La enfermedad de Alzheimer es la sexta causa principal de muerte en los EE.UU. Esta condición fatal y progresiva destruye las células del cerebro, lo que resulta en la pérdida de la memoria y el pensamiento severa y los problemas de comportamiento (agresividad, delirios y alucinaciones) que interfieren con la vida cotidiana y las actividades
.
La causa se cree convencionalmente siendo un misterio. Si bien sabemos que ciertas enfermedades, como la diabetes tipo 2, están conectados definitivamente a los alimentos que consume, se considera en general que la enfermedad de Alzheimer a la huelga sin previo aviso o razón
.
Es decir, hasta hace poco tiempo.
un creciente cuerpo de investigación sugiere que puede ser una poderosa conexión entre los alimentos que consume y el riesgo de enfermedad de Alzheimer y la demencia, a través de vías similares que causan la diabetes tipo 2. Algunos incluso han re-nombrado como "diabetes tipo 3".
De Alzheimer
Top factor dietético Ahora implicados en la subida de los precios de demencia
insulina defectuosa (y leptina), la señalización ocasionada por un alto contenido de fibra no dieta de carbohidratos es una causa subyacente de la resistencia a la insulina, lo que, por supuesto, por lo general conduce a la diabetes tipo 2. Sin embargo, mientras que la insulina se asocia generalmente con su papel en mantener sus niveles de azúcar en la sangre en un rango saludable, sino que también desempeña un papel en la señalización cerebral.
En un estudio de 2.012 animales, 1 los investigadores fueron capaces de inducir la demencia mediante la interrupción de la señalización adecuada de insulina en el cerebro.
Con todo, parece claro que la dieta juega un papel enorme en la enfermedad de Alzheimer, y la manía baja en grasa puede haber causado más estragos de lo que nadie podría haber imaginado. Fue el peor recomendación posible, limitando el nutriente usted, y su cerebro, más la necesitan en su dieta
La enfermedad está actualmente en proporciones epidémicas, con 5,4 millones de estadounidenses -. Incluyendo uno de cada ocho personas de 65 años y más - que viven con la enfermedad de Alzheimer. Para el año 2050, se espera para saltar a 16 millones, y en los próximos 20 años se prevé que la enfermedad de Alzheimer afectará a uno de cada cuatro estadounidenses. Si eso llega a pasar, entonces sería más frecuente que la obesidad y la diabetes es hoy!
¿Cómo hidratos de carbono pueden activar procesos de enfermedad
Dr. Ron Rosedale, un destacado experto en el bajo contenido de carbohidratos, grasas enfoque de alta calidad para mejorar su salud, fue posiblemente la primera persona para defender tanto una proteína moderada (y por lo tanto rica en grasas) y la dieta baja en carbohidratos. La mayoría de los defensores bajas en carbohidratos fueron muy bien acogidas, si no la promoción, alta en proteínas, y la proteína fue, y sigue siendo, a menudo se recomienda como un sustituto de los hidratos de carbono.
Sin embargo, un alto contenido de grasa, baja en carbohidratos dieta es muy diferente al de un alto contenido de proteínas, dieta baja en carbohidratos y esto es una importante fuente de confusión tanto por el público y los investigadores al hacer los estudios y conclusiones editoriales como si todas las dietas bajas en carbohidratos son los mismos.
No se puede vivir sin proteínas, ya que es un componente principal de su cuerpo, incluyendo los músculos, los huesos y muchas hormonas. También sabemos que la proteína fue clave en el avance de nuestra inteligencia. Sin embargo, la mayoría de la gente hoy en día están cayendo en las carnes de hormonas, antibióticos de atado cargado convenientemente disponibles en los restaurantes de comida rápida y las carnes procesadas en las tiendas de comestibles.
¿Cuánta proteína es 'suficiente?'
Dr. Rosedale cree que la cantidad promedio de proteínas recomendada para la mayoría de los adultos es de aproximadamente un gramo de proteína por kilogramo de masa corporal magra, o la mitad gramo de proteína por libra de peso corporal magra. (A modo de ejemplo, si su masa grasa corporal es de 20 por ciento, el
magra
masa es un 80 por ciento de su peso corporal total.
Si su peso total es de 200 libras, hay que dividir 160 un 2,2 para convertir libras a kilogramos y subir con 72,7 gramos de proteína. Si usted está haciendo ejercicios vigorosos o si está embarazada puede añadir hasta un 25 por ciento o otros 18 gramos en esta ilustración para aumentar su total de 90 gramos por día. )
esto es algo que tiene sentido para mí y algo que tratan de aplicar personalmente, pero esto es en parte porque había tontamente mis empastes de amalgama eliminado hace 20 años por un dentista no biológicamente capacitado que causó graves lesiones renales , así que no puedo tolerar altos niveles de proteínas de todos modos. Sin embargo, parece obvio que la mayoría de la gente consume demasiada proteína de baja calidad y los hidratos de carbono, y no hay suficiente grasa saludable.
