You've todos escuchamos que el ejercicio regular y una dieta saludable son parte integrante de mantenerse en forma. Sin embargo, parece que la idea de la nutrición de la aptitud es, más a menudo que no, subordinado al ejercicio. ¿Qué significa esto? Parece existir la idea errónea de que está bien comer cualquier cosa siempre que a quemar la grasa después. ¡No! Esta es una de las mentiras más grandes jamás propagadas en lo que concierne la nutrición de fitness.
El objetivo de la nutrición es la aptitud para dar a su cuerpo los nutrientes que necesita para mantenerse fuerte, en forma, saludable y con energía durante todo el día. Con esto en mente, también es imprescindible para llenar nuestra dieta con alimentos que nos dan este tipo de nutrición. Alimentación para la salud requiere que estén representados todos los grupos de alimentos. Recuerde el visto, brillo y crecen los alimentos que su profesor de escuela primaria pasó martillazos en la cabeza? Bueno, grupos de alimentos no han cambiado mucho. Usted todavía necesita sus proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales. Esto significa que necesita para alimentar a su cuerpo con frutas, verduras, pescado, carne magra, productos lácteos, granos integrales y cereales. Eso significa ir natural con sus opciones de alimentos también.
Pero eso no es todo lo que hay que comer por Heath. También significa comer con moderación y en el momento adecuado. Demasiado de todo es malo, así que no consigue atrapar por los de alto contenido proteínico dietas bajas en carbohidratos. Sólo causar estragos en sus procesos normales del cuerpo. Comer de manera saludable significa comer las cantidades adecuadas de todos los grupos de alimentos en porciones pequeñas de cinco a seis veces al día. Esto también significa no saltarse el desayuno. Cuando su madre casi le obligan-alimenta a comer esta comida más importante del día, ella no estaba bromeando. Si no come, se está muriendo de hambre su cuerpo y prepararlo para picar más rico en azúcar y de la chatarra poco saludable al final del día.
¿Y si lo hace sentir la necesidad de picar durante el ¿día? Optar por frutas frescas como los plátanos, las peras o manzanas. Son repleta de fibra, vitaminas y minerales. El yogur es también una buena alternativa. No sólo es rica en calcio y proteínas, sino que también tiene viven bifidobacterias y lactobacilos que es bueno para el sistema digestivo también.
¿Esto significa que toda la comida rápida está fuera de límites? Eso sería lo ideal? Sin embargo, no es necesariamente un no-no por el tiempo que usted mira sus partes y no lo hace a menudo. Pero cuando se trata de soda, que haría lo posible para evitar que con su comida hamburguesa. Pedir agua en su lugar. ¿Zumo de frutas? A menos que se aprieta a partir de la propia fruta, olvídalo. bebidas en jugo procesados tienen más azúcar que el jugo y que está mejor con agua pura.
la nutrición de fitness también significa cuidando la forma de comer. Se masticar bien los alimentos y tomarse el tiempo para disfrutar de su comida durante al menos 20 minutos. Se come cuando tiene hambre, no porque usted está estresado o un trastorno emocional. Se detiene cuando ya está lleno. Por último, para la salud de comer también significa aprender maneras más saludables de preparar alimentos. Usted necesita aprender cómo cocinar los alimentos a través de vapor y freír en lugar de freír ellos. También significa el almacenamiento de su despensa con alimentos saludables.
Comer sano. Vivir saludablemente. Esa es la verdadera esencia de la nutrición de la aptitud.