Si usted comienza a mirar a la deliciosa comida como un lujo y una indulgencia ocasional en lugar de un tratamiento regular y una necesidad, usted perderá el peso y no recuperarlo forever.As un entrenador personal y fisioterapeuta con sede en Nueva Jersey, trabajo con una gran cantidad de clientes que no pueden resistir las delicias del noreste. Es la naturaleza humana para recibir la comida que sabe bien y es fácil de preparar. En el supermercado, vamos la distancia mediante la lectura de las etiquetas de nutrición, pero generalmente gravitan hacia los alimentos que más queremos. gustos adquiridos son difíciles de superar. Es hora de volver a aprender el arte de disfrutar food.The enfoque estadounidense hacia los cambios FOODSmall tienen grandes beneficios, especialmente con la alimentación. Vamos a dar una lección humilde de los franceses. Tienen una estrategia simple - Disfruta de la comida en lugar de tragar saliva él abajo. Masticar despacio y saborear cada bocado. Pausa entre un latido y concentrarse en el sabor, la textura, el sabor y la consistencia de los alimentos. Al estar sin distracciones (no leer el periódico, hablar por teléfono, ver la televisión) y tragando lentamente promueve la digestión y contribuye a una sensación de saciedad. Este es el arte de disfrute de los alimentos. NO COMA CUANDO STRESSEDWhen en el estrés, el mecanismo de defensa más común es la comida. Suena familiar? El aburrimiento, el miedo, la ansiedad y la emoción son todos los factores desencadenantes de alimentos. Otras causas, como comer en el funcionamiento, disponibilidad de comida rápida hace que sea más fácil de engañar. No es sorprendente lo fácil que es para tomar una hamburguesa y refresco (no "real" de los alimentos) y se come en la carrera? ¿Sería tan duro para comprar verduras al vapor, carne a la parrilla y un vaso de agua con gas? EAT SLOWLYEating lentamente tiene ventajas únicas. La presencia de las papilas gustativas en la lengua significa que es importante comer bocados pequeños. Esto permite que el cerebro para reconocer el sabor de la comida y saborearlo. Cuanto más lento que usted come, más se disfruta de su comida. Como beneficio adicional, que consume menos alimentos debido al aumento de la saciedad. Pregúntese - ¿Cuándo fue la última vez que saboreado la comida? ¿Recuerdas tu última comida? Si es así, ¿qué era, y se puede describir el sabor en términos vivos? Centrándose en nuestros alimentos consiste en sentarse en una mesa (no se pare y comer). Tome 30-45 segundos para disfrutar de la vista y el olor de la comida antes de empezar. Tome bocados pequeños. Mastique lentamente y beber agua con regularidad. Disfrutar de la comida y tomar por lo menos 20 minutos para completar su comida. No se distraiga con otras actividades mientras se come. Esto significa que ninguno de los siguientes - la televisión, los negocios, la lectura o hablar por teléfono. Sentarse y disfrutar de su comida meal.When es vista como una fuente de relajación y de reabastecimiento de combustible (en lugar de un inconveniente), todo empieza a caer en su lugar. Los hábitos alimenticios correctos ayudarán a conseguir más resultados, ayudando a su mente, cuerpo y alma.