Por lo tanto, tendría sentido que la mayor parte de su dieta debe estar compuesta de grasas buenas, seguido de buenas proteínas como concentrado de proteína de suero de leche de vacas alimentadas con pasto y ganado alimentado con pastos orgánicos, huevos orgánicos de pastura y pollo , y peces como el salmón capturado en estado salvaje.
su opción más saludable es para asegurar que sus hidratos de carbono provienen principalmente de vegetales frescos, orgánicos, proteínas de alta calidad, y comer una dieta alta en grasas primaria. Dependiendo del tipo de hidratos de carbono (fibra de alta o no), la mayoría de la gente necesita en cualquier lugar entre el 50-75 por ciento de grasa en su dieta y, a veces incluso más alto para una salud óptima.
Otro Cerebro-Impulsar Alternativa: El ayuno intermitente
La investigación reciente ha demostrado también que el ayuno intermitente activa una variedad de hormonas que promueven la salud y cambios metabólicos similares a los de la restricción calórica constante - incluyendo la edad reducida la contracción del cerebro -relacionado. De acuerdo con el profesor Mark Mattson, 2 cabeza de la neurociencia en el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento de Estados Unidos:
"De repente caer drásticamente su ingesta de alimentos - cortándolo por la mitad, al menos por un día o así - desencadena procesos protectores en el cerebro. "
el compara los efectos a los del ejercicio, indicando el ayuno intermitente podría ayudar a proteger el cerebro contra las enfermedades degenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. la restricción calórica constante típicamente incluye la restricción de proteínas, y como se mencionó anteriormente, algunos de los efectos beneficiosos de la restricción calórica en realidad puede ser debido a la reducción de la proteína. De igual forma, el ayuno intermitente, donde las comidas, se les limite a una pequeña ventana de tiempo cada día, o se restringen las calorías en días específicos de la semana, será también suelen conducir a una reducción en la cantidad de proteína que consume.
Una vez más, volviendo al estudio de las funciones, los animales fueron solamente recibieron una dieta restringida en proteínas
cada dos semanas Opiniones de cuatro meses - en esencia, estaban en una dieta de tipo de ayuno intermitente. Así que estamos
No
promover hacerse veganos aquí. Sólo cortar su proteína de nuevo a lo que realmente necesita su cuerpo, y no más. La ciencia de esto es relativamente nuevo y hay muchos protocolos diferentes, pero yo personalmente han evolucionado hasta el punto en que lo hago casi todos los días. Voy a hacer excepciones un par de veces al mes.
Alzheimer Podría ser de búsqueda: 'Diabetes' Brain
No hay discusión de la salud del cerebro puede ser completa sin hacer hincapié en la necesidad de reducir drásticamente en los azúcares en su dieta. Cada vez es más claro que el mismo proceso patológico que conduce a la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 2 también puede ser cierto para su cerebro. A medida que el exceso de disfrutar de azúcar y granos, su cerebro se ve abrumado por las consistentemente altos niveles de azúcar e insulina y, finalmente, se cierra la señalización de la insulina, que conduce a deficiencias en su pensamiento y de la memoria habilidades, y eventualmente causar daño cerebral permanente.
Usted puede saber ya me he convertido en un apasionado de la advertencia de los peligros de la fructosa. No hay duda en mi mente que consumir más de 25 gramos de fructosa regular aumentará dramáticamente su riesgo de demencia y enfermedad de Alzheimer. Constantemente el consumo excesivo de fructosa inevitablemente causar estragos en la capacidad del cuerpo para regular los niveles adecuados de insulina.
Además, la fructosa tiene otros modos de neurotoxicidad, entre ellos causando daños en el sistema circulatorio en los que la salud de su sistema nervioso depende, así como cambiando profundamente mecanismo deseo de su cerebro, a menudo resulta en exceso de hambre y posterior consumo de calorías vacías a base de carbohidratos adicionales. En un estudio 3 de la UCLA, los investigadores encontraron que las ratas alimentadas con una dieta de ácidos grasos omega-3 deficiencia de grasas y rica en fructosa (similar a lo que se consume por muchos americanos) desarrollado tanto resistencia a la insulina
y
alteración de la función cerebral en tan sólo seis semanas .
Más Consejos para evitar la enfermedad de Alzheimer
La belleza de seguir mi plan de nutrición recientemente revisado es que ayuda a tratar y prevenir todas las enfermedades degenerativas crónicas, desde los más comunes como las enfermedades cardíacas, el cáncer, la diabetes , la obesidad y la enfermedad de Alzheimer a los que nunca han oído hablar de o ni siquiera se puede pronunciar. Se divide en tres secciones votos, principiante, intermedio y avanzado para ayudarle a empezar en el nivel adecuado.
