Resumen
Casi todos los atletas están buscando maneras de aumentar saltos verticales o salta para ganar sus juegos Si usted es una persona normal o una estrella del deporte, siendo capaz de saltar más alto que el promedio normal de Joe es siempre una ventaja
contenido completo
Casi todos los atletas están buscando maneras de aumentar saltos verticales o salta para ganar sus juegos. Si usted es una persona normal o una estrella del deporte, siendo capaz de saltar más alto que el promedio normal de Joe es siempre una advantage.The componentes clave del aumento de su salto vertical son la fuerza, la potencia y explosividad. Obtener el máximo provecho de sus entrenamientos y entrenamientos maximizando them.Genetically, su altura ya está determinado por lo que no faneca al respecto. En su lugar, trabajar y entrenar más duro para mejorar sus mercados verticales. Eso es todo lo que pueda do.Here son sencillos consejos para ayudarle a obtener mejor en su jump.Warm plano vertical de los músculos antes de capacitación y entrenamiento. El calentamiento es muy esencial. Puede hacer algunos ejercicios muy simples de calentamiento como calisthenics.Stretch esos músculos y despertar esos nervios. Usted no quiere que tieso cuando se está training.Run esas escaleras arriba y abajo durante unos 5-10 minutos. Pero hacerlo más rápido de lo normal. Este es un buen ejercicio cardiovascular y bueno para aumentar la fuerza muscular en su legs.Crunch esa barriga. Sus músculos abdominales son los jugadores también en salto. Sin lugar a fuertes músculos de la base que no será capaz de saltar higher.Stick al programa. No se limite a hacer ejercicios que usted piensa que usted quiere hacer u omitir algunos ejercicios en su rutina. Se deben seguir estrictamente sus horarios de entrenamiento para alcanzar el objetivo deseado. Ellos están allí por una razón lo que se adhieren con it.Diet. Dieta significa a la vez, para bajar de peso para poder saltar más alto y comer (dieta adecuada) a la derecha. Este es uno de los más importantes consejos fuera there.Keep en movimiento. Al estar siempre activo, los músculos están en constante movimiento y estiramiento dándoles más flexibility.Keep un registro de su progreso. Esto le ayuda a tener en pista. Anote su peso, altura del salto y los ejercicios que están haciendo en su primer día de entrenamiento. Después de unos días o después de una semana, se registrará la altura, el peso y la altura del salto de nuevo. De esta manera usted es capaz de comparar y saber qué ejercicios están trabajando para usted y cuáles son los saltos verticales not.Increase o saltos se pueden lograr a través de ejercicios pliométricos. La pliometría es los ejercicios más importantes cuando se quiere lograr grandes longitudes en sus saltos verticales o leaps.Examples de ejercicios pliométricos son - Salto de vallas. Saltar por encima de una serie de obstáculos o barreras con los pies juntos. Forzar el salto de las rodillas y las caderas y balancear los brazos para mantener el equilibrio. Para ello, saltar por encima de obstáculos para 5-10 3-5 veces; Un solo brazo Hop. En la elevación de pie con una pierna y luego saltar la utilización de su pierna de apoyo. Con los brazos en alto para mantener el equilibrio, el swing de su pierna elevada para forzar a empujar otro salto usando su pierna de apoyo. Haga esto varias veces durante 10 veces en movimiento hacia adelante y luego cambia de pierna y empezar a saltar con la pierna contraria 10 veces también; Tuck Jump es donde se inicia en la posición de pie y luego saltar lo más alto que puede llevar las rodillas hacia el pecho y que las tiene. Liberar las rodillas rápido antes de golpear el suelo. En el aterrizaje, asegúrese de que la tierra en las puntas de los talones. Haga esto varias veces y aumentar el número de repeticiones a medida que progress.Remember, ejercicios pliométricos deben llevarse a cabo tan rápido como sea posible para obtener todos los beneficios y permitirá aumentar saltos verticales y jumps.Are que buscan más información sobre cómo mojar y la manera de encestar una pelota de baloncesto? Visite nuestro sitio para conocer más consejos sobre cómo saltar higher.Are que buscan más información sobre cómo mojar http://howtojumphigherexposed.com/y http://howtojumphigherexposed.com/cómo encestar una pelota de baloncesto? Visite nuestro sitio para conocer más consejos sobre cómo saltar más alto.