Resumen
Si un ejercicio podría atenuar eficazmente todo el cuerpo, es el peso muerto, cada entrenador personal estarán de acuerdo en que el nombre significa, literalmente, levantamiento de pesas en el suelo por lo tanto llama muerto (peso) ascensor ( fondos)
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Si un ejercicio podría atenuar eficazmente todo el cuerpo, es el peso muerto, cada entrenador personal de acuerdo con eso. El nombre significa, literalmente, levantamiento de pesas acostado en la llamada así (peso) peso muerto (levantar) de tierra. Peso muerto es una parte de la rutina elevador. Los entrenadores profesionales consideran como peso muerto en la apuesta más segura para la construcción de los músculos de todo el cuerpo, que funciona de maravilla en el torso, piernas, caderas y antebrazos. El ejercicio fortalece los músculos de la base, reduce significativamente el dolor de espalda baja, mejora la postura, y aumenta la rate.Deadlift metabólico es una formación e Xercise de peso donde se levanta el peso (barra o trapbar) desde el nivel del suelo, mientras se mantiene una postura sentada. Este ejercicio también se considera como una prueba de fuerza porque se trata de alzar de inmensas cantidades de peso muerto. Con peso muerto su atención se centra en el levantamiento de peso desde el suelo, un movimiento concéntrico, poner el peso de nuevo a tierra no es un foco de la exercise.Bending la espalda al levantar el peso en peso muerto, sin la guía de entrenador puede aumentar el riesgo de la hernia discal. Es por eso que estrictamente aconseja no volver a intentar el peso muerto sin la supervisión de un entrenador personal. Un entrenador calificado le guiará a través de la técnica adecuada de peso muerto. Sólo un entrenador personal puede decidir si o no el peso muerto debe ser incluido en régimen de adecuación del cliente y en caso afirmativo, en qué forma. Hay una serie de variaciones de peso muerto, los más comunes son los convencionales, el sumo y el rumano. Cada variación difiere en la parte funciona upon.Let a comenzar con la diferencia entre los diferentes tipos de peso muerto. El peso muerto normal o convencional se dirige a toda la parte inferior del cuerpo. Esto es ideal para principiantes y mujeres que desean fortalecer la parte inferior del cuerpo. También se recomienda para las personas con el objetivo de tonificar sí mismos para deportes como correr o saltar. Formación en peso muerto convencional dará a recoger los pesos pesados parecen como un gran problema. peso muerto convencionales requieren más movimiento del cuádriceps que no es el caso de los otros dos types.This nos lleva a la siguiente tipo de peso muerto, el Sumo. Algunas personas encuentran la de sumo fácil de hacer que el peso muerto regular. Para las personas con peso extra del sumao será la elección correcta. La diferencia radica en la distancia entre las piernas. Las piernas están separadas entre sí mientras levanta el peso, se asemeja a la postura de los luchadores de sumo. Asimismo, la atención se centra en el fortalecimiento de las caderas y peso muerto legs.The rumanos o rígida peso muerto piernas significa levantar pesos más ligeros que los otros dos tipos. Es la variación utilizado por los levantadores de pesas olímpicos. El espacio entre las patas disminuye en este peso muerto. Las piernas se mantienen casi recta con las rodillas ligeramente doblado al levantar el peso. El foco de peso muerto rumano está en los tendones de la corva y la parte baja de entrenador personal back.A identificará la variación adecuada de peso muerto para su inclusión en el plan de acondicionamiento físico y le guiará a través del método adecuado para hacerlo. La decisión requiere una planificación adecuada por el entrenador. Los beneficios de peso muerto son innumerables y uno puede fácilmente quedarse sin espacio, poniendo todos ellos hacia abajo. Aún así uno nunca debe intentar hacer los despegues por su propia cuenta. Siempre debe llevarse a cabo bajo la supervisión de un entrenador personal.