Ahora vamos a ser honestos aquí, cuándo fue la última vez que tuvo una comida rápida en el trabajo? Porque la realidad para la mayoría de los trabajadores por turnos es que forma una parte importante de su dieta todos los días, lo cual es bastante miedo al arco del Triunfo
Como millones de personas en todo el mundo, los trabajadores por turnos forman parte de la creciente legiones de fans que acuden a la â € ~Fast Alimentación Fan club ', porque eso es exactamente lo que son â € "! rápidamente en un
y a € ~fast' que podría ser, pero ciertamente perderá credibilidad cuando se viene a ser healthy.Â
Usted ve la mayoría de la gente come comida rápida porque están sufriendo de la fatiga y el cansancio constante, y es básicamente demasiado cansado para cocinar. Pero cuando realmente se come la comida rápida, que termina haciendo aún más cansada así que estás en esta constante rutina de sensación de cansancio y exhausted.Â
El sonar familiar? Â
Bueno, permítanme compartir algunos hechos con usted que podrían asustar a comer tanto rápida food.Â
1. $ 120 + millones de dólares se gastan cada año en comida rápida hoy en día, en comparación con $ 6 mil millones en 1970.Â
2. 30% de las comidas de los niños consisten en food. rápida
3. Grandes porciones, comidas de calidad y súper dimensionado crean tamaños de las porciones que son el doble y el triple de la dosis diaria recomendada allowance.Â
4. Cada vez que comes comida rápida, que aumentan significativamente su ingesta de carbohidratos y grasa, así como las calorías que eat.Â
Así que ¿cómo se consigue fuera de la â € ~fast alimentos cinta de correr '? Â
Al obtener más organizada. Planee sus comidas antes de tiempo para que sepa lo que vas a tener que comer durante toda la semana, de esa manera no hay "¿Qué voy a tener para la cena?" escenarios que toman place.A
Hacer la transición gradual al cambiar sólo un plato de comida rápida por semana en un saludable alternative.Â
En los días cuando lo hace comer comida rápida, pregunte por el tamaño más pequeño .Â
tamaño Nunca súper provecho! El precio y el valor puede ser tentador, pero es su salud que termina pagando el precio más alto.
Paquete de su desayuno saludable, almuerzo o cena (dependiendo de sus turnos) la noche anterior, de esa manera su comida ya está planeados y no habrá razón para que pueda ir a cualquier lugar cerca de una comida rápida outlet.Â
Así que empieza a organizarse y planificar sus comidas saludables con antelación. Si usted es serio sobre el deseo de mejorar su salud y superar la fatiga durante el trabajo el trabajo por turnos â € "entonces usted necesita para dar la comida rápida la película.
La comida rápida puede ahorrar minutos en su día, pero está teniendo años de su vida! Â
Curiosamente, la mayoría de las cadenas de comida rápida no anuncian que en su "valor" menu.Â
¿Necesita más consejos para ayudarle a sobrevivir el trabajo por turnos? Â Entonces que realmente va a disfrutar de la lectura - "¿por qué los trabajadores por turnos está tan cansado, no saludable & amp;! infeliz - y lo que puede hacer para solucionarlo" Â
Este informe libre es una manos en el informe escrito de una cambiar a otro trabajador y se va a abrir los ojos a una manera completamente diferente de hacer frente a la fatiga y el cansancio constante. Haga clic aquí para acceso instantáneo a su saludable Shift Informe del empleado gratuito
Sobre el autor:
Audra es un veterano turno de trabajo y la aerolínea con sede en Brisbane, Australia. Ella es el autor y creador de 'El trabajador por turnos saludable' -. Un sitio web diseñado para enseñar a la gente cómo hacer frente a los peligros del trabajo por turnos de trabajo