Resumen
¿Está cansado de la forma en que la ansiedad haga daño a su autoestima, que disminuye la confianza, y afecta a las cosas más preciosas para usted, incluyendo su familia, amigos y trabajo sé que usted quiere una familia normal y la vida social, y reparar el daño en su vida
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¿Está cansado de la forma en que la ansiedad perjudica su autoestima, que disminuye la confianza, y afecta a las cosas más preciosas para usted, incluyendo su familia, amigos y trabajo ? Sé que quiere una familia normal y la vida social, y la reparación del daño en su vida. Este artículo le ayudará a entender mejor la ansiedad y elegir las opciones de tratamiento que son mejores para los Trastornos you.Anxiety: Hay un tratamiento de la ansiedad sin medicamentos para el trastorno de éstos disorders.Panic; Fobia social; Trastorno de ansiedad generalizada, trastorno de estrés postraumático agorafobia, Post (TEPT), ansiedad social D isorder, PhobiaWhat específico es la ansiedad? La ansiedad es una emoción humana normal, pero a veces con el gatillo apropiado (un evento aterrador), la ansiedad comienza a tener una vida propia y sale de hand.Although de ansiedad generalizada (preocupación excesiva por evertyhing) es probablemente la más común la ansiedad desorden, la forma más familiar de la ansiedad de hablar es el ataque de pánico. Estoy seguro de que está familiarizado con los síntomas de ansiedad. Los siguientes son demasiado familiares para usted: 1. Falta de aliento, que apretando la garganta, y la sensación de que están a punto de die.2. Sentir que se está teniendo un ataque al corazón, pero informado por su médico no hay nada médicamente wrong.3. Al sentirse atrapado en lugares donde no se puede escapar fácilmente, como hablar en público, en la tienda, o en una gathering.4 social. Sensación de depresión de no poder disfrutar de conseguir fuera y alrededor otros5. Preocupados que la ansiedad va a aparecer de repente en el places6 más embarazoso. Miedo de entrar en el tráfico o enfoque que bridge7. Preocupado para ir de compras o estar cerca de una multitud de personas.8. Pensamientos en tu cabeza que te asustan que no acaba de STOP9. Pensando que puede desmayarse y débil mientras se siente headed10 luz. Sensación que se puede perder el control y hacer algo dañino, embarazosa, o dangerous.11. Sentirse desconectado de los demás y realidad.12. Sentirse preocupado que así viven miedo por el resto de su life.What son las causas de la ansiedad? Muchas personas que sufren de ansiedad han crecido en hogares donde hay una gran cantidad de ansiedad. Tal vez su madre estaba muy nervioso, expresando preocupación por vez raspar, hematoma, y el evento. Tal vez uno de los padres le faltaba a la casa y como un niño, no estaban seguros de lo que iba a ocurrir a continuación. Piense de nuevo a cuando era más joven y ver qué eventos y circunstancias de la vida que ayudaron a establecer el escenario para anxiety.People con ansiedad generalizada puede haber continuado esta preocupación desde la infancia y se convirtió en un hábito que preocuparse que más tarde "generalizado" a todo. Para muchos, hay un cierto evento desencadenante que empeora la ansiedad. Violación de las mujeres en una causa común. Al estar en una situación de combate, donde no se sabe cuánto tiempo más vas a vivir es otra. Otros sufrieron un accidente automovilístico traumático, o incluso la vivencia de una dolorosa surgery.To comenzar a curar su ansiedad es necesario identificar todos los factores mencionados en su vida y su situación personal. Tendrá que empezar a hacer una lista de todas las cosas en tu vida que desencadenan la ansiedad y clasificarlos por orden desde el más pequeño provocan ansiedad a la mayoría de la ansiedad que provoca. A continuación, tendrá que buscar la manera de hacer frente a estas situaciones de ansiedad. Es necesario decidir la forma en que desea acercarse frente a la ansiedad sobre la base de sus situación.El mejores tratamientos para AnxietyFirst, hay una opción para el tratamiento de la ansiedad sin medicamentos y sin tener que ir a un terapeuta. Si usted está listo para hacer frente a la ansiedad que, esta es la forma. Si usted siente que necesita alguien que le ayude personalmente, se puede buscar un consejero profesional, pero estaría dispuesto a gastar un montón de dinero y tiempo con un therapist.I damos cuenta que estamos hablando de la no prescripción se acerca a la ansiedad, pero debe decir hay un lugar para los medicamentos. Algunas personas se beneficiarán de un curso corto de benzodiacepinas como Xanax o Valium. Estos medicamentos detienen la ansiedad casi inmediatamente y pueden traer alivio necesario. El problema es cuando la gente se engancha en los medicamentos tesis y dependen de ellos para tratar su ansiedad. Para la mayoría de la gente, su uso más de unas pocas semanas a un mes es contraproducente y peligroso. Asimismo, no cura la raíz del problema, que se ocupa de la ansiedad en su head.1. Terapia: Terapia cognitivo conductual (TCC); terapia individual: Estos enfoques son muy importantes. Los estudios han demostrado que la terapia junto con la medicación o terapia hace mejor en el largo plazo que sólo la terapia sola. Eso significa que, los medicamentos sólo funcionan a corto plazo. Si desea un tratamiento de larga duración o incluso, posiblemente, una cura, se le va a querer este approach.2. El ejercicio aeróbico: Probablemente el menos utilizado y uno de los tratamientos más beneficiosos para la ansiedad es el ejercicio aeróbico. No tiene que ser mucho: 30 min 5 veces por semana. Este tipo de ejercicio ha demostrado beneficios para reducir ataques de pánico y ansiedad general. También mejorará su figura, confianza en uno mismo, y level.3 energía. La relajación y la meditación: Tai Chi es muy bueno. Aprender ejercicios de respiración profunda y haciendo luego a través del día es útil. Aprender a meditar con imágenes visuales pueden ser útiles. Pensando en un lugar, como por ejemplo en una playa y tener un momento relajante y agradable. La relajación progresiva es otra técnica popular. Una última manera de conseguir un aparato de biofeedback. Estos ayudan a aprender cómo relax.4. Masaje: No hay nada como un buen masaje. Se libera la tensión acumulada en los músculos, especialmente los de la espalda y el cuello que puede provocar dolores de cabeza. Un buen terapeuta de masaje puede cero en le músculos tensos una es simplemente increíble lo mucho mejor que uno puede sentir después. Si nunca ha tenido uno, una manera barata de comenzar a mirar en marcha una escuela de masaje local. Por lo general cobran 1/3 de la cantidad de un terapeuta en práctica.5. Los remedios herbarios: Utilizado por muchos como una alternativa a los medicamentos de venta con receta, médicos y terapeuta. Muchos afirman que funcionan bien y los chinos los han utilizado durante miles de years.In conclusión: La ansiedad es una condición muy tratable. Usted puede encontrar un tratamiento de la ansiedad sin medicamentos que funcionarán para usted. Recuerde que las personas son diferentes. Si un método no funciona para usted, seguir intentando! Asegúrese de que está haciendo las cosas simples para tratar la ansiedad, como hacer ejercicio aeróbico y aprender a relajarse. Estos no tienen por qué ser difícil o requiere mucho tiempo y pueden realmente los medicamentos recetados help.Unlike, conductuales (terapia) intervenciones proporcionar efectos más largos, e incluso una cura. Los remedios herbarios son ciertamente una opción, pero deben ser utilizados en conjunto con lo anterior.