Cuando usted está haciendo compras en el supermercado, y se siente confundido por la gran cantidad de alimentos y no está seguro de que son saludables para usted, usted no es el único que se siente de esta manera. Cada sesión es complicada, y la información es contradictoria. Estos pasos aclarar algunos hechos básicos de nutrición.
Es necesario asegurarse de que prestar mucha atención a las etiquetas de los alimentos precocinados. Algunos alimentos que se etiquetan "reducido en grasa" pueden ser poco saludables en otros aspectos, como la que contiene el exceso de sal o azúcar. Es importante evitar los alimentos procesados cuando se está tratando de bajar de peso. La etiqueta debe ser clara y fácil para que usted pueda entender. Trate de mantenerse alejado de los alimentos que contienen gran cantidad de ingredientes artificiales.
TIP!
Si usted está buscando para obtener la mejor nutrición de los alimentos que necesitará para minimizar el procesamiento que se ha producido en ellos. Los alimentos frescos y crudos se bloquean en los nutrientes de manera que no se cocinan de distancia antes de la comida.
Un gran consejo para una buena nutrición en Acción de Gracias es comer un poco de aperitivo antes de la cena. Si usted se sienta a su cena de Acción de Gracias, cuando se mueren de hambre, que son más propensos a comer en exceso. Por picar antes de la cena de Acción de Gracias, obtendrá lleno más rápido y no comer tanto.
Incluso si no eres vegetariano, usted puede mejorar su perfil nutricional por tener una comida vegetariana 2-3 veces por semana. Le ayudará a aprender acerca de otros alimentos, además de la carne que contienen proteínas y cómo incorporarlas en las comidas.
Usted debe consumir baja en grasa, alimentos ricos en proteínas. Pavo, pollo y ciertos alimentos avícolas se ajustan a este proyecto de ley, pero la piel no debe estar en ellas. No vuelvas a freír las aves de corral, ya sea. Sólo se debe hervir, hornear, asar a la parrilla o asado. La carne blanca tiende a ser más saludable que las carnes más oscuras.
SUGERENCIA: Lo que usted necesita para obtener suficiente proteína todos los días. Las proteínas son necesarias para mantener y fortalecer los músculos, sangre y órganos.
Trate de incluir variedad en su dieta con granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, frutos secos y diversas frutas y verduras. Cuando se come una variedad de alimentos, obtendrá la nutrición adecuada para su cuerpo y no se necesita una gran cantidad de suplementos.
Fruit Juice
Comprar zumos de fruta si no estás en la preparación de las verduras y frutas crudas. Jugos le proporcionará a su cuerpo con una amplia gama de minerales y vitaminas. Es importante utilizar una pajita al beber jugo de fruta. El jugo de fruta tiene un alto contenido de azúcar y tiene la capacidad de causar caries en los dientes, usando una paja reduce ese riesgo.
TIP!
Los granos enteros son importantes para incorporar en su dieta. Los granos enteros son mucho mejor para el cuerpo que los carbohidratos refinados que son tan frecuentes en las dietas de hoy.
Consumir alimentos que sean ricos en vitamina B6 con el fin evitar la depresión de forma natural. La vitamina B6 desempeña un papel clave en la moderación de los niveles de serotonina y la serotonina juega un papel importante contribución para alejar la depresión. Espárragos, pollo y germen de trigo son buenas fuentes de vitamina B6. Durante el invierno, es particularmente importante comer alimentos ricos en vitamina B6.
Cuando se trata de seguir una dieta, la búsqueda de alimentos nutritivos que le gustan comer puede ser difícil. Puede que le resulte difícil resistirse a los alimentos de la comodidad que amas con el fin de elegir alimentos saludables en su lugar. La verdad es que una vez que empiece a comer alimentos más sanos, los alimentos de la comodidad ya no puede controlar. Si usted come alimentos nutritivos, se sentirá mejor por dentro y por fuera.
¿Está teniendo dificultades para conseguir que los niños coman verduras? ¿Por qué no poner un poco en una pizza? Incluir otros ingredientes, además de añadir un montón de cosas saludables. No deje que escojan si fuera poco tampoco.
Ácido pantoténico
vitaminas del complejo B también son esenciales, especialmente el ácido pantoténico. Se requiere absolutamente el proceso metabólico para trabajar, llamado el ciclo del ácido tricarboxílico. También es necesario para la creación de las enzimas y compuestos biológicos que su cuerpo necesita. Las carnes y los granos enteros son buenas fuentes de ácido pantoténico.
Verduras congeladas son grandes para consumir por su contenido en la salud y en forma muy bien en el congelador. Estos vegetales facilitan la preparación y entonces están listos para comer. Congelación les impide salir a echar a perder antes de llegar a utilizarlas.
TIP!
Reducir el consumo de sal. La mayoría de las comidas rápidas y otros alimentos chatarra están llenos de sal.
bajo en grasa por lo general significa cargado con azúcar o edulcorantes de devolver pérdida de sabor de la reducción de grasa. Para los alimentos que tienen una baja cantidad de calorías, usted debe descubrir lo que es en realidad en estos alimentos.
Las remolachas frescas
Asegúrese de utilizar la remolacha fresca, en lugar de las enlatadas. remolacha fresca están llenos de fibra y minerales, sin embargo, la remolacha en conserva se envasan con sal. Vapor las verduras y añadir las raíces a las ensaladas para hacer uso de toda la planta.
TIP!
Puede compartir su comida con su fecha de la hora de comer en un restaurante. Incluso cuando se elige con cuidado, usted puede terminar con más comida (y más calorías y grasa) de lo que necesita.
Tenga cuidado cuando la compra de alimentos "integrales". No se puede saber si algo es de grano entero con sólo mirar su color. Muchas veces las empresas se etiquetan como productos de grano entero cuando no lo son. Para llegar al fondo de toda la cuestión de grano, mirar los ingredientes individuales.
Si desea saber más acerca de la nutrición, buscar a través de revistas, libros y fuentes de Internet para encontrar las respuestas a sus preguntas. En un nivel básico, sin embargo, es importante saber qué ayuda y perjudica su salud. Todo el mundo gana mediante la adquisición de conocimientos adicionales acerca de la nutrición y la dieta.