Aperitivos y bocadillos tienen una mala reputación en nuestra sociedad excesivamente preocupados por su salud. Aperitivos están llenos de calorías aperitivos ... echan a perder su apetito ... picoteo significa que está comiendo la comida basura - no es así! La verdad es que los nutricionistas están de acuerdo en que nuestro cuerpo necesita volver a alimentar cada 3 a 4 horas, y una merienda saludable le da un impulso de energía y puede ayudar a mantener el hambre bajo control para que no se ven tentados a comer en exceso secreto later.The a los refrigerios inteligentes se está preparando. En lugar de aleatorización cuando el hambre golpea, o la caza de la máquina de venta más cercano, tener bocadillos saludables, aumentar la energía a la mano y listo para comer. Planificar el futuro para los tiempos que se suele sentir hambre y estar listo con una alternativa ... algo tan cercano a lo natural como se puede llegar, sin aditivos, grasa o productos químicos que añaden sabor y color, pero no value.Snacks nutricionales que satisfacen tu dulce diente y son todavía saludable: 1. Las galletas Graham (u otras galletas de grano entero) con milk2 chocolate bajo en grasa. fruit3 fresco. Smoothie hecho con leche descremada y fruta fresca juice4. potato5 dulce al horno. crackers6 Animal. Yogur bajo en grasa con fruit7. jugo congelado popsicleWhen es algo crujiente que anhelan, intente los siguientes: 1. Galletas de mantequilla de maní o cakes2 arroz. Cortar las verduras con bajo contenido de grasa dressing3 ensalada. Pretzels4. Breadsticks5. Aire apareció popcorn6. Puñado de pasas y peanuts7 tostado. Calabaza o de sésamo seedsA algunas otras opciones de bocadillos saludables: 1. Vegetal o soup2 frijol. Sándwich de carne asada con mostaza en lugar de mayo3. De bajo contenido graso de cadena cheese4. sándwich de pavo en pita5 de trigo integral. Papa al horno con salsa y baja en grasa cream6 agria. rodajas de manzana o plátano con butter7 de maní. panecillo de grano entero con crema baja en grasa al queso supuesto, hay ocasiones en las que simplemente no se puede planificar el futuro, pero están luchando con un hambre que está exigiendo a obtener algo ahora. estantes de las tiendas están llenos de artículos que dicen que "todo natural" o "luz", pero la única manera usted sabrá a ciencia cierta si estos bocadillos a la altura de la publicidad es leer la etiqueta - frente y parte posterior - para ver lo que hay dentro. barras energéticas y bebidas energéticas están en todas partes, pero ten cuidado - estos no siempre son la merienda nutritiva que está siendo promocionado. Muchos son altamente procesados, contienen grasas añadidas u otras sustancias que pueden hacerlos tan nutricionalmente completo como un caramelo bar.If eres única opción es la comida rápida - no se asuste. En estos días, establecimientos de comida rápida ofrecen opciones de menú más saludables que nunca. Todo lo que necesita hacer es mantener su bocado de comida rápida lo más cercano a su estado natural como sea posible - esto significa una patata cocida sobre esas patatas fritas ... un batido más de un batido de leche; yogur helado sobre un helado. Si debe, simplemente debe, elegir un punto de alta en calorías - intentar controlar el tamaño de la porción. Antes de excavar en esa hamburguesa cargada, tomar 1/3 y ponerlo a un lado, y luego disfrutar el resto, sabiendo al menos que estés limitando la cantidad de alta en calorías, comida rica en grasas que usted está tomando in.Healthy picoteo, al igual que sana comer, requiere práctica, esfuerzo constante y el deseo verdadero, sincero de hacer un cambio. Pero una vez que lo hace, usted estar energizado y sentirse bien -. Listo para asumir cualquier reto el día podría traer