Resumen
Hay una increíble variedad de cosas que se pueden comer en estos días Un viaje a la tienda de comestibles puede ser realmente una aventura
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Hay una increíble variedad de cosas que se puede comer en estos días. Un viaje a la tienda de comestibles puede ser realmente una aventura. Dondequiera que vas, hay otro alimento que le promete una forma saludable de perder weight.Added a esta confusión es que hay algunos alimentos que son beneficiosos para impulsar el metabolismo, y algunos que no lo son; y no siempre son bien conocidas las diferencias. Afortunadamente, vamos a abordar este problema en este momento y describir los grupos de alimentos /tipos básicos que son buenas para un metabolismo más rápido; debido a impulsar su metabolismo es una de las maneras más increíblemente fácil de perder peso no is.In términos de proteína, los estudios han demostrado que tener suficiente proteína en su sistema puede aumentar la velocidad de su metabolismo. Esto se debe a que la proteína es difícil de romper. O más bien, se requiere más energía para romper. Es un poco como alimentar el cuerpo de un nudo, que necesita tiempo para desentrañar TI.y, como usted sabe, cuando el cuerpo gasta tiempo en algo, que gasta energía (calorías). Y lo que cuanto más tiempo se puede pasar descomponer las proteínas, más calorías que uses.People requerirán diferentes cantidades de proteína sobre una base diaria, pero aquellos que hacen ejercicio y construir músculo normalmente necesitarán más que la cantidad media. La Guía de Alimentos Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos sugieren alrededor de 50 gramos de proteína al día para un adulto razonablemente activos. Como una guía general, esto equivale a alrededor de 2,2 libras por 0.8grams weight.Keep cuerpo en cuenta que existen diferentes fuentes de proteína magra, algunos, y algunos altos en grasa. hamburguesas de comida rápida pueden entregar hasta 20 gramos de proteína (a veces más), pero también ofrecer una gran cantidad de grasa; lo que les hace casi worthless.The beneficios nutritivos que disfruta de la proteína son ampliamente superado por el consumo de grasas inmensa; el cual, para algunas hamburguesas de comida rápida, puede superar los 40 gramos! Y eso no está incluyendo las patatas fritas (que ni siquiera a ir allí!). Así que trate de asegurarse de que su fuente de proteína proviene de proteína magra, que se encontrará típicamente en el pollo, y pescado como el salmón, bacalao, lenguado, platija y el atún enlatado (en agua). Además shell peces como las almejas, langosta, vieiras y camarones son buenas fuentes de protein.If magra usted es vegetariano, o simplemente en busca de alternativas no cárnicas magras de proteínas, queso bajo en grasa, legumbres (lentejas) y el yogur son todos buenas fuentes. Sólo tienes que marcar las etiquetas de los alimentos para determinar si la fuente de proteína es magra o grasa (no entrega alto contenido de grasa) .En cuanto a los hidratos de carbono, probablemente no es una más golpeada alrededor de micronutrientes que esto. Se ha pasado de ser la cosa más grande en la historia de la pérdida de peso, a uno de los más vilipendiado. Y, en realidad, no es culpa de los hidratos de carbono inocente! En realidad es sólo una cuestión de información y conocimiento, en lugar de lo speculation.The para tratar de recordar es que cuando los carbohidratos son refinados, como el pan blanco y las papas, que son lo que el mundo diabética se refiere a lo más alto índice glucémico (IG) alimentos, debido a que requieren picos de insulina con el fin de ser digested.As usted puede saber, cuando la insulina se libera en el sistema, se promueve el almacenamiento de grasa y algunos expertos creen que también empuja hacia abajo la velocidad metabólica (que tiene sentido). por lo tanto, los buenos tipos de carbohidratos para consumir son los que son altos en fibra, y los de las frutas y hortalizas sources.Why? Debido a que estas fuentes de hidratos de carbono no puntúan alto en el índice glucémico. En otras palabras, que no causan un aumento en los niveles de insulina, y por lo tanto, no promueven storage.So grasa, una manera fácil y saludable para bajar de peso, sólo asegúrese de que usted tiene un montón de proteína magra con los carbohidratos ricos en fibra, y encontrará amantes de la comida de pérdida de grasa realmente se convierta en una realidad para usted!