El plan es el primer paso en el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer. A pesar de cómo la pérdida de memoria es común entre los occidentales, no es una parte "normal" de envejecimiento. Mientras que incluso leves "momentos altos" pueden ser causados por las mismas lesiones cerebrales asociadas con la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia, estos cambios cognitivos son de ninguna manera inevitable! Las personas que experimentan muy poca disminución de su función cognitiva hasta sus muertes se han encontrado (post mortem) de estar libre de lesiones cerebrales, lo que demuestra que es
totalmente posible para evitar los daños que se produzcan en el primer lugar ... y una de las mejores maneras de hacer esto es mediante un estilo de vida saludable.
Límite de fructosa. La mayoría de las personas se beneficiarán de mantener su fructosa total consumida por debajo de 25 gramos por día.
Utilice sólo cantidades moderadas de proteína. Los estudios destacados proporcionan pruebas convincentes de que en la mayoría de los casos tendrá que limitar su proteína a los niveles discutidos en el artículo. La mayoría de las personas consumen 200-300 por ciento más de proteínas que su cuerpo puede utilizar y el metabolismo alterado y productos de descomposición metabólica puede ser perniciosa para la salud humana.
Mejorar sus niveles de magnesio. Hay algo de emocionante investigación preliminar que sugiere fuertemente una disminución en los síntomas de la enfermedad de Alzheimer con un aumento de los niveles de magnesio en el cerebro. Desafortunadamente la mayoría de los suplementos de magnesio no pasan la barrera hematoencefálica, pero uno nuevo, treonato magnesio, parece y resulta prometedor para el futuro para el tratamiento de esta condición.
Optimice sus niveles de vitamina D con la exposición solar segura. Los fuertes vínculos entre los niveles bajos de vitamina D en pacientes con Alzheimer y los malos resultados en las pruebas cognitivas han sido investigadores revealed.4 creen que los niveles óptimos de vitamina D pueden aumentar la cantidad de productos químicos importantes en el cerebro y proteger las células del cerebro mediante el aumento de la eficacia de la glía células en las neuronas dañadas de enfermería nuevo a salud.
la vitamina D también puede ejercer algunos de sus efectos beneficiosos sobre la enfermedad de Alzheimer a través de sus propiedades antiinflamatorias e inmunomoduladoras. Suficiente vitamina D es imprescindible para el buen funcionamiento de su sistema inmunológico para combatir la inflamación que también se asocia con la enfermedad de Alzheimer.
Mantenga sus niveles de insulina en ayunas por debajo de 3. Esto está indirectamente relacionada con la fructosa, ya que dará lugar a la resistencia a la insulina con claridad. Sin embargo, otros azúcares (sacarosa es del 50 por ciento de fructosa en peso), los cereales y la falta de ejercicio son también factores importantes.
La vitamina B12. Según un pequeño estudio finlandés publicado recientemente en la revista
Neurología, página 5 las personas que consumen alimentos ricos en vitamina B12 pueden reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer en sus últimos años. Para cada unidad de aumento en el marcador de la vitamina B12 (holotranscobalamina) el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer se redujo en un 2 por ciento. También se han encontrado muy altas dosis de vitaminas del complejo B para tratar la enfermedad de Alzheimer y reducir la pérdida de memoria.
Siga una dieta nutritiva, rica en ácido fólico, como el que se describe en mi plan de nutrición. Verduras, sin lugar a dudas, son la mejor forma de folato, y todo lo que debe comer un montón de verduras crudas frescas cada día.
grasas omega-3 a base de animales de alta calidad, tales como el aceite de krill. (Recomiendo evitar el consumo regular de la mayoría de peces, ya que, aunque el pescado es naturalmente alto en ácidos grasos omega-3, la mayoría de los peces están severamente contaminados con mercurio.) Una ingesta alta de la omega-3 grasas EPA y DHA ayuda al prevenir el daño celular causado por la enfermedad de Alzheimer la enfermedad, lo que retrasa su progresión, y reducir su riesgo de desarrollar el trastorno.
El aceite de coco puede ofrecer beneficios profundos en la lucha contra la enfermedad de Alzheimer. Uno de los principales combustibles utilizados por su cerebro es la glucosa, que se convierte en energía. Cuando el cerebro se vuelve resistente a la insulina, se puede producir atrofia debido al hambre. Sin embargo, los cuerpos cetónicos, o cetoácidos también pueden alimentar a su cerebro, tal vez mejor, y prevenir la atrofia cerebral. Incluso puede
restaurar y renovar
neurona y la función nerviosa en el cerebro después de la avería se ha fijado. De hecho, cetonas parece ser la fuente preferida de alimento para el cerebro en pacientes afectados por la diabetes o el Alzheimer.
