Resumen
Para los millones de nosotros que pasan nuestros días trabajando en una computadora, no es en absoluto inusual experimentar la tensión crónica y dolor en la espalda superior y áreas del cuello En este artículo, hablaremos acerca de lo que los músculos se están abrumados por este estrés repetitivo, y lo que podemos hacer para salir del dolor de un d integran el superior de la espalda con el resto del cuerpo
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para los millones de nosotros que pasan nuestros días trabajando en una computadora, no es en absoluto inusual experimentar la tensión crónica y dolor en las áreas de la espalda y la parte superior del cuello. En este artículo, hablaremos de lo que los músculos se están abrumados por este estrés repetitivo, y lo que podemos hacer para salir del dolor e integrar el superior de la espalda con el resto de la body.The superior de la espalda y el cuello es una zona fácil a 'corazonada' y mantener la tensión. Los músculos allí tienden a ser voluntarios a sí mismos para todas las actividades que la parte superior trasera necesita fuerza para, al igual que el transporte de comestibles o un niño, o llegar hasta f o algo en un estante. También tienden a encorvarse de forma innecesaria cuando estamos llegando a nuestros brazos hacia delante para escribir en un teclado, o conducir un coche, ya veces se atascan! De esta manera, se estresan y usado en exceso, y otros músculos que podrían apoyar su función no están implicados los músculos "codependientes":.! Que quieren hacer todo para usted Un lugar habitual para llevar a la tensión está en la espalda superior y el cuello. Los músculos encogimiento de hombros tienen una tendencia a saltar y tratar de hacer acciones para nosotros que no son de su puesto de trabajo (prueba esto: tumbado sobre su espalda con las rodillas dobladas, hacer una contracción abdominal, y luego rizar el codo derecho la rodilla izquierda . a ver si usted puede conseguir su omoplato derecho completamente en el suelo sin levantar el hombro hasta la oreja - los músculos van a querer que arrimar el hombro). Como resultado, tienden a ser contratados constantemente hasta el punto de que no saben cómo liberar, lo que resulta en dolor crónico de cuello y espalda superior pain.In Además, la forma 'encorvado hacia delante "que hacemos con nuestros hombros y brazos cuando estamos escribiendo en un teclado (o conducir un coche) tira de los omóplatos de distancia el uno del otro y hace hincapié en un conjunto de músculos 'tira y afloja', mientras que el debilitamiento de la other.My de empleo requiere que yo sentarse en una ComputerSo cómo hacer nos ocupamos de esta zona sensible y con exceso de trabajo, cuando no podemos escapar de las exigencias de nuestra vida cotidiana? 1. Tome un baño caliente, o recibir un masaje. Un baño caliente ablanda los músculos (pruebe a utilizar las sales de Epsom también para extraer el dolor) y un masaje aumentará el flujo de sangre y oxígeno al área y pueden liberar áreas más específicas de la tensión y holding.2. Auto masaje. Usted puede obtener todos los beneficios de ir a un terapeuta de masaje con una herramienta de auto masaje en casa. Las herramientas de auto masaje trabajan para apuntar a áreas de tensión al igual que lo haría un terapeuta de masaje con los dedos, mientras se controla la duración y intensity.3. Comenzar una rutina de elongación y fortalecimiento. Es importante tener cuidado de estos músculos para que nuestros cuerpos no se conviertan permanentemente atrapado en esta posición, causando más problemas de salud y la postura en el camino. Hay muchos ejercicios de terapia de yoga que se dirigen a estos músculos y aliviar el dolor de cuello y espalda superior pain.Our vive puede hacer que ciertas demandas en nuestros cuerpos que no podemos cambiar, pero podemos poner un poco de tiempo y esfuerzo para aliviar el dolor, la liberación tensión, y sentirse mejor en general!