Resumen
Eat MoreIf alguna vez se preguntó por qué comer frecuentemente durante el día puede ser muy bueno para aumentar el metabolismo, hay un par de razones para esto
completa contenido
coma más? Si alguna vez se preguntó por qué comer frecuentemente durante el día puede ser muy bueno para aumentar el metabolismo, hay un par de razones para this.The primera es que las personas que tienden a comer durante todo el día hacen considerablemente menos picoteo. Como resultado, tienden a evitar las papas fritas o barras de caramelo que de otro modo podrían consumir si de repente sintieron hambre. Las personas que comen durante todo el día no tienden a experimentar la sensación de hambre graves, porque nunca llegan a ese stage.The segunda razón es que al comer durante todo el día, usted está constantemente mantener su metabolismo en movimiento. Es como tener un generador funcionando todo el tiempo; simplemente se utiliza más electricidad que si que ha utilizado hasta 3 veces al day.Now, no hace falta decir (pero hay que decir de todos modos por si acaso!), que sólo porque es bueno para el metabolismo de impulsar comer con frecuencia, no significa que se puede comer chatarra todo el día Si decide comer con más frecuencia, a continuación, sólo tendrá que ser más conscientes de lo que come!; porque se puede superar fácilmente la cantidad necesaria de calorías diarias si usted no mantiene un ojo en this.So, si su plan es seguir el comer-más-a-quemar-más enfoque, es una buena idea para mantener un alimento revista que las notas lo que come (y la bebida, por supuesto) en todo el day.Merely centrarse en su número de calorías es sólo la mitad del truco sin embargo. Trate de asegurarse de que usted también está comiendo suficientes proteínas, carbohidratos, grasas (el buen tipo insaturado!), Y las otras vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para una forma saludable de perder weight.Eat EarlyWe Todos hemos oído que el desayuno es la más importante comida del día. En términos de impulsar su metabolismo, esto es ciertamente el caso, porque las personas que lo hacen son mucho menos propensos a la merienda durante toda la mañana. Por ejemplo, si usted tiene un buen desayuno de frutas y baja en azúcar cereal en la mañana, sus posibilidades de visitar la máquina expendedora en el trabajo alrededor de las 10:30 am significantly.That disminuyen no significa que usted debe evitar comer entre el desayuno y el almuerzo, por supuesto, , pero iniciando el día de una manera nutritiva, usted tendrá más control sobre lo que come durante todo el día y estar menos inclinados a comer lo que puede obtener en sus manos buena razón on.Another a comer un desayuno saludable es para impulsar su metabolismo . Una vez más los estudios han demostrado que el metabolismo se ralentiza durante el sueño, y por lo general no pone en marcha otra vez hasta que eat.Therefore, comenzando el día con el desayuno es como poner en marcha su metabolismo. Que se va a quemar más calorías durante el día, simplemente por comer breakfast.As que prepara su desayuno, controlar tanto el tamaño de la porción, y tener cuidado de los desayunos con elevado contenido de grasa. desayunos altos en grasa, tales como los que incluyen bacon y salchichas ofrecen una gran cantidad de calorías (9 calorías por cada gramo de grasa, en comparación con el 4 por cada gramo de hidratos de carbono y proteínas). Peor aún, si se come un desayuno tal, que no sólo se ha ingerido una gran cantidad de grasa (y por lo tanto una gran cantidad de calorías), pero también se puede encontrar con hambre usted mismo en lugar de nuevo en unos horas.Este explica por qué muchas personas que desayunar encontrarse dolorosamente hambre por la hora del almuerzo; no es su "metabolismo hiperactiva" en el trabajo, es el alto contenido de grasa que se ha digerido con rapidez. Por el contrario, los desayunos que son altos en fibra tardan más tiempo en digerir, y no sólo se asegurará de que su cuerpo no tiene hambre de nuevo por un tiempo, pero también ayudan a incrementar el metabolismo debido a que su cuerpo está trabajando más tiempo para digerir it.So, comer más y comer temprano puede ayudar a aumentar su metabolismo y reducir radicalmente esas libras - es una de las maneras más increíblemente fácil de perder peso que hay.