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Aprender los conceptos básicos de una dieta baja en colesterol con éxito



Comprensión de lo que una dieta baja en colesterol es

Básicamente, con el fin de reducir el colesterol, tendrá que seguir una dieta que es

? baja en grasas saturadas y
? bajo en colesterol

Esto es absolutamente esencial para ayudar a bajar el colesterol. Usted debe entender que si bien los medicamentos para bajar el colesterol pueden ser recetados por su médico, usted todavía tendrá que seguir una dieta controlada específicamente para ayudar a reducir sus niveles de colesterol en la sangre.

El colesterol se encuentra en los huevos, productos lácteos, pescado , carne y aves de corral. Tenga en cuenta que muchos alimentos contienen altos en grasas saturadas y colesterol, tales como productos lácteos (especialmente yemas de huevo) y carnes rojas. Por lo tanto, es importante limitar la cantidad de este tipo de alimentos ricos en grasa. También se recomienda optar por la "baja en grasa? versiones de cualquier tipo de alimento, especialmente los productos lácteos (yogures, quesos bajos en grasa, etc) guía

Los alimentos básicos de una dieta baja en colesterol

Los alimentos para comer:

? carnes magras
? las aves de corral sin piel
? Fish &? baja en grasa los productos lácteos
? hidratos de carbono complejos: pasta, arroz, patatas, pan, cereales, frutas, verduras
? las bebidas gaseosas bajas en calorías (límite de una por día): perfil? beber mucha agua

Cómo cocinar:

? parrilla o asado de carnes
? vapor o hervir verduras
?
pescado al vapor? microondas
? utilizar aceites bajos en grasa

Alimentos que deben evitarse:

? patatas fritas, galletas, chocolate, dulces
? no agregue la leche entera, mantequilla, salsas o crema en platos de pasta o cualquier otra comida
? tratar de evitar el pan blanco

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