atletas o deportista necesita alimentos que pueden evitar que la obesidad y les proporcionará toda la nutrición necesaria y la energía que se requiere para la realización de los ejercicios físicos rigurosos. La dieta de los atletas debe incluir sustancias que les pueden proporcionar las proteínas y nutrición para la reconstrucción de tejidos y para la reparación de las células dañadas. Una dieta equilibrada debe tener cuidado para evitar excesos de cualquier sustancia. Hay ciertos productos alimenticios que pueden dificultar el proceso de reconstrucción en los músculos y los atletas deben tener la precaución de evitar este tipo de alimentos en su dieta. La necesidad de calorías para un atleta promedio es de alrededor de 2000 y para aumentar la cantidad de calorías que no sólo debe aumentar la cantidad de comida, pero debe aumentar el número de veces que se toman las comidas. Una sección más pequeña de aperitivos, debe añadirse a satisfacer el apetito en la práctica entre sessions.You puede incluir un número de diferentes variedades de alimentos en la dieta para mantener la comida interesante y para disfrutar de la comida. La dieta de un atleta o deportista debe includeBreakfast: Luz huevos con pan, naranja para frutas y baja en grasas para untar y los cereales de salvado, zumos de frutas o yogur y panes de color café, tomates y baja grasa para untar hervida. Cualquiera de la combinación se pueden tomar en una time.Lunch: Puede incluir el atún, tomate /cebolla /ensaladas, palitos de apio, manzanas, remolacha /panes crujientes. Las ensaladas pueden ser tomadas con jamón magro o tomar el perejil picado con aceites vegetales y fruits.Dinner: Puede tomar pollo y verduras en la cena o sopas, pescados, frijoles y un requerimiento calórico total de fruit.The del día debe ser cumplido por el seleccionado dieta y uno debe tratar de evitar los constructores diet.Body alto contenido en grasa pueden necesitar más de 3000 a 5000 calorías en el día. Puede incluir ciertos aperitivos de éstos: rollo de salchichas o pasteles o helados o sándwich de mantequilla o pudín o galletas o tortas de avena, sardinas o durante el día para satisfacer la necesidad de eat.Sportsperson que se entrenan con pesas o los constructores del cuerpo necesitan una buena cantidad de proteínas y calorías en el día. Los músculos pueden ser cultivadas en la consideración de frutas y verduras frescas, y se ha encontrado que los músculos que se construyen mediante la adopción de las frutas y verduras son más fuertes en comparación con diet.Some no vegetariana de los alimentos que pueden ser incluidos con frecuencia en la dieta de alimentos arethe los productos que se deben incluir en la dieta son el yogur, avena, frutas como los arándanos o Emblica officinalis, la batata y el salmón. La mayor parte de las necesidades dietéticas son cumplidos por éstos productos.1 alimentos. La harina de avena se puede tomar con leche y frutos secos o se puede cocinar en el horno con leche. 2. El yogur proporciona vitamina B 12 y que se puede tomar en aperitivos. 3. Los arándanos y Emblica officinalis son las frutas que contiene buena cantidad de antioxidantes y vitamina C necesarios para controlar la presión arterial. 4. Las patatas dulces proporcionan vitamina E y hierro que se necesita para la producción de oxígeno en body.5. Salmon contiene ácido graso omega que se requiere para la prevención de enfermedades del corazón. Los ácidos grasos omega se encuentran en semillas de lino y de pescado. Proporciona protección contra la artritis y las inflamaciones.