En la búsqueda de un mejor cuerpo mayoría de la gente tarde o temprano caminos cruzados con el conteo de calorías en su dieta. Aquí están algunos fundamentos que rodean el concepto que le ayudará a entender mejor lo que se trata todo about.All a cabo la comida se compone de varios componentes, pero los tres estamos interesados en su mayoría es el contenido de proteínas, carbohidratos y grasas. La razón de esto es que estos son los únicos que tienen un nutriente o valor calórico. Si se toma una fruta, por ejemplo, se compone en su mayoría de agua y azúcares y fibra de frutas. El componente de azúcar es el que usted tiene que contar cuando se está a dieta por los numbers.This esencialmente significa que usted tiene que saber lo que la descomposición de los nutrientes en los alimentos que está comiendo. Este se encuentra sobre todo en la etiqueta de los valores nutricionales en el envase, pero también hay varios valores genéricos para cosas como la carne roja, verduras y así sucesivamente. La primera cosa a entender es que la mayoría de las veces estos valores se basan en 100 g de la sustancia, pero a veces son lo suficientemente bueno como para darle el tamaño de la porción. En el caso de las verduras decir que tiene que ponderar la comida real para poder calcular el value.Example calorías: (los valores no son reales) En una de las listas de valores usted encontrará que las papas tienen un desglose de calorías de los siguientes por 100 g: Proteínas: 0 g Hidratos de carbono: 50 g grasa: 0gThis simplemente significa que por cada 100 g de patatas, tendrá 50 g de hidratos de carbono. Se puede trabajar a cabo el mismo para las proteínas y las grasas si fueran presentes. Este es el primer paso. Ahora se hace más interesante. En el caso de proteínas y carbohidratos, cada gramo representa 4 calorías. (Hay algunos argumentos acerca de esto como algunas personas dicen 3 y un 4 modos que se adhieren a 4.) Para el ejemplo anterior usted encontrará que significa que hay 4 x 50 g = 200 calorías por cada 100 g de patatas que consume. Si había proteína se puede trabajar que como well.In el caso de las grasas, el rendimiento es mucho mayor de calorías en 9 calorías por 1 g de grasa. Para obtener el valor total de calorías de la comida que está comiendo usted tendría que calcular el monto o porción que está comiendo. Para ello es necesario el peso real de su parte. Si usamos el siguiente ejemplo: La lista de tabla los valores de los alimentos por 100 g como: Proteínas: 15g Carbohidratos: 25 g Grasas: 45g es parte 2.5gYour y ahora tiene que convertir esto en valor calórico. En primer lugar es necesario aplicar los valores a la cantidad que se consume 45g. Para ello se necesita un factor los valores con el peso de la comida. Básicamente esto significa que divide los valores de 100, ya que donde por 100GS y esto va a convertirlos en un porcentaje a continuación, puede aplicar al peso de su parte. Esto significa que el valor de gramos de proteína para su porción será 15g /100 = 0,15. Y multiplicando este factor con el peso de la porción: 45 g x 0,15 = 6,75 g de proteína en 45 g de alimento que comió. Puede hacer lo mismo para los hidratos de carbono y que debería obtener un valor de 11,25 g de grasas y que va a ser de 2,5 /100 = 0,025 x 45 g = 1.125g de fat.The siguiente paso en este caso es calcular el valor calórico. Con Proteínas y carbohidratos es sencillo porque se puede añadir los valores en gramos juntos y se multiplica por 4. Esto significa 6,75 g de proteínas y de hidratos de carbono 11.25granms para un total de 18 g, este se multiplica por 4 nos da 72 calorías. Ahora tenemos que añadir las calorías de grasa. Esto se hace tomando el valor de grasa en gramos de 1.125 y multiplicando por 9 para un total de 10.125 calorías. Por último añadimos los valores en conjunto para obtener el valor calórico total; 10.125 + 82.125 = 72 calorías por avería serving.The 45g de calorías a continuación: Proteína: 27 calorías carbohidratos: 45 calorías Grasas: 10.125 Calorías totales: 82.125 calorías por 45gramsFor algunas personas esto va a estar bien, pero para la mayoría de la gente en una dieta que usted necesita llevar esto un paso más allá y realizar porcentajes. Aquí es donde la gente hace un gran error a veces. A menudo lo que sucede es que las personas trabajan a cabo el porcentaje en gramos de cada uno de los componentes de los alimentos? Esto es un error porque realmente desea calcular el porcentaje de calorías para llegar a las cifras reales que desee. Si trabajó a cabo de acuerdo con el peso que se obtiene los siguientes valores; para la proteína que se vería así 11,25 g /45g x 100 para el porcentaje = 25% del total, de los carbohidratos se vería 55,5% y para las grasas 5,5% .Este significa que la comida parezca que un 5,5% de grasa y esto es a menudo lo que los fabricantes utilizan para decir que su alimento es bajo en grasa. ¿Cuál es la grasa real aquí? Lo que es real que como un porcentaje del peso por sustancias en los alimentos que estas cifras son correctas, pero lo que sucede cuando los visualiza como un valor nutricional de la misma porción de comida? Vamos a ver, para las proteínas de la cifra se calcula de la siguiente manera; el valor calórico total es de 27 calorías, por lo que las calorías de proteínas serían 27 /82.125 x 100 = 32,87% del valor calórico total. Los carbohidratos son continuación de la misma manera que viene a; 45 /82.125 x 100 = 54,7% y para la grasa sería 10.125 /82.125 x 100 = 12,32%. Ahora vamos a pintar la imagen real sobre el valor nutritivo de los alimentos; La porción tiene un 12,32% de grasa para un punto de vista nutricional y esto no es tan buena pinta en el papel como el 5,5% en la etiqueta. Espero que pueda ver lo inteligente figuras de marketing puede ser, pero no se deje engañar por ella!