Cómo hacer que la proteína de arroz una parte sana y deliciosa de su vida:
La proteína de arroz se deriva de arroz integral y cada vez se utiliza como un sustituto para las proteínas de suero de leche y de soja, debido a sus beneficios para la salud y la naturaleza de alergenos del medio ambiente. Aquí hay algunas maneras de hacer su proteína de arroz sana y sabrosa en su dieta diaria:
añadir a golpes
La adición de proteína de arroz a su favorito batidos es una gran manera de aumentar el valor nutricional de la agite sin sacrificar el sabor o consistencia. Mezclar la proteína de arroz con leche baja en grasa o bebidas no lácteos sin azúcar y simplemente mezclar en sus frutas o sabores preferidos. Se puede hacer una mezcla de bayas mixtas mediante la adición de plátanos y bayas o hacer un delicioso batido de café mediante la adición de polvo de café instantáneo.
Hay una variedad de extractos disponibles en estos días que se pueden añadir a los batidos y otras recetas, tales como vainilla, almendra o de menta, para crear un impulso de sabor fácil y rápida. Sólo una o dos gotas es suficiente para un plato con 3-4 cucharadas de proteína de arroz. Con el fin de mezclar bien, se debe agitar adecuadamente. Los amantes del chocolate pueden añadir cacao sin azúcar junto con el polvo de proteína antes de que se mezcla con agua. Un rico sabor a chocolate se puede lograr sin necesidad de añadir ningún azúcar adicional.
hacer batidos
batidos son deliciosas bebidas cargados con una gran cantidad de beneficios para la salud, además de ser una excelente fuente de vitaminas y fibra. La adición de proteína de arroz a un batido impulsará los beneficios para la salud con la adición de proteína, que contiene aminoácidos y ayudará en la ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo. Pruebe la mezcla de plátano y calabaza con leche de almendras y canela para un batido lleno de energía. La leche de coco es también un buen punto de partida para los batidos saludables.
Una variedad de frutas y verduras se pueden añadir a los batidos o zumos frescos para que sea más nutritivo y de gran sabor. Si lo desea, también puede agregar jugo fresco como el zumo de uva o zumo de naranja en lugar de agua para mejorar el sabor. Sin embargo, muchas personas prefieren agregar agua junto con polvo de proteína para una consistencia más líquida, mayor o menor volumen de batido de calorías. . La adición de frutas o verduras frescas o congeladas a la receta es ideal si no desea agregar el jugo, que a menudo ha añadido azúcar.
Panes Proteína
La proteína de arroz puede ser utilizado para hacer panes apetitosos como el Plátano pan del jengibre proteína o proteína Pan de coco. Se puede mezclar con cualquier tipo de harina para hacer pan maravillosos que puede combinarse con verduras saludables.
sabrosos panecillos
molletes puede ser elevado a una merienda nutritiva con la adición de proteína de arroz. Basta con añadir la proteína de arroz a la mezcla y se combinan con ingredientes como los plátanos, las manzanas, el calabacín, el chocolate y plátanos maduros para hacer magdalenas saludables
.
TORTAS SALUDABLES
polvo de proteína de arroz puede ser añadido a la la masa de pastel para hacer tartas y pastelitos saludables. Sólo tiene que añadir polvo de proteína de arroz a la mezcla de torta favorita y ver a su familia disfrutar una deliciosa comida llenas de nutrientes.
SANDWICHES SÚPER
La próxima vez que usted está haciendo un sándwich, trate de mezclar un poco de proteína en el arroz los condimentos. O añadir proteína de arroz en los huevos sin dejar de batir y el plato hasta sándwiches de huevo lleno de energía y tortillas esponjosas.
Introducción a la proteína de arroz
La proteína del arroz es un polvo saludable y versátil que proporciona las proteínas esenciales para las ayudas del cuerpo y funciones corporales, como la reconstrucción de tejidos o de apoyo inmunológico .. es una excelente fuente de proteínas para los vegetarianos y veganos que no pueden obtener proteínas de soja, carne, aves o mariscos. La proteína del arroz es rico en los nueve aminoácidos esenciales, bajo en metales pesados que se encuentran generalmente en otros vegetales y es alérgeno de usar. Además de estos beneficios, proteína de arroz se le atribuye la reducción del colesterol y ayudar en la pérdida de grasa en la investigación preliminar.
Ahora, utilizando las sugerencias anteriores se puede utilizar esta proteína versátil en sus platos cotidianos y cuidar la salud y el bienestar de toda su familia. Así que sea creativo y empezar a cocinar a su manera a la buena salud
A continuación algunas recetas de batidos de agitación y para empezar:.
