La enfermedad cardíaca es una condición grave que puede ser difícil de tratar si usted no sabe la forma correcta de bajar los niveles de colesterol. Los problemas cardiovasculares como la enfermedad de las arterias coronarias puede conducir al instante a una larga lista de otras complicaciones si no encuentras tratamientos adecuados y cambiar sus malos hábitos. Un cambio de estilo de vida es a menudo esencial para gestionar eficazmente cualquier problema de salud serio y evitar complications.There son numerosas cosas que puede hacer para reducir los niveles de colesterol. El primer paso que debe tomar es evaluar su estilo de vida y reconocer riesgos para la salud que puede administrar, si no completamente eliminate.Proper ManagementStress El estrés puede debilitar incluso el corazón más saludable. Con la terapia adecuada, usted será capaz de evitar problemas de salud causados por un estilo de vida estresante. Si usted está estresado en el trabajo, tomando unos minutos fuera de su trabajo y después de una respiración adecuada puede ayudar a relajar los nervios tensos, llevar oxígeno a su cerebro y te hacen pensar más clearly.Stretching es también una buena manera de hacer frente al estrés, especialmente si usted pasa tiempo frente a la computadora todo el día. Tener unos minutos de distancia de su ordenador para descansar los ojos cansados y mover su cuerpo y limbs.Aside de manejo del estrés adecuada, puede cuidar de su corazón por el consumo de alimentos que ayudan a bajar el colesterol levels.Diet para una sana HeartChoose la derecha tipo de FatsFat no siempre es malo para su cuerpo. Algunas grasas son esenciales. Hay algunos tipos de grasa que puede tomar que no va a aumentar aún más sus niveles de colesterol. Elija el aceite de oliva, margarina libre de grasas trans y la margarina que ayuda a reducir el colesterol al preparar y cocinar los alimentos. Evitar la mantequilla, salsa, salsa de crema, de coco y de palma Opciones oil.Protein baja en Fatone de los errores más comunes acerca de una dieta para un corazón sano es que hay que evitar por completo la carne. Usted puede tomar algunas porciones de proteínas todos los días siempre y cuando elija una fuente de proteína que es baja en grasa. Algunas fuentes de proteínas que debe incluir en su dieta son las carnes magras, pescado, productos lácteos bajos en grasa y aves de corral sin piel. La soja y los productos hechos de la soja como el tofu son una buena fuente de proteínas que son bajos en grasa. Debe evitar las vísceras, leche entera, carnes frías, costillas de cerdo, tocino, perros calientes, salchichas y frankfurters.Not Todas las frutas y verduras son las personas GoodAnother idea errónea acerca de tener una dieta saludable es que todos los tipos de verduras y frutas son bien por usted. Cuando las frutas y verduras que eligen asegúrese de elegir los frescos. conservas de frutas, vegetales fritos y los preparados con salsas de crema son altos en grasa y no es bueno para usted. Si usted no tiene ninguna opción y debe comprar alimentos envasados comercialmente, asegúrese de elegir los vegetales enlatados que son bajos en sodio, y frutas envasadas en agua o jugo. Evitar la compra de productos que son químicamente preserved.Go Para el pan de trigo entero GrainsWhole, avena y semillas de linaza son bajos en colesterol y rica en fibra. Tienen grandes cantidades de estos tipos de alimentos en su dieta. Evitar el pan de maíz, rosquillas, barras de granola y bread.You efectivamente puede reducir los niveles de colesterol en blanco siguiendo una dieta apropiada y saber cómo manejar el estrés. Al vivir una vida sana, que están reduciendo su riesgo de desarrollar problemas cardíacos.