goce regular de comer frutos secos como parte de una dieta bien equilibrada puede proteger el corazón y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. En la moderación, el consumo de nueces también pueden ayudar a controlar su peso. Que contiene una amplia gama de importantes vitaminas, minerales, antioxidantes y otros fitoquímicos, frutos secos, naturalmente, ayudar en la asistencia a su health.High general total en grasa. Sí, pero saludable! Simplemente porque los frutos secos contienen un alto contenido de grasa no significa que no son saludables. De hecho, los frutos secos contienen una gran fuente de grasas buenas, tanto monounsataurated y poliinsaturados, que se han demostrado ser esencial para la regulación de cholesterol.Nuts sanguíneos que contienen altos niveles de grasas monoinsaturadas incluyen nueces de macadamia, anacardos, almendras, pistachos y pecans.Nuts que contienen altos niveles de grasas poliinsaturadas incluyen nueces, avellanas, piñones y Brasil nuts.Fibre en NutsEating fibra constributes nueces en su dieta y comer fibra soluble se mantendrá satisfecho por más tiempo. La fibra dietética contenida en los frutos secos también ayudará a reducir el colesterol en la sangre y es un ingrediente esencial para mantener function.Folate intestinal saludable en NutsOne de las vitaminas B, ácido fólico se asocia con la salud del corazón, el cáncer de protección y un menor riesgo de defectos congénitos en recién nacidos criaturas. Vital para la buena salud, y para proporcionar ácido fólico adicional en su dieta, incluir avellanas, castañas, anacardos, piñones, pistachos y walnuts.Magnesium en NutsThe mineral magnesio es esencial para una buena función muscular y nerviosa y ayuda a fortalecer los huesos. Al incluir un promedio servir de 30g de nueces del Brasil, almendras y nueces de la India proporcionará más del 75% de la ingesta diaria recomendada para magnesium.Zinc en minerales NutsThis es necesaria para muchos procesos en el cuerpo, incluyendo el fortalecimiento del sistema inmunológico, así como la curación y protección de la piel. El consumo de un tercio de una taza de anacardos, almendras y nueces pecan le proporcionará más del 15% de su intake.Selenium diaria recomendada en NutsEssential de una glándula tiroides sistema inmunológico y que funcione bien, selenio también protegerá a las células del daño en su cuerpo. Particularmente rica en selenio son las nueces de Brasil, con sólo dos proporcionando todas sus necesidades diarias de selenium.Antioxidants en NutsAntioxidants contenidas en los frutos secos incluyen flavonoides, así como la luteolina compuesto se tituló. Estos anitoxidants son conocidos para ayudar a ralentizar el proceso de envejecimiento y también proteger su cuerpo de una variedad de diseases.Arginine relacionados con el estilo de vida en NutsThe bloque de construcción de proteínas, la arginina es un aminoácido que mantiene la salud de los vasos sanguíneos. Nueces del Brasil, nueces, avellanas, piñones y pistachos todos contienen buenas fuentes de esteroles en arginine.Plant esteroles NutsPlant son sustancias que reducen la absorción del colesterol en el intestino. Los esteroles vegetales se encuentran en los frutos secos como pistachos, castañas de cajú, almendras y nueces. El consumo de estos frutos secos contribuirá este importante ingrediente en sus diet.Recommended por las autoridades sanitarias de todo el mundo, incluyendo más alimentos de origen vegetal en su dieta es vital para la buena salud. Frutas, verduras, granos, nueces y semillas son todos los alimentos vegetales que protegen contra muchas de las cuestiones relacionadas con el estilo de vida se ven hoy en día. Una de las dietas más saludables en el mundo de hoy es experimentado por los pueblos del Mediterráneo, que incluyen un montón de alimentos vegetales y frutos secos a diario en su diet.Ensure incluir frutos secos en su dieta hoy en día para mantener una salud óptima.