Para aquellos que no están encantados con que se les diga qué hacer mis gurús de la dieta y los supuestos expertos, siempre existe la opción de tomar la información que usted sabe acerca de una dieta básica y saludable y luego hacer su propio plan de dieta . Una de las maneras más fáciles de hacerlo es dividir ciertas categorías de alimentos en tres categorías y luego etiquetar los que, como siempre, a veces y rara vez. No utiliza el término "nunca" porque entonces los alimentos en esa lista adquieren una calidad del fruto prohibido y son casi irresistible. mientras que usted puede hacer esto con prácticamente cualquier tipo de comida en general, vamos a hacer una lista de alimentos ricos en proteínas como un ejemplo.
El Siempre Lista de alimentos de proteínas
Los alimentos que debe incluir en el "ir a" lista de alimentos ricos en proteínas son todos magra, sana y nutritiva. Algunos de ellos podrían parecer un poco sorprendente, sobre todo para los novatos de nutrición que no saben que algunos de sus alimentos favoritos son, de hecho, alta en proteínas. El número uno en esta lista debe ser magra pechuga de pavo que a menudo se considera que es uno de los mejores alimentos en todo. Alta en proteínas y baja en grasas y calorías, cada porción le dará una serie de vitaminas y minerales. Otros alimentos en esta categoría incluyen los huevos, las variedades de peces de agua fría, frutos secos (incluidos los aceites y mantequillas de ellos) y los productos lácteos.
A veces la lista de alimentos de proteínas
Los alimentos que usted debe comer menos con frecuencia incluyen los alimentos altos en grasa. Todas las carnes son ricas en proteínas, pero no todas las carnes son iguales. Por ejemplo, es posible encontrar incluso desde el mismo animal, cortes de carne tienen diferentes niveles de grasa y calorías. Además, ¿cómo se preparan estos alimentos también puede tener mucho que ver con su contenido nutricional
Un ejemplo perfecto de esto es el pavo:. Magra, pechuga de pavo asado se considera un siempre en la lista de alimentos ricos en proteínas y se refiere a menudo como un súper alimento, pero los muslos del pavo, de la misma aves están en la lista a veces porque hay tanto más grasa y la cantidad de calorías más altos.
el Rara vez lista de proteína los alimentos
Por último, están los alimentos que debe comer pocas veces. quesos altos en grasa, tocino y otras golosinas sabrosas son todavía técnicamente alto contenido de proteínas, pero también son altos en grasa y calorías. Olvídese de las dietas de edad, proteínas elevadas del pasado que sugiere que se debe comer hamburguesas con queso de tocino, pero mantener el pan como si ese poco de pan se hornea en el Hades mismo
.
Si picar un poco de tocino y dispersarse en una ensalada o en la parte superior de una papa al horno de vez en cuando, no es tan malo. Si va a realizar el tocino y la atracción principal característica de la comida protagonizada, es posible que tenga problemas. Se adhieren a los alimentos que son saludables para usted la mayor parte del tiempo y tienen un gusto ocasional y que será más saludable y más feliz por ello!
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