Las cetonas son lo que su cuerpo produce cuando convierte
grasa gratis (en contraposición a la glucosa) en energía, y una fuente primaria de cuerpos cetónicos son los triglicéridos de cadena media (MCT) que se encuentran en el aceite de coco.
La astaxantina es un pigmento natural con propiedades únicas y muchos beneficios clínicos, entre ellos algunos de la actividad antioxidante más potente conocido actualmente. Como un nutriente soluble en grasa, la astaxantina atraviesa fácilmente su barrera hematoencefálica. Una estudio6 encontró que puede ayudar a prevenir la neurodegeneración asociada con el estrés oxidativo, así como hacer un producto natural potente "alimento para el cerebro."
Comer muchas de arándanos. Los arándanos silvestres, los cuales tienen un alto contenido de antioxidantes y antocianidina, son conocidos para proteger contra el Alzheimer y otras enfermedades neurológicas.
Gingko biloba: Muchos estudios científicos han encontrado que el Ginkgo biloba tiene efectos positivos para la demencia. Gingko, que se deriva de un árbol originario de Asia, ha sido utilizado con fines medicinales en China y en otros países. Hace dieciséis años, en uno de los primeros números de mi boletín de noticias, he publicado los resultados de un estudio realizado en 1997 a partir de
JAMA Windows que mostró una clara evidencia de que el Ginkgo mejora el rendimiento cognitivo y el funcionamiento social de las personas que padecen demencia. La investigación desde entonces ha sido igualmente prometedora. Un estudio realizado en 2006 encontró Gingko tan eficaz como el fármaco demencia Aricept (donepezil) para el tratamiento de leve a moderada la demencia tipo Alzheimer. A 2010 meta-análisis encontró Gingko biloba para ser eficaz para una variedad de tipos de demencia.
El ácido alfa lipoico (ALA) puede ayudar a estabilizar las funciones cognitivas en los pacientes de Alzheimer y puede retardar la progresión de la enfermedad.
Evitar y eliminar el mercurio de su cuerpo. amalgamas dentales, que son el 50 por ciento en peso de mercurio, son una de las principales fuentes de toxicidad de metales pesados, sin embargo usted debe estar sano antes de que se les retire. Una vez que haya ajustado para seguir la dieta descrita en mi plan de nutrición óptima, se puede seguir el protocolo de desintoxicación de mercurio y luego encontrar un dentista biológico que han eliminado sus amalgamas.
Evite aluminio, tales como desodorantes, utensilios de cocina antiadherentes, coadyuvantes de vacunas, etc.
Haga ejercicio regularmente. Se ha sugerido que el ejercicio puede desencadenar un cambio en la forma en que la proteína precursora de amiloide se metaboliza, 7 por lo tanto, lo que frena la aparición y progresión de la enfermedad de Alzheimer. El ejercicio también aumenta los niveles de la proteína PGC-1 alfa. La investigación también ha demostrado que las personas con Alzheimer tienen menos PGC-1 alfa en su brains8 y las células que contienen más de la proteína producir menos de la proteína amiloide tóxico asociado con la enfermedad de Alzheimer. No te recomiendo revisar la técnica de pico aptitud para mis recomendaciones específicas.
Evitar vacunas contra la gripe como la mayoría contienen mercurio y aluminio, conocido agentes neurotóxicos y inmunotóxicos.
Desafía tu mente todos los días. La estimulación mental, especialmente aprender algo nuevo, como aprender a tocar un instrumento o un nuevo idioma, se asocia con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer. Los investigadores sospechan que el desafío mental ayuda a construir su cerebro, por lo que es menos susceptible a las lesiones asociadas con la enfermedad de Alzheimer.
Evite los fármacos anticolinérgicos y estatinas. Los fármacos que bloquean la acetilcolina, un neurotransmisor del sistema nervioso, se ha demostrado que aumenta el riesgo de demencia. Estos medicamentos incluyen ciertos calmantes para la noche de dolor, antihistamínicos, pastillas para dormir, algunos antidepresivos, medicamentos para controlar la incontinencia, y ciertos analgésicos narcóticos. Drogas
Las estatinas son particularmente problemáticos porque reprimen la síntesis de colesterol, agotar su cerebro de la coenzima Q10 y precursores de neurotransmisores, y evitar la entrega adecuada de ácidos grasos esenciales y antioxidantes solubles en grasa a su cerebro mediante la inhibición de la producción de la biomolécula portador indispensable conocido como lipoproteína de baja densidad.