So usted sabe que usted está embarazada y ha comenzado a preguntarse sobre los tipos de alimentos para comer durante el embarazo. Al principio puede parecer abrumador como la realización amanece sobre ti que son totalmente responsables del pequeño paquete de la vida que crece dentro de ti. Como responsable de la mamá-a-ser que no quieren tener nada más que la seguridad de que usted está haciendo todo lo posible para garantizar la entrega de un bebé sano y feliz. Se le alegra saber que su primer paso comienza aquí, con la comprensión de los elementos esenciales de la nutrición adecuados durante el embarazo.
En primer lugar usted necesita saber que usted no está obligado a comer el doble de lo que hizo antes de quedar embarazada, el feto es demasiado pequeño como para ser capaz de consumir alimentos que son iguales a 2000 calorías. Por lo tanto, todo lo que necesita es aproximadamente 300 calorías, pero por supuesto que no es sólo acerca de las calorías, es la calidad de la comida y el nivel de nutrición que cuenta.
Vamos a empezar con la vitamina más importante que es el ácido fólico. Esta vitamina es muy importante para la salud del tejido embrionario en el feto, ya que reduce la posibilidad de la espina bífida. Usted puede encontrar ácido fólico en los alimentos como las verduras de hoja verde, cacahuetes y cereales. Su médico también más probable es prescribir suplementos de ácido fólico junto con algunas otras vitaminas necesarias.
Las proteínas son probados para ayudar con el desarrollo del cerebro de su hijo. Se requiere que cada mujer embarazada para consumir un mínimo de 75 gramos de proteínas al día. La proteína se puede encontrar en los productos de origen animal (carne, pescado, pollo), productos lácteos (leche, yogur, queso), y algunos cereales.
La ingesta de calcio de al menos 1200 mg se requiere para el desarrollo saludable de los dientes y huesos de su bebé. El calcio es conocido por ser uno de los elementos más importantes de nutrición embarazo y se debe considerar en consecuencia. Los alimentos para comer durante el embarazo que contienen calcio incluyen leche, queso, yogur, zumo de naranja y granos remojados.
Es necesario un mínimo de 30 gramos de hierro en su dieta en el embarazo. El hierro se encuentra sobre todo en los huevos, vegetales de hojas verdes como la espinaca y los cereales de grano entero, aunque no en cantidades adecuadas. Es por esto que su médico lo más probable es prescribir suplementos de hierro para usted para asegurarse de que su consumo es adecuado para usted y para su bebé precioso.
Estos son los nutrientes más importantes que se necesitan para el desarrollo fetal saludable. Sin embargo, recuerde que también hay otros elementos necesarios para la nutrición embarazo saludable, como la vitamina A, B, C y D. Todos estos elementos se obtienen de diferentes tipos de alimentos, así como los suplementos de vitaminas y minerales. Por tanto, es esencial que usted aprende sobre los alimentos adecuados para comer durante el embarazo si EANT para garantizar un embarazo saludable y el niño. Aprendiendo sobre los alimentos adecuados para comer durante el embarazo no es difícil, y con una pequeña aplicación que será feliz de saber que usted está comiendo los alimentos adecuados durante el embarazo que aseguren un bebé sano y feliz.