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Ataque de pánico Consejos: Interruptor y desviar


Resumen

Todos nosotros, sin importar la edad o el estado en la vida, sufren de diversos grados de pánico cada vez en cuando algunos consejos de ataque de pánico más agresivos están aquí para ayudarnos
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Todos nosotros, sin importar la edad o el estado en la vida, sufren de diversos grados de pánico cada vez en cuando. Algunos consejos de ataque de pánico más agresivos están aquí para ayudar. Pero imagine esto primero: usted es un empleado mirando para una promoción. Usted tiene una propuesta para presentar, pero quince minutos antes de tomar el centro del escenario para discutir las nuevas ideas brillantes que haya trabajado durante un mes, el pánico de repente te golpea. Cuando recibe una llamada para hablar de sus planes, todo lo que puede hacer es mirar fijamente a la gente detrás del mostrador, todo tu diseños novedosos evaporando lentamente en fina air.Or esto: yo u es un estudiante que va a tener un examen mañana. Usted sabe que han estudiado bien, pero todavía está en estado de pánico, porque todo el tiempo que pasó por la revisión no parece suficiente. Usted revolver su habitación para más libros a estudiar, pero cuando se tiene en la mano todos los libros que creía que lo necesitaba, no se puede comprender una sola frase escrita en it.Panic duda arruina vidas si no se maneja correctamente. Sin embargo, hay consejos de ataque de pánico que se pueden hacer al instante, y los resultados son instantáneos también. Todo lo que tiene que hacer es cambiar y relajarse. Cambio de su foco se puede hacer a través de un número de maneras. Estos métodos que ayudarían mediante la creación de un ambiente más relajante para que usted pueda superar los ataques de pánico. Por ejemplo, la gestión de la respiración es uno de los más inmediatamente posible ya que sólo se requieran volver a encontrar un lugar cómodo y contar su respiración lentamente hasta que se vuelve de rápido y lento y difícil controlled.If que son como el estudiante en el ejemplo anterior - en casa, todo por sí mismo, con una cantidad considerable de tiempo restante antes del inicio de la raíz del pánico (se llevará a cabo el examen de mañana) - se puede desviar su atención usando cosas fácilmente disponibles a su alcance. Usted puede agarrar su iPod y escuchar su música favorita - también se puede bailar y cantar tan fuerte como desee. También puede ver algo en la televisión, preferiblemente películas cómicas o de luz o programas de televisión que pueda desviar sus pensamientos, pero no dejar una pesada impresión de que las películas de acción o de drama incondicionales haría. Si usted es un tipo al aire libre de la persona, dando largos paseos exterior puede ayudar a conseguir la sensación de calma al pasar por alto el barrio familiarizado sceneries.But si comparte la misma situación que el empleado - en la oficina (o en cualquier lugar con una gran cantidad Hof otras personas) con unos pocos segundos en el reloj antes de enfrentarse a la fuente de la ansiedad - hay otras maneras que son más discreta, pero tan eficaz. Puede ocupar su mente con todo excepto esa cosa que hace que su ansiedad. Se puede pensar en su mascota, comida hecha en casa de su madre, o que gran vacaciones que siempre ha soñado. O simplemente puede ocupar su mente con el conteo simple. Puesto que hay otras personas alrededor, una breve conversación con ellos también ayudaría. También puede tener una pequeña charla con uno mismo. Diciéndose a sí mismo una y otra vez que todo va a estar bien y nada malo va a pasar podría causar que sus miedos y la incomodidad de ser dissolved.These son sólo algunos consejos de ataque de pánico para la atención desviación y desvío de enfoque. Hay otros consejos que pueden ser de ayuda más grande, pero tener en cuenta que la transferencia de su conocimiento de la fuente de su ansiedad a un pensamiento más positivo ofrece un escape rápido y fácil de los ataques repentinos de pánico.

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