nutrición
Deportes juega un papel muy importante en la obtención del mejor rendimiento deportivo. Si juega hockey, golf, fútbol, tenis o lo que sea su deporte elegido es, teniendo el equilibrio nutricional adecuado es esencial. Hay muchos nutrientes que se pueden conseguir por comer los alimentos correctos. Tener un correcto equilibrio de vitaminas, minerales y carbohidratos son parte esencial de tener el régimen adecuado de salud nutricional.
Trate de no obtener la nutrición y la nutrición deportiva mezclado, aunque como ambos son diferentes. Ser un atleta y participar en deportes se requieren más nutrientes como una forma de mantener los niveles de energía para asegurar que el atleta mantiene como máximo de ejercicios durante las actividades allí. Ser un atleta es más intenso en el cuerpo y que es la razón principal por la que se requieren más nutrientes que el habitual consejo de nutrición dieta.
La razón por la que hay atleta profesional es que se les paga para actuar en su máximo sobre una base diaria. Para ello es esencial que el cuerpo recibe una nutrición adecuada. Es de vital importancia para beber suficiente agua, tener una dieta equilibrada comiendo los alimentos adecuados y también obtener la ingesta nutricional adecuada que necesita su cuerpo. Diferentes deportes hará que el cuerpo requiera de diferentes nutrientes. Casi todos los atletas profesionales tienen un nutricionista deportivo que se ayudan a proporcionar en la dieta correcta para su luciendo necesidades nutricionales. Si lo hace, le permitirá a su cuerpo para consume energía de manera eficiente y ayudará en el rendimiento general.
Con el fin de aprovechar al máximo sus talentos deportivos, es esencial disponer de más potencia, resistencia y fuerza. Sólo por conseguir la nutrición deportiva adecuada se puede hacer esto.
Tener una dieta equilibrada es esencial y debe estar basada en varios factores diferentes. Tales como, el tipo de deporte que usted está participando en, edad, condición física y el tamaño del cuerpo.
Siempre es mejor consultar con un médico al cambiar su dieta en lugar de sólo uno de decidir por sí mismo. Para ir un paso más allá para conseguir una nutricionista deportivo ayudará en la que le da la dieta correcta que se adapte a su cuerpo y ayudar en el suministro de la dieta perfecta para complementar su deporte.
Cuando se ejerce, es vital recordar que muchos de los fluidos se perderán. Cuando se trabaja en el gimnasio, haciendo pesas, correr, es fácil olvidar la pérdida de líquidos que el cuerpo está experimentando. Esta es probablemente la razón principal por la que el agua es una de las partes más importantes de la nutrición deportiva.
Se representa alrededor del sesenta por ciento de su peso corporal y está involucrado en casi todos los procesos corporales.
El cuerpo convierte los almidones y azúcares en los carbohidratos en glucosa. El principal proveedor de energía en el cuerpo es la glucosa. Es por ello que un estilo de vida activo requiere más carbohidratos que de costumbre. El cuerpo también almacenar la glucosa en el hígado y los músculos que le dará a su cuerpo una reserva de energía. Si esta reserva no se utiliza durante la práctica deportiva, entonces será más probable que se convierten en grasa. Cuanto mayor sea el consumo de carbohidratos, más energía tendrá durante la práctica deportiva. Si su consumo es alto, se tiene un efecto negativo, ya que comenzará a aumentar en grasa. Otras fuentes de energía incluyen proteínas y grasas.
Los alimentos que ayudan en el suministro de la mayor cantidad de proteína sería, huevos, nueces, carne de ave, pescado, carne, frijoles y productos lácteos. Las proteínas suministrará aproximadamente 15 a 20 por ciento de la cantidad diaria de calorías. Los principales usos de las proteínas están en la construcción de tejido y músculo.