Por encima de todas las demás, la palabra más temida en el vocabulario varios Dieter 抯 es 慺 en? No es raro escuchar a una persona a dieta discutir su evitación del consumo de grasas, como si fuera algo completamente corrompida, o tal vez en peligro la vida, como un alérgeno, o una enfermedad contagiosa | casi de la misma manera todo el mundo otra cosa sería hablar de comer un lodo tarta.}. En cierto modo, esta evitación completa de la grasa es positivo. Muestra una verdad médica general, se entiende que excederse en los alimentos ricos en grasas a menudo causa, aumento no deseado, y poco saludable de peso. Sin embargo, en otro sentido, esta grasa-fobia es potencialmente peligroso, porque al ser consciente de grasa no es suficiente; la realización de la ganancia de peso influye la cantidad de grasa y la salud general es importante. Lamentablemente, los que aborrecen y evitar toda la grasa 揳 s una regla? Están pasando por alto una diferencia necesaria entre grasas saturadas y grasas insaturadas fat.Saturated es a menudo el verdadero culpable cuando implica no deseado, y probablemente poco saludable, el aumento de peso. Estos tipos de grasas, que son sólidos a temperatura ambiente, inician la producción de colesterol LDL, o colesterol 搖 nhealthy? Además de la ganancia de peso, a medida que aumenta el colesterol, también lo hace el riesgo de enfermedades del corazón. En verdad, las grasas saturadas elevan el colesterol LDL de forma desproporcionada más que en sí colesterol de la dieta; eso es la fuerza con poco saludable que es para el cuerpo humano [i]. Temiendo y evitar este tipo de grasa, por lo tanto es muy inteligente. Parece como si una gran cantidad de personas que hacen dieta, se preocupan más por el aumento de peso cosmética que lo hacen en relación con el colesterol alto y enfermedad cardíaca. Esto no es una crítica; los efectos adversos para la salud del exceso de peso están bien documentados, como son los traumas emocionales y los estigmas sociales que trágicamente tienen un efecto sobre millones de personas con sobrepeso, especialmente los niños [ii]. Sin lugar a dudas, una ingesta excesiva de grasas saturadas se asocia con un aumento de peso .. Esto se debe al hecho de que un gramo de grasa contiene más de dos veces la cantidad de calorías que un gramo de proteína? 9 calorías en comparación con 4 calorías [iii]. En consecuencia, personas que hacen dieta pueden comer más del doble de la cantidad de gramos de proteína como gramos de grasa para alcanzar la cantidad idéntica de la ingesta calórica. Para la dieta que están mirando firmemente cada caloría, esta diferencia de calorías entre 125% proteína y grasa tendrá un impacto monumental. Las células de grasa, una vez que han sido creados, no pueden ser removidos [1]; que sólo se pueden reducir de tamaño a través del proceso de quema de calorías metabólica del cuerpo 抯 [iv]. Dado que la tasa de un individuo 抯 del metabolismo se decide principalmente por la genética, una persona a dieta con un metabolismo más lento que el promedio puede trabajar durante meses, quizás incluso años ya luchando para reducir las células de grasa que lo haría su contraparte regalado metabólicamente [v]. Es bastante fácil de entender, basado sobre todo en la discusión anterior, ¿por qué la idea misma de la grasa es temida por personas que hacen dieta; tanto como resultado de de los peligros para la salud que plantea, y su capacidad para hacer que las células de grasa en exceso. Y es simplemente tan fácil de entender por qué muchas personas están tan petrificados de comer este tipo de grasa que se esfuerzan por eliminar toda la grasa de su dieta. Esto, sin embargo, puede ser una gran supervisión nutricional. La grasa es un macronutriente que el cuerpo requiere para un número de funciones necesarias. La grasa es una fuente de energía. Ayuda a mantener la temperatura corporal, que ayuda en la absorción de algunas vitaminas, y ayuda a regular el correcto funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso [vi]. Esto parece, sin embargo, para ser un contradiction.On un lado hay problemas asociados con la grasa de la salud y aumento de peso, y por el otro lado, no son probados beneficios para la salud relacionados con la grasa. ¿Cómo podría ser esto? Al distinguising entre los 2 tipos de grasas (saturado e insaturado) la respuesta es evidente. El tipo de grasa en relación con riesgos para la salud es el primero; el tipo que el cuerpo