Se han dado cuenta de que usted quiere que su dieta para mejorar. Esto es definitivamente una buena idea! Sin embargo, existe mucho conocimiento de la dieta por ahí que usted puede ser ni idea de por dónde empezar. ¡No tener miedo! La información que buscas está abajo! Lea los siguientes consejos y serás un experto en nutrición en ningún momento.
Los productos hechos con harina blanca deben ser reemplazados por productos hechos de grano entero. Seguir con granos y proteína de trigo integral rico en fibra y enteros, en lugar de granos refinados. Los granos enteros pueden mejorar sus niveles de colesterol, mientras que usted se sienta lleno por más tiempo. ¿Quieres ver la palabra "integral" en la etiqueta. -No Es un sentence.-
TIP!
Una buena dieta diaria debe incluir proteínas. Las proteínas son necesarias para mantener y fortalecer los músculos, sangre y órganos.
Una nutrición adecuada incluye comer muchas frutas y verduras cada día. De nueve a trece porciones de frutas y verduras al día es la cantidad recomendada del USDA. Eso suena excesivo, pero se puede hacer con un poco de pensamiento creativo. jugo de naranja en el desayuno como recuentos de una porción.
Comer una multivitamina diaria para complementar su nutrición. Aunque se debe tratar de conseguir la mayor cantidad de vitaminas de los alimentos como sea posible, una multi-vitamina le da el seguro que usted necesita si usted se desliza un poco.
Un cuerpo funcionando necesita la nutrición adecuada. Para asegurarse de que su cuerpo está recibiendo las vitaminas apropiadas, tomar un suplemento multivitamínico. Su tienda de alimentos saludables barrio tendrá todo lo que necesita. Además, hay muchas opciones vitamina basada en el sexo y la edad para ayudarle a elegir el más adecuado. Asegúrese de beber mucha agua cuando se toma su vitamina.
TIP!
Fibra es una parte importante de la dieta de cualquier persona. La fibra ayuda a satisfacer el apetito y ayuda en la pérdida de peso.
Cuando se cocina con frutos secos, utilice siempre las almendras. Las almendras son los frutos secos es de extrañar. Estos frutos secos contienen proteínas de magia, bajar el colesterol y promover la salud de las células sanguíneas. Como si eso no fuera suficiente, puede obtener las almendras muy barata.
Puré de algunas bayas, peras o melocotones para hacer una, sano, sabroso bocado rápido. Esto hará que un dulce extensión que se puede poner en chips de pita o utilizar como salsa para pretzels. Cambiar el tipo de fruta se come de vez en cuando para que se abstengan de cansarse de la fruta como merienda.
Estos consejos nutricionales deben hacer que se sienta más cómodo. Hay mucha información aquí, pero ahora usted tiene información acerca de cómo mejorar su dieta. Además, siempre se puede hacer referencia a estos consejos, si se olvida.