Todos hemos oído el viejo adagio, "Usted es lo que come". Pero ¿qué pasa con la conexión entre la comida y la cara? La mayoría de los artículos sobre la nutrición enfoque sobre el papel de la dieta en el mantenimiento de la salud interna óptima y prevenir la enfermedad. Por ejemplo, muchos artículos hablan de cómo los antioxidantes que se encuentran en frutas y verduras pueden luchar contra los radicales libres a las células inmunes, sus órganos y su DNA.Well adivina qué? Los fitoquímicos mismas, vitaminas, nutrientes y minerales que mantienen su interior en la rosa son igualmente esenciales para la piel clara, sonrisas brillantes, uñas fuertes y los ojos claros. Si quiere mirar su absoluta magnífico mejor, mantener estas directrices de la dieta en mente: * Antioxidantes: Se encuentra en abundancia en las frutas y verduras de colores, estos signos nutrientes ayudan a combatir de envejecimiento causados por la oxidación - el óxido, si se quiere, de nuestra Células. alimentos para la belleza que son potentes fuentes de antioxidantes incluyen: granadas, ciruelas pasas, jugo de uva Concord, arándanos, moras, repollo morado, col rizada, coles de Bruselas, las ciruelas secas, kiwis, frambuesas, fresas, espinacas crudas, naranjas, manzanas y berros * esencial. ácidos grasos: Algunos aceites poliinsaturados son llamados "esenciales" porque se deben incluir en nuestra dieta. Ácidos grasos esenciales, como el omega-3 y omega-6, puede reducir la inflamación que puede obstruir la piel y conducir a las arrugas. Las fuentes incluyen mariscos - como el salmón, las sardinas, trucha y la platija -, así como las almendras, las nueces y la linaza * Evitar los carbohidratos simples:. Algunas investigaciones sugieren el pico de insulina causada por los hidratos de carbono simples, como el pan, las pastas y los dulces, puede desencadenar una . serie de reacciones metabólicas que pueden conducir a brotes de acné * Maximizar el agua, moderado de alcohol: agua, y mucha de ella, le ayudará a mantener la piel hidratada, mientras que el alcohol en exceso de una bebida de 4 onzas al día puede que se seque. Además, algunos dermatólogos dicen que la dilatación de alcohol de los capilares faciales frágiles puede causar y agravar la rosácea * grasa saludable:. Aunque siempre es importante reducir al mínimo las grasas saturadas que obstruyen las arterias, no se asusta de grasas monoinsaturadas saludables, como el aceite de oliva y otros líquidos, aceites de origen vegetal que mantienen la piel emulsionados * vitamina C:. Asegúrese de alimentar también la cara con la vitamina C para ayudar a mantener el colágeno, el componente más importante de tejido conectivo que contribuye a la base subyacente de la piel. Las mejores fuentes de vitamina C incluyen frutas y jugos cítricos, brócoli, coliflor, melón, fresas, tomates, pimientos y guisantes verdes * bono-Pérdida de peso:. Libra por libra, frutas y verduras tienen menos calorías que otros grupos de alimentos. Además, tienen mucha fibra, por lo que van a ayudar a sentirse lleno. Tal frutas y vegetales ricos en la dieta ayuda a prevenir los antojos, asegurando que el cuerpo obtiene el espectro completo de nutrientes, minerales, vitaminas y fitoquímicos que necesita para function.Data del Registro Nacional de Control de peso, lo que mantiene los registros de más de 3.000 individuos que han tenido éxito en mantener fuera de un mínimo de 30 libras, sugiere que la dieta ganadora para la pérdida de peso a largo plazo es una baja en grasas, dieta compleja en carbohidratos, rica en frutas y datos vegetables.This recientemente fue reforzado por un estudio internacional, realizado por la Universidad de Northwestern, la evaluación de las dietas de más de 4.000 personas en los Estados Unidos, Reino Unido, Japón y china. El estudio encontró que, sin excepción, una dieta alta en proteínas carbohidratos, fibra y vegetales complejo se asocia con una baja masa corporal índice.El conclusión es que no hay nada más hermoso que una buena salud vibrante, y no hay nada más saludable que un régimen que incluye un montón de ejercicio, descanso, agua, proteínas magras, y una abundancia de frutas y vegetables.Jennifer Grossman es el director del Instituto de Nutrición Dole. - NU