hoy en día están siendo conscientes de su salud y están empezando a incorporar el ejercicio y diferentes tipos de programas de alimentos en sus rutinas diarias. En el siglo 21, donde la dieta alta en proteínas y otras modas alimentarias han descartado, se presta menos atención a los beneficios para la salud de la harina de avena. La avena es uno de los más nutritivos y más rápidas y las comidas que se pueden preparar y llenos de nutrientes necesarios. Es un alimento saludable y versátil, ya que puede servido con frutas, nueces picadas, salsa de manzana, y muchos más. Además, este tipo de cerebro se recomienda a las personas que quieren perder peso, mantener su peso, y vivir un estilo de vida activo. Las personas que desean mantener un estilo de vida activo y mejora de la salud deben incluir la harina de avena en sus rutinas diarias de alimentos. La avena es rica en hidratos de carbono complejos, que aportan energía, baja en grasas y alta en fibra soluble en agua. La fibra soluble puede reducir los niveles de colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL), o colesterol malo. Los estudios demuestran que de cinco a 10 gramos de fibra soluble pueden disminuir los niveles de LDL en alrededor de cinco por ciento. Comer tazas de una hora y media de harina de avena reduce significativamente uno de los niveles de colesterol. La reducción de los niveles de colesterol puede entonces reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular. Esto se debe a que el colesterol alto está relacionado con el desarrollo de placas en los vasos sanguíneos. Si estas placas vuelven demasiado grandes, pueden bloquear los vasos sanguíneos y causar un ataque al corazón, derrame cerebral y coágulos de sangre en el cuerpo. Además de reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, la harina de avena también contiene selenio. Este elemento trabaja con la vitamina E y actúa como un antioxidante. Debido a este factor, el selenio que la harina de avena contiene puede ayudar a disminuir los síntomas de asma, reducir el riesgo de cáncer de colon, prevenir el daño celular y la ayuda de la artritis. Otros beneficios de la harina de avena pueden incluir los siguientes: La avena es una buena fuente de muchos nutrientes esenciales como la vitamina E, zinc, cobre, hierro, manganeso, y la proteína Está fortificada con vitaminas del grupo B, que son conocidos para reducir stressIt es una gran fuente de hidratos de carbono para los diabéticos, ya que aumenta el azúcar en la sangre muy lentamente por permanecer en el estómago durante más tiempo. Contiene beta-glucano, que estimula el sistema inmune y aumentar su respuesta a luchar cierta infections.It es rico en calcio Hay muchos efectos nocivos que pueden desarrollarse si los hidratos de carbono complejos como la avena no se consumen. Las personas que descuidan estos alimentos pueden sufrir de niveles bajos de energía y el aumento de peso no deseado y conducir a la obesidad. Los estudios demuestran que la obesidad se está convirtiendo en un problema de salud alarmante debido al hecho de que las personas obesas tienen mayor riesgo de desarrollar enfermedad cardíaca, apnea del sueño, cáncer de colon, y la presión arterial alta. A pesar de los beneficios para la salud del consumo de harina de avena, este alimento también debe tenerse adecuadamente porque el exceso de consumo de la harina de avena puede causar más daño que bien. Algunos estudios de salud muestran que altos consumos de harina de avena pueden causar acumulación no deseada y causar problemas digestivos no deseados. Las personas que deseen participar en las dietas saludables deben consultar a nutricionistas y otros profesionales de la salud antes de hacer ajustes drásticos en sus rutinas de comer. Pueden desarrollar un programa de alimentación que consiste en las cantidades adecuadas de vitaminas y minerales que son necesarios para promover la salud en general.