Cuando usted está embarazada, es necesario mantener un ojo en lo que come.. Esto va más allá de asegurarse de que está recibiendo las vitaminas y nutrientes adecuados en su dieta para cuidar de usted y el bebé. También hay muchos alimentos que debe evitar durante el embarazo. Teniendo esto en cuenta cuando usted está planeando su nutrición embarazo es muy importante.
Si está embarazada, debe mantenerse alejado de cualquier tipo de carne cruda. De hecho, la mayoría de los alimentos crudos distintos de frutas y verduras deben ser evitados. Esto se aplica a la carne de vacuno, así como otros tipos de carne que siempre deben estar bien cocidos. Es mejor permanecer en el lado seguro y han carne cocinada a fondo, incluso si es un poco mejor de lo que normalmente hace igual. Esto se debe a listeria se esconde en las carnes mal cocidas, y esta bacteria puede atravesar la placenta e infectar al bebé.
Carnes frías necesitan calentarse hasta al vapor antes de comerlos para asegurar que no está presente la listeria. La carne que se deja fuera pueden estar contaminados por listeria, por lo que necesita para asegurarse de que todo se calienta correctamente.
Cualquier mariscos crudos como los mariscos y sushi son alimentos que deben evitarse durante el embarazo. Si el hecho, usted debe tener cuidado con cualquier alimento de origen marino que se comen durante el embarazo. Incluso si se cocinan, algunos peces todavía plantean una amenaza, ya que contienen altos niveles de mercurio. Ejemplos de tales peces son caballa, marlin y tiburón.
Huevos crudos deben evitarse, tales como en los helados caseros y algunos aderezos. Usted debe renunciar a cualquier tipo de huevos poco cocinados como "-lado soleado" durante el embarazo, por si acaso. Mientras que la salmonela es rara, puede ser devastador para el feto.
Si bien las frutas y verduras son muy buenos para usted y su bebé en desarrollo, lo que necesita para asegurarse de que se lavan a fondo. Nunca suponga que los productos crudos se ha limpiado. Los residuos de pesticidas en los productos agrícolas pueden causar problemas, así como otras bacterias que podrían haber estado presentes en el suelo y todavía se pueden montar en la parte exterior de los productos.
Algunos alimentos que las mujeres no se sabe muy parecen pensar cuando están embarazadas son los quesos blandos y la leche no pasteurizada. Muchos quesos importados están hechos con leche no pasteurizada que significa que pueden contener listeria y por lo tanto son alimentos que deben evitarse durante el embarazo. Básicamente, cualquier producto lácteo que comer durante el embarazo se debe hacer con la leche pasteurizada.
Algunos alimentos que deben evitarse durante el embarazo son en realidad las bebidas. Como la mayoría de las mujeres saben, el alcohol es algo que debe ser evitado a toda costa. No creo que nadie que le diga que un poco no le hará daño al bebé. Por lo que se puede decir, incluso un poco de alcohol puede tener un efecto negativo en el desarrollo del bebé, por lo que este es un riesgo que nunca debe tomar.
También debe mantener su consumo de cafeína al mínimo. Un poco de vez en cuando no debería tener un efecto negativo, pero un montón de café debe ser lo más definitivamente posible cortar de su dieta. Algunos estudios han relacionado a la cafeína aborto espontáneo y defectos del desarrollo. En general se recomienda que las mujeres embarazadas mantienen su bajo consumo de cafeína 300 mg al día.
Siguiendo algunas pautas sobre alimentos para evitar durante el embarazo, puede asegurarse de que usted y su bebé está protegiendo frente a estas amenazas. Afortunadamente, hay muchas cosas que puede comer con seguridad, por lo que aún tendrán un tiempo más fácil la creación de una nutrición equilibrada embarazo.