Hidratos de carbono (a veces llamado "carbohidratos") es sólo una palabra larga de "azúcar". Los alimentos pueden contener moléculas simples de azúcar o cadenas largas de moléculas de azúcar simples unidas entre sí. La familia de los carbohidratos en realidad tiene 3 "miembros": 1. 2. Los azúcares simples (de cadena larga) carbohidratos complejos (almidón) también llamados 3. Fibra dietética Los azúcares simples son moléculas de azúcar independientes. Se encuentran en: - Leche - Frutas - Los jugos de frutas de azúcar y miel y refrescos - Pastas y pasteles El almidón se encuentra en: - Plantas - cereales (trigo, mijo, cebada, arroz, avena y centeno) - Patatas - Frijoles Las fibras se encuentran en las plantas y granos enteros. Son imposibles de digerir, pero son realmente buenas para usted. Sus beneficios incluyen: - Prevención y tratamiento del estreñimiento - Disminución de los niveles de colesterol en sangre - Ayuda a procesar los alimentos, por lo que los antojos son decreasedCarbohydrates, con cada gramo contiene 4 calorías, son la fuente de energía preferida de las células cerebrales y nerviosas, células rojas de la sangre y los músculos. Constituyen el 55% y el 60% de la dieta típica estadounidense. Recomendamos usted a favor compleja sobre los hidratos de carbono simples: Son más sanos y mejor control del apetito, por lo que es menos probable que coma en exceso. Además, las comidas azucaradas son moléculas simples, por lo que la energía se quema rápidamente. Los hidratos de carbono complejos, aunque mucho menos dulce, se descomponen con el tiempo para darle más energía en las largas carbohidratos run.Eating no es una cosa mala: como hemos mencionado antes, es más de la cantidad y la calidad. Trate de reducir el consumo de alimentos azucarados dulces mientras que los alimentos con carbohidratos complejos y fibras son mucho mejores para you.Action Paso 2 6Find alimentos hechos de azúcares simples, 2 hechos de almidón, y 2 alimentos ricos en fibra. Muestra cada comida y notar la dulzura de los azúcares simples en contraste con los otros dos.