Hawaiian Delight
Este sabroso batido se puede preparar utilizando trozos ½ taza de piña, plátano, un 4 cubos de hielo, dos cucharadas de proteína de arroz en el sabor de vainilla y 1 ½ tazas de agua.
crema de plátano
Como su nombre indica, esta receta se crea con el plátano como la base. Para preparar esta receta, se necesita un plátano, una cucharada de helado de vainilla, 6 cubos de hielo, 1 taza de leche, ¼ de taza de almendras que se pueden utilizar opcionalmente, uno o dos cucharadas de sabor a vainilla proteína de arroz.
Naranja Delight
Para esta receta, se necesitan una o dos naranjas peladas adecuadamente junto con 4-6 cubitos de hielo o helado de yogur con sabor a vainilla que es y 1 taza de agua se mezclaron bien con sabor a vainilla proteína de arroz.
jugo
el jugo de fruta la fruta es una de las mejores maneras a través del cual se puede consumir en polvo de proteína de arroz. Para este propósito, podemos tomar la mitad de mango, un plátano, arándanos media taza congelado, jugo de uva blanca una taza, un montón lleno de semillas de lino finamente molidas y 1 cucharada de proteína de arroz.
baya
Para hacer baya, necesitamos un plátano, arándanos, de 8 a 12 onzas de leche de arroz, junto con proteína de arroz 1 cucharada de aroma de vainilla.
explosiva O 'arándanos
Este es una receta increíble que se prepara utilizando un pequeño puñado de arándanos, 4-6 cubitos de hielo, 6-8 onzas de agua y 1 cucharada de polvo de proteína de arroz en el sabor de bayas mixtas.
Berry Boost
para preparar esta receta, utilice 2 cucharadas de yogur, bayas congeladas de su elección, 6-8 onzas de leche de arroz, semillas de lino o aceite de semillas de lino y 1 cucharada de sabor a vainilla o de la baya de proteína de arroz con sabor mixto.
Berry congelar
Para preparar Berry Freeze, 1 taza de fresas, 6-7 cubitos de hielo, 1 taza de arándanos, 3 cucharadas de yogur natural, se utiliza 1 pila completa de proteína de arroz y leche de vainilla 1 taza de arroz.
Energy Boost
Mezcla 8 fresas, 3 cubitos de hielo, ½ cucharadita de extracto de vainilla, 1 cucharada de aceite de semilla de lino, 1 ½ taza de leche de arroz, 1 cucharada de polvo de proteína de arroz, ½ cucharadita de extracto de vainilla y almendras.
Las fresas y chocolate
Licuar las fresas y el chocolate con leche de arroz o agua y 1 cucharada llena de chocolate con sabor a proteína de arroz.
Mocha Frappé
Fusión de cuatro hielo cubos, una taza de leche, 2 cucharadas llenas de helado de café, junto con proteína de arroz 1 cucharada de chocolate. También se puede utilizar la mitad de café frío taza o dos cucharadas de sabor a chocolate helado.
A pesar de nuestra salud en el mundo moderno consciente, donde los alimentos y productos para la salud de la especialidad estantes de las tiendas de comestibles orgánicos línea, muchos de nosotros no comen lo suficiente de nutrientes Ricos alimentos para apoyar las necesidades de nuestros cuerpos ocupados. Aquí es donde la adición de suplementos a su dieta diaria puede ayudar en una forma asequible y eficiente. Vegetarianos y veganos podrían beneficiarse especialmente de la adición de proteínas de origen vegetal, tales como proteína de arroz, a sus comidas.
La proteína de arroz está ganando popularidad y competir con otras opciones disponibles
.
Además de que es una proteína alergeno con niños, proteína de arroz es una excelente fuente de aminoácidos, que ayudan en la recuperación muscular después de un cabo un trabajo agotador también puede apoyar el sistema inmunológico o ayudar a controlar el peso, y es.
el consumo suficiente de proteínas, ya sea por medio de su dieta diaria o por medio de un suplemento, es especialmente beneficioso para los atletas o personas físicamente activas. Los estudios han demostrado que la síntesis proteica aumenta sustancialmente después de entrenamiento de fuerza o resistencia y es amplificada por el consumo de suplementos de proteína o de proteína después del entrenamiento .. Por otra parte, la descomposición de las proteínas del músculo también se reduce significativamente cuando la proteína se consume antes o después de un entrenamiento ..