Resumen
Todos experimentamos estar en el pánico de vez en cuando vamos a través de ataques de pánico cada vez que nos encontramos en una situación de vergüenza o incomodidad
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contenido Todos experimentamos estar en pánico de vez en cuando. Vamos a través de ataques de pánico cada vez que nos encontramos en una situación de vergüenza o incomodidad. Sin embargo, hay personas que sufren de pánico más a menudo y mucho peor que el resto de nosotros. Así pues, aquí es uno de los más básicos y fácilmente factible de todos los consejos de ataque de pánico: breathing.Whenever correcta y controlada que respiramos, tomamos oxígeno y liberan dióxido de carbono. Si uno de patrón de respiración es normal, el intercambio entre el oxígeno y el dióxido de carbono en la sangre, y por lo tanto en nuestro cerebro, que es normal. Sin embargo, en wh personas sufren de hiperventilación, suficiente cantidad de oxígeno no puede fluir a través de su cerebro y puede hacer que se salgan o desmayo. En peores condiciones, la falta de sangre oxigenada en el cerebro dentro de un período de tiempo prolongado puede provocar daños irreversibles en el cerebro como stroke.As podemos observar, una persona que sufre ataque de pánico por lo general permanece dificultad para respirar y /o hiperventilación. Falta de aire se caracteriza por una respiración laboriosa, mientras que la hiperventilación, también conocido como el exceso de respiración, se caracteriza por la respiración profunda y más rápida de lo necesario. Este es un síntoma de un ataque de pánico, y puede agravar la propia sensación de miedo. La hiperventilación y disnea también a menudo son intercambiables, que está siendo descrito como un síntoma de los casos other.In tanto de falta de aire y la hiperventilación, uno de los consejos básicos de ataque de pánico es calmarse y relajarse. Puede salir a la calle donde se cree que la calidad del aire es mejor y puede ser de ayuda para su recuperación más rápida. Si camina hacia un espacio más grande, sin restricciones parece casi imposible, se puede encontrar una silla cómodo donde se puede tomar asiento. Una vez en una posición cómoda, usted debe tomar en la respiración lenta y profunda mientras cuentas hasta diez o hasta que la respiración vuelve a la normalidad. Cerrar los ojos e imaginar a sí mismo para estar en un lugar tranquilo, como una playa o montaña puesta de sol mientras se realiza el ejercicio de respiración también puede reducir su nivel de ansiedad y ayudar en la obtención de su respiración normal pattern.Discovering cómo controlar su patrón de respiración puede ser una poderosa herramienta con el fin de alejarse de nuevos ataques de pánico. Aparte de ser un remedio inmediato para los ataques repentinos de pánico, este consejo fundamental también puede ofrecer una técnica para los pacientes para desviar su atención de la procedencia de su ansiedad. Aún así, la gestión por completo uno de patrón de respiración requiere tiempo y esfuerzo (en términos de práctica). Pero las recompensas de dominar el propio patrón respiratorio será muy útil cuando un ejercicio de respiración situación urgente comes.A puede conceder un alivio inmediato del paciente de ataques de pánico de emergencia, pero hay muchas cosas que se pueden llevar a cabo para evitar que se repitan y /o empeoramiento. Hay un montón de otros consejos de ataque de pánico que se dirige a técnicas más agresivas que los ejercicios de respiración simples. Estos otros consejos, junto con la respiración adecuada, pueden ayudar a todos a disminuir la frecuencia y el impacto negativo de los ataques de pánico repentinos en el futuro.