quemar más grasa mediante el mantenimiento muscular. Cada día debe comenzar con un desayuno saludable; a media mañana puede incluir una merienda saludable, un ejemplo podría ser un par de nueces de la India, junto con una manzana. A continuación viene un buen almuerzo; a media tarde se cumple con un buen aperitivo de nuevo, quizás un poco de yogur y algunas zanahorias. Y los sellos de la cena el paquete.
Asegúrese y comer su cena a una hora decente, porque no importa qué tan saludable es la comida que usted pone en su cuerpo, si no quemar las calorías, su cuerpo almacenará como grasa. Otro consejo es no exceda de cuatro horas entre las comidas. Después de unas semanas de apoyo alimentación sana, es posible que usted está recibiendo hambre con más frecuencia. Esta es una buena señal? Que significa que su cuerpo se está quemando las calorías que usted está tomando en más rápido de lo que era antes.
Usted ve, el más músculo a su cuerpo, más rápido su metabolismo. Así que de manera óptima, que desea tener tanto músculo como sea posible, junto con la menor grasa posible. Es de esperar que le hará pensar dos veces si usted es una mujer miedo de poner en el músculo. En primer lugar, las mujeres no ponen muscular en muy fácilmente. Y cuando lo hacemos, es a través del trabajo duro y dedicación. No se preocupe que usted se verá 'con destino a los músculos? desde un nivel moderado de entrenamiento con pesas dedicado. Las mujeres simplemente no tienen suficiente testosterona para poner en una gran cantidad de músculo de forma natural. Usted puede ser agradablemente sorprendido sin embargo, en el buen tono muscular se puede lograr a través de entrenamiento con pesas dedicado. Así que no tenga miedo de dar una oportunidad!