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Bueno, la Depresión de Verano de fitness ya ha comenzado oficialmente Se pone más temprano cada año
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bien la caída del verano de fitness ya ha comenzado oficialmente. Se pone más temprano cada año. Como Cherry Hill entrenador personal durante los últimos 20 años, ya he oído 4 clientes dicen que estaban tomando el verano libre. Ellos son supuestamente van a mantenerse al día con cardio y estiramiento. Escucho esta B. S. cada mes de junio. A quién quieren engañar, vendrán backin septiembre y decir las cosas se pusieron muy ocupado y no han hecho nada durante 2-3 meses. Puedo poner mi reloj por it.Lets sea real, El verano es un buen momento para comer fuera, tiene barbacoas familiares, ir a los entrenamientos y sobre todo cuando sus 100 degre es y con un 100% de humedad (se Degress 100 y 100% de humedad en una pocas semanas) .Así por qué la mayoría de la gente salte sus entrenamientos y embalar en las libras en el verano (han estado alguna vez en un gimnasio en agosto durante las horas pico - es un pueblo fantasma). La mayoría de la gente racionaliza a sí mismos - bueno, ¡es agradable a cabo voy a ser más activos al aire libre. Dejar de engañarnos a sí mismo. Usted va a ser aún más ocupado con los niños en casa para el verano, vacaciones familiares, viajes a la playa, verano, barbacoas y las temperaturas abrasadoras que harán que desee a enroscarse en una bola y no move.Just hacer cardio y estiramiento para 2-3 meses durante el verano es la mayor pérdida de tiempo si usted está mirando para perder peso y tonificar para ese traje de baño. Y morirse de hambre durante todo el día para compensar unos cócteles adicionales es otra pérdida de tiempo. Vamos a darle el beneficio de la duda y decir que realmente valiente el calor y hacer cardio durante el verano. Si usted camina a un ritmo moderado durante 30 minutos se pueden quemar 150-200 calorías. Su toma 3500 calorías para quemar 1 libra de grasa. Se hacen las cuentas, que le llevará más de 3 semanas para perder 1 libra Cómo desmotivación es todo lo que dura el trabajo y no real debe entrenar la fuerza results.You para ver el cuerpo real de la transformación de los resultados. Es mucho más rápido en hacer que se magra y el tono en comparación con el ejercicio cardiovascular. Una fuerza 3x rutina por semana durante 30 minutos puede agregar alrededor de 4-6 libras de grasa voladura muscular (1 libra de músculo quema 60-75 calorías por día). duerma cardio siquiera se close.Here es lo que te pasa si deja de entrenamiento de la fuerza. Después de 7 días se dará cuenta de fuerza disminuye. Después de 2-3 semanas va a perder el tono muscular y definición. Después de 4-6 semanas es como su cuerpo nunca hizo el entrenamiento de fuerza antes. Perderá todos los beneficios potenciadores metabólicos de entrenamiento de la fuerza. No importa cuánto tiempo lo hizo el entrenamiento de fuerza o bien, si usted era un constructor del cuerpo durante 10 años o un ejercitador moderada todos los beneficios desaparecen. Sus músculos tienen horribles corto plazo memory.No importa lo Cardio no cambiará esto. Hacer cardio no hace absolutamente nada para mantener la masa corporal magra. Se queman calorías mientras se hace ejercicio cardiovascular y tal vez unas pocas horas después, pero eso es todo. Usted tiene que entrenar FUERZA !!!!! Se pueden actualizar fácilmente todos los beneficios del entrenamiento de fuerza con sólo 1 entrenamiento por semana. Así que si se llega a esto, hacer su resistencia a los entrenamientos este verano 1x por semana como mínimo por lo que al comenzar a hacer ejercicio de nuevo en el otoño que se sienta como solía va a iniciar todo de nuevo. Un poco va un largo way.I am cansados de escuchar todas las excusas, hacer el trabajo este verano y estar en la mejor forma de su vida. Tengo tantas ofertas pasando que no se puede utilizar como excusa costo. No te caiga en la Slump.Have verano un gran verano y un entrenamiento de fuerza al menos una vez por semana! Fit-4-Life, Inc es de Cherry Hill líder Personal Trainer Expertos