requiere y utiliza de manera efectiva es la grasa monoinsaturada latter.Polysaturated y la grasa son las 2 sub-tipos de grasa insaturada. alimentos que contienen grasas poliinsaturados incluyen el aceite de cártamo y aceite de maíz, mientras que las grasas monoinsaturadas se encuentran en alimentos tales como aceite de oliva y aceite de cacahuete. Estas grasas no saturadas son aquellas que proporcionan el cuerpo con las fuentes más útiles y eficientes de grasa que conducen a los beneficios para la salud discutidos anterior.Sin embargo, aunque es claramente beneficioso para el consumo de grasas no saturadas en lugar de grasas saturadas, ambas variedades continúan ofreciendo a los consumidores la norma 9 calorías por gramo. Como tal, no hay comedor debe consumir una cantidad excesiva de fat.Since somos conscientes de, y entender que si no se consume la grasa saturada es peligroso para la salud, y que hay una cosa tal como 揼 inundación? Grasa (insaturada), podría se espera que la mayoría de los suplementos nutricionales en el mercado han creado los alimentos que se replican este entendimiento. Esto es a menudo, lamentablemente, no es el caso. Casi todos los suplementos nutricionales contienen cierta cantidad de materia grasa; varios contienen grasa, incluso saturada por una razón incomprensible [2]. Trágicamente? Y no hay una palabra diferente? Muchas personas a dieta son engañados en el consumo de alimentos nutricionalmente inteligentes describen a sí mismos que pueden ser 搇 calorías ow? E incluso podrían contener algunas vitaminas y nutrientes, sin embargo, que se suman a la capacidad limitada del individuo 抯 de ingerir grasas gramos. Muchas personas que buscan perder libras por el consumo de suplementos nutricionales suelen aumentar de peso. Ellos piensan erróneamente que es el resultado de un metabolismo lento, cuando la causa es el número de gramos de grasa ingested.Fortunately en este día y edad complementos alimenticios sin grasa se puede encontrar casi en cualquier lugar en el mercado. Hay un montón de ventajas necesarias de esta estrategia que se benefician de todos los que hacen dieta beneficio aparente tamaños.El es que una persona a dieta no ser obligado a sumar calorías de grasa, ya que areconsuming estos suplementos nutricionales; que son cien por ciento libre de grasa, y no aumentan su ingesta diaria de grasa limit.A ventaja menos evidente, sin embargo, es que un suplemento nutricional cero grasa que contiene la proteína se acelerará el sistema digestivo y reducir al mínimo el almacenamiento de grasa. Esto sucede debido a que el contenido de proteínas ayudará a regular la capacidad del cuerpo para metabolizar 抯 con eficacia las calorías que se obtiene de los hidratos de carbono y grasas. Por ejemplo, una persona a dieta que come un dulce, magdalena llena de grasa aliviará el almacenamiento de grasa y aumentar la utilización de nutrientes por comer con un suplemento alimenticio rico en proteínas. El mundo de la nutrición desde hace mucho tiempo se ha conocido el vínculo entre la grasa de la dieta y el aumento de peso. La grasa no saturada será un aliado de confianza en la batalla contra la pérdida de peso. Saber qué se diferencia de las grasas saturadas ayuda a aclarar el estigma de grasas no saturadas? Un estigma que hay que ahorrar por su relación poco saludable, las grasas saturadas. [1] Las células de grasa se pueden quitar externamente, a través de métodos tales como la liposucción y el grapado, pero estos las llamadas soluciones llevan su propia marca de riesgos y consecuencias [2] en realidad, la razón es por lo general debido a taste.REFERENCES [i] Fuente:. 揊 en el diccionario? Dietsite.com. http://www.dietsite.com/dt/diets/HeartHealthy/fatdictionary.aspSATURATED%20FATS:[ii] Fuente: 揟 llamada de él Cirujano General a la acción para prevenir y disminuir el sobrepeso y la obesidad? Departamento de Salud y Servicios Humanos. http://www.surgeongeneral.gov/topics/obesity/calltoaction/fact_adolescents.htm[iii] Fuente: 揜 educir grasa en la dieta? WebMD. http://my.webmd.com/content/article/46/2731_1679[iv] Fuente: 揅 un diabéticos se benefician de la eliminación de la grasa ?? Los médicos de la Universidad de Washington. http://wuphysicians.wustl.edu/newsArchive.asp?navID=1&category=home&ID=288[v] Fuente: 揥 ocho Pérdida La comprensión de qué dieta 抯 Don 抰 trabajo y lo que funciona? Healthynewage.com. http://www.healthynewage.com/losing-weight.htm[vi] Ibíd.