Resumen
Muchos de mis clientes luchan para comer bien cuando están tratando de reducir su colesterol debido a su familia Los niños están pidiendo para el helado, el marido es comer papas fritas saladas mientras ve la televisión en el noche, ya nadie le gusta verduras
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Muchos de mis clientes luchan para comer bien cuando están tratando de reducir su colesterol debido a su familia. Los niños están pidiendo para el helado, el marido se comer papas fritas saladas mientras ve la televisión por la noche, y nadie le gustan las verduras. Suena familiar? Aquí hay algunos consejos para ayudarle a comer bien y mejorar sus niveles de colesterol incluso teniendo en cuenta una familia difícil dynamic.First fuera, no asuma inmediatamente a su familia no va a probar nuevos alimentos saludables, o comer verduras. Tengo muchos clientes que están muy sorprendidos de que su familia en realidad está dispuesto a t ry nuevos platos, y que acaban de disfrutar de ellos también. Tenga en cuenta que la razón de su familia piensa que no les gusta la comida sana o verduras puede ser debido al hecho de que no han probado la comida sana o verduras que estaban preparados adecuadamente. Así que no renunciar a su familia antes de tiempo. Probar nuevas recetas que otros han valoradas altamente o incorporar algunos ingredientes familiares en sus nuevos platos saludables, para que todo no es nueva en once.Just porque usted tiene un marido que quiere comer carne cada noche no significa que tenga que dar hasta reducir su consumo de grasas saturadas y mejorar sus niveles de colesterol y la salud del corazón. Usted puede comprar carnes orgánicas, alimentados con pasto. Tales carnes suelen tener niveles más altos de ácidos grasos omega-3 y menos grasa saturada. Otra opción es alternar que tiene la responsabilidad de cocción. Una noche su marido cocina un plato de carne (suficiente para dos noches) y se come un plato de sobras no carne que usted hizo de la noche anterior. A la noche siguiente que cocinar un plato de carne no, y él se come la carne de sobra que prepara a partir de la noche anterior. Usted obtiene los picture.if sus hijos u otros miembros de la familia son el deseo de helado, no salir y comprar una gran porción y llevarla a casa con usted. En lugar de ir a una heladería y el orden una porción o comprar una caja de 3 cubiertas de chocolate paletas de helado frente a un gran contenedor de helado. En otras palabras, comprar la cantidad más pequeña que sea posible para que usted no tiene helado sentados en su día congelador a día que tentador. Las materias grasas lácteas afecta negativamente a los niveles de colesterol LDL más que otras grasas saturadas y no simplemente optar por variedades bajas en grasa o usted es probable que sea de comer más azúcar que le should.Plan actividades de la tarde para tomar el lugar de sentarse delante de la TELEVISIÓN. Hay un vínculo muy fuerte entre el sobrepeso y la cantidad que una persona se sienta delante de la televisión, y las personas con sobrepeso son más propensos a tener niveles elevados de colesterol. Si un miembro de la familia le gusta sentarse frente a la televisión mientras picoteo, que no tiene que participar también. Ir a caminar. Lee un libro. Llamar a un amigo. Hacer algo más. No se le falta el picoteo en absoluto. O si realmente no quiere perder su programa favorito de televisión, tomar un tentempié saludable en lugar o hacer lo que uno de mis clientes hicieron y tejer en lugar de comer mientras ve la televisión.