Resumen
¿Es usted quiere dejar de fumar SmokingStep uno: Eliminar todos los objetos cortantes de la casa
contenido completo Deseo No Te quieren dejar de fumar Paso uno: Retire todos los objetos afilados de la casa .step Dos: Mover en un hotel lejos de todos sus conocidos. Que nadie sabe cómo encontrar you.Step Tres: Cry continuamente hasta que ya no puede producir lágrimas debido a una grave dehydration.Okay, sólo estoy bromeando! Especie de. El punto es que sé lo increíblemente difícil que es dejar de fumar. También sé th en el que se puede hacer; Lo hice hace unos siete años. Me había fumado durante más de veinte years.I'm no va a mentir; era duro, muy duro! Siempre he odiado los artículos que había leído que sonaban como fueron escritas por alguien que nunca había tocado un cigarrillo en su vida. Hicieron sonar como todo lo que tiene que hacer es tomar una decisión para dejar de fumar o tomar este medicamento, y así sucesivamente. Si usted fuma, usted sabe que fumar es más que un mal hábito; Es un estilo de vida. Es una malsana a ciencia cierta, pero es un nonetheless.Desire estilo de vida para dejar de fumar es sólo una parte de ItHow Cuántas veces, cuando se ha intentado dejar de fumar y ha fallado, ¿ha oído a alguien decir: "Bueno, usted tiene que realmente quieren dejar de fumar ? Duh! o: "Su problema es que simplemente no se quiere lo suficiente." Vamos a pensar en esto por un minuto. ¿por qué una persona se puso a través del dolor y el sufrimiento de la denuncia o incluso el intento de dejar de fumar en el primer ?! lugar, si ellos no quieren Si no quiere dejar de fumar, usted no está intentando lo mismo es cierto para todos nosotros, empezamos a fumar porque queremos; que seguir fumando porque tenemos que (a no ser que estemos bien con sentirse completamente loco! no estoy bromeando este momento.). legal de Drogas AddictionJust porque es legal para comprar productos que contienen nicotina (para los adultos mayores de 18 años), no significa que la nicotina no es una potente y droga adictiva. nadie esperaría que un adicto a la heroína o un adicto al crack que acaba de dejar de fumar de golpe, sin ningún tipo de ayuda o apoyo. la nicotina no es menos adictiva que estas sustancias es. Los fumadores son, en pocas palabras, los drogadictos. Tenemos que ser honestos con nosotros mismos acerca de que, incluso si la industria del tabaco no lo será. Aún así, hay esperanza. La mayoría de la gente no muchas veces antes de tener éxito en dejar de fumar, por lo que las cosas son más importantes que se castigue a lo largo de fallas, y para seguir intentándolo. Si no deja de tratar, obtendrá allí al final. Cada vez que lo intentaba y fracasaba, se hizo más enojado por el sufrimiento que he sufrido y que algo podría tener tanto control sobre mí. Ese enojo acumulado hasta que, finalmente, se convirtió en mi más potentes motivator.Things a TryEveryone es diferente. Lo que funcionó para mí o para otra persona puede no ser lo que funciona para usted. Voy a tratar de compartir con ustedes las cosas que me ayudaron, así como un par de cosas que he escuchado han ayudado a otros. Estos no siguen ningún orden particular de importance.Rigorous Ejercicio - Cuando Me gustaría llegar al punto donde me sentí como que iba a romper, me gustaría hacer flexiones y abdominales hasta que agoté mi mismo. Es una buena salida física de la frustración y las endorfinas que produce ayudar a aliviar los síntomas de abstinencia. Me hubiera gustado haber estado lo suficientemente disciplinado para seguir con esto después de que me sentí victorioso sobre el tabaquismo. La gente dice que el aumento de peso cuando deje de fumar; Yo estaba en la mejor forma de mi vida. ! Ahora, no tanto Lista de todo lo que odio acerca de fumar - Esto incluye expensas, las molestias, la forma en que se siente cuando se necesita un cigarrillo y por alguna razón no puede tener uno (me decía y otros que fumaba porque mis nervios estaban mal, la realidad era que mis nervios eran malos porque necesitaba un cigarrillo!), el olor, la vergüenza, el ejemplo que se establece para los jóvenes que le interesan, problemas de salud (o posibles problemas de salud), y nada otra cosa que se pueda imaginar. Escribirlo todo, mantenerlo en usted, y tire de ella siempre que lo necesite recordar que su sufrimiento tendrá un valor de it.Allow usted mismo una salida emocional - Si tienes ganas de llorar, llorar! Si tienes ganas de gritar, gritar! Ir en su habitación, cerró la puerta y golpearon a la mierda de la almohada (o lanzar cada zapato que es el propietario de la pared tan duro como usted puede, como lo hice!). No trate de mantener todo en y actuar como que estás bien, porque no estás! Se sentirá mucho mejor después de soltar it.Prepare su familia lo mejor que pueda - Asegúrese de que su familia entiende que no sea usted mismo por un tiempo, pero que va a hacer lo mejor que pueda. Hacer promesas que usted va a tener éxito. Pregunta ellas para el estímulo (que puede ser muy difícil para ellos lo ofrecen cuando se está comportando como una furiosa a insertar el improperio colorido aquí!). Si estímulos de ellos es demasiado pedir, recurrir a ellos para evitar que al menos desalentar con comentarios como, "Oh, por el amor de ..., simplemente ya fuman! ¿Quieres que vaya se obtiene un paquete? Lo haré ningún problema "Consulte a su médico - Hay una variedad de cosas disponibles que pueden reducir los síntomas de abstinencia y de lograrlo más fácilmente. Yo personalmente no creo que cualquier una cosa es suficiente por sí potente como para eliminar por completo los antojos, pero pueden ayudar. He utilizado una combinación de chicles de nicotina, el uso de la que reducir y eliminar gradualmente aumentando los intervalos entre las piezas y sustituyendo gradualmente con la goma de mascar regular, y un medicamento con receta, Bupropion HCL (comercializado como Wellbutrin o Zyban). Hay nuevos medicamentos que se han desarrollado desde entonces que he oído ayuda, también. Aunque el ejercicio riguroso, y arrebatos de locura ocasional sigue siendo necesario, creo que estos medicamentos (o al menos mi fe en ellos) ayudó bastante bit.Drink mucha agua - No estoy seguro de si es porque acelera la desintoxicación, o es sólo porque le dará algo que ver, pero helps.Pray - usted no tiene que ser de una religión en particular, o incluso creer en Dios para hacer esto. Sólo tiene que creer que un poder superior a sí mismo ya su voluntad, para luego pasar a it.Contact un asesor de ayuda y Proveedor - Éste es uno que no se aprovechan de personalmente, pero he oído de otros que las agencias de contacto, como el Centro para el control de Enfermedades al 1-800-QUIT-NOW begin_of_the_skype_highlighting 1-800-QUIT-NOW end_of_the_skype_highlighting y servicios de entrenamiento y planificación similares son muy servicial línea de fondo es que no hay una cosa que está garantizado para tener éxito en ayudar a dejar de fumar. No creo que nadie que le diga lo que hay. Ah, y sí, usted tiene que desear. Duh! No va a ser fácil. Pero es mucho más fuerte de lo que sabes. Siete años más tarde, no tengo ningún problema que le dice, honestamente, que era absolutamente vale la pena cada minuto de las dificultades que tenía que soportar ser finalmente libre de las ataduras de la adicción. Mis hijos eran jóvenes, pero se acuerdan de lo que pasé, y yo creo que son menos propensos a fumar a causa de ella. Buena suerte a ti, y te bendeciré.