física
Resumen
Realmente no hay manera de evitarlo Si desea ponerse en forma, que van a tener que ejercer
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No hay realmente hay manera de evitarlo. Si desea ponerse en forma, usted va a tener que ejercer. Un total del 75% de la población no ejerza sobre una base regular. Del 25% restante, el cinco por ciento son atletas profesionales Lo que esto significa es que el veinte por ciento de la población en general está en muy buena forma y podría dejar el resto de nuestras colas siento alrededor de la cuadra un par de veces. Algunos de nosotros simplemente no les gusta hacer ejercicio; Sin embargo, un factor que contribuye a este triste fenómeno es el hecho de que tenemos una idea equivocada de lo que es el ejercicio físico. Hay muchas cosas divertidas y emocionantes sombrero t nos gustaría hacer que califica. • juegos, como el tenis, softball, o simplemente el etiquetado de trapo alrededor del patio con los niños todos los califica como ejercicio. Si es divertido y requiere la actividad física, es bueno para usted. • Visitas comerciales son amplios que requieren mucho espacio para caminar, como en un viaje al centro comercial, es también hacer ejercicio. • Las actividades como la natación, el golf, el senderismo, e incluso turismo están . divertido o interesante y requieren caminar, correr, e incluso un poco de elevación • Hacer el amor con su cónyuge es una excelente manera de mejorar su cardio.Maximize El BenefitsOf estos cuatro, no tengo que decir, que es mi favorito; Sin embargo, hay muchas cosas en mis sonidos como diversión lista que podría calificar. También hay oportunidades para que usted pueda adaptar un programa de ejercicios para satisfacer sus necesidades. Para que el ejercicio sea eficaz, debe tomar en serio. Con el fin de beneficiarse del ejercicio, tendrá que hacerlo con regularidad durante veinte minutos al día, por lo menos tres días a la semana. Por supuesto, cuanto más a menudo que usted hace ejercicios, más beneficio que se derivan de dicho exercise.Choose La diversión OnesWhile estas actividades divertidas son grandes, el hecho es que si usted realmente desea conseguir en forma, hay varios sacrificios que tienes para hacer. Una de ellas es decidir a comprometerse con el ejercicio real. Tendrá que ir en línea y mirar hacia arriba. Hay mil y una opciones que hay de los cuales se pueden aprovechar. Mira como muchos tipos de ejercicio como sea posible antes de decidir sobre tres de ellos. Elija los tres que parece el más divertido para usted y ellos alternan utilizando them.Choosing El derecho FuelThe próximo sacrificio que hay que hacer se refiere a su dieta. Si usted va a "hacer ejercicio" y ponerse en forma, tendrá que controlar el tipo de combustible que se pone en el tanque. El ejercicio mientras se come una dieta constante de comida chatarra y calorías vacías ayudarán, pero sobre todo es sólo una pérdida de tiempo. Tómese un tiempo nuevo y hacer un poco de investigación. En Internet, buscar alimentos saludables. Una vez que tenga una bonita larga lista de alimentos que son buenos para usted, elegir los que más te gustan los mejores y trabajar hasta un menú de una semana sin nada más que estas opciones. Sea creativo e incluyen algunos platos que nunca ha intentado usar los alimentos que le encantaría probar o ya amar. Después de todo está dicho y hecho, una receta no probada es por lo general sólo un montón de alimentos que ha comido mezclado de forma individual en una nueva y emocionante de way.What Up-DocNow que tiene su programa de ejercicios y su dieta en su lugar, es el momento para dar el paso final antes de comenzar a trabajar su plan. Antes de empezar a comer una dieta saludable y el trabajo de su programa de ejercicio, que tendrá que reunir todas sus listas y notas y dirigirse a la oficina de su médico de familia. Debe ejecutar este por su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de dieta y ejercicio. Es la forma más segura de ir y él o ella podría incluso tener algunas sugerencias para usted.