El colesterol es una sustancia cerosa que el cuerpo necesita para funcionar normalmente. Su cuerpo utiliza el colesterol para producir ciertas hormonas y producir vitamina D. También produce ácidos biliares que digieren la grasa. Sin embargo, su cuerpo sólo necesita una pequeña cantidad de colesterol para realizar estas funciones. El exceso de colesterol en la sangre comenzará a adherirse a las paredes de las arterias y los bloqueos de formulario. Estos bloqueos son la causa de ataques al corazón y strokes.It es importante que mantenga su nivel de colesterol en un nivel saludable. Mientras que el colesterol alto puede ser hereditario, muchos de nuestros problemas de colesterol proviene de los alimentos que comemos y la falta de exercise.The mejor manera de reducir el colesterol es bajar de peso. El exceso de peso interrumpe el metabolismo de los bodys haciendo que el cuerpo de aferrarse a un exceso de grasa. A raíz de una baja en grasas, dieta baja en colesterol y hacer más ejercicio le ayudará a perder peso y reducir su cholesterol.Here es una guía sobre qué alimentos comer y qué alimentos para limitar: Alimentos que debe comer: - * 5 porciones por día de una variedad de frutas y verduras. * 6 porciones por día de panes de grano entero, arroz y pasta. La avena es especialmente beneficioso. * 2 a 4 porciones de grasa los productos lácteos sin grasa o baja. * 6 onzas de carne magra o pollo sin piel por día. * Las habas y los guisantes. * Las nueces y semillas en cantidades limitadas. * Aceites vegetales insaturados. Pero limitar la cantidad de margarina y se extiende a partir de them.Foods para limitar: -.. * Leche entera, cremas y helados * mantequilla, yemas de huevo y queso * sin recortar las carnes grasas y carnes de órganos * Las carnes procesadas como Bolonia, caliente. perros, salami y embutidos. * productos de panadería a base de grasas saturadas y las yemas de huevo. * aceites de coco, aceite de palma y aceite de palma meollo que son las grasas saturadas. * Las grasas sólidas como la manteca, margarina y manteca de cerdo parcialmente hidrogenado. * foods.Lowering frito el colesterol no significa que usted elimina todas las grasas. Usted acaba de cambio. Las directrices anteriores deben ayudar a determinar cómo hacer this.There es un montón de atención a recortar las grasas en los alimentos que comemos, pero ¿sabía usted que hay bebidas que pueden ayudar a reducir el colesterol? Los estudios han demostrado que el té verde tiene una gran cantidad de antioxidantes potentes que ayudan a reducir el colesterol y puede incluso inferior jugo pressure.Orange sangre contiene ácidos fólico que ayudan a reducir los niveles de homocisteína en el cuerpo. Los niveles elevados de homocisteína pueden causar el colesterol para cambiar a lipoproteínas de baja densidad oxidada que puede dañar las arterias. También puede hacer que la sangre coagule más fácil y aumentar el riesgo de jugo blockages.Grape se carga con ciertos antioxidantes que ayudan a prevenir que las células rojas de la sangre se aglutinen para formar clots.Research ha demostrado que tiene de 1 a 3 onzas de vino al día puede disminuir su riesgo de ataque al corazón. Pero no tome si usted tiene un problema de dependencia de alcohol o arterial alta pressure.Keeping su colesterol en un nivel saludable toma un poco de esfuerzo por su parte. Bajar de peso, hacer ejercicio, dejar de fumar y comer de forma saludable. Esto puede parecer mucho a algunos, pero sólo tiene un solo corazón. Es su responsabilidad de cuidar bien de ella.