Smoothies Smoothie Maker son una forma sencilla de añadir fibra soluble e insoluble para la dieta. El fruto whizzed en un batido es alta en fibra soluble que es muy bueno para ayudar a evitar esos momentos en los que picar patatas fritas y galletas o debe tener una barra de chocolate, porque nos encontramos en un "nivel bajo de azúcar '. Esto es como la fibra soluble ayuda a nuestro cuerpo a equilibrar nuestros niveles de glucosa en la sangre. También es muy útil para ayudar a reducir los niveles de colesterol de nuestro cuerpo.
La fibra insoluble es importante para nuestra salud a largo plazo, ya que puede ser de utilidad para guardar nuestros sistemas digestivos de enfermedades graves como el de colon y el intestino cáncer. A corto plazo, será de utilidad para defenderse de estreñimiento, lo que resulta en heces más blandas y más voluminosos y ayudará a evitar hemorroides (almorranas).
es más o menos de acuerdo en que en algún lugar entre el 20% y el 30 % de nuestra ingesta diaria de fibra debe ser fibra soluble. Es indispensable tener en cuenta que la fibra absorbe el agua y usted tendrá que añadir a su ingesta de líquidos en consecuencia si usted piensa que usted debe añadir a su consumo de fibra en respuesta a las cifras citadas.
Es fundamental que si usted piensa que necesita estar complementar su consumo de fibra dietética, que lo haga de forma gradual con el fin de defenderse de la sensación de hinchazón e incómodo. Tratar de añadir un poco más fibra a su dieta cada pocos días hasta que haya alcanzado la ingesta adecuada, esto le dará a su cuerpo tiempo para adaptarse.
Es también recomendado que usted no trate de obtener más fibra excesiva a partir de salvado de trigo (en pan integral, pasta, etc.), debido a que los fitatos que se encuentran en el salvado de trigo 'encierran' minerales y hacerlos disponibles para el cuerpo que puede causar deficiencias de minerales esenciales como el calcio, que es tan vital para nuestra huesos. Es mucho mejor para obtener la fibra de las frutas y verduras, otros granos enteros, nueces y semillas
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Es fácil hacerte té hasta un batido todos los días en un ama de casa batido y porque usted sabe exactamente lo que ha incluido en su batido, es muy fácil calcular la cantidad de fibra que ha acogido, en su objetivo de alcanzar su ingesta diaria ideales
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