Es un fenómeno cultural - en la escuela y los hogares de todo el país en los últimos años, los niños han empezado a beber refrescos en lugar de leche y jugos naturales de forma rutinaria. Sodas - básicamente coloreado, agua azucarada - han sustituido mucho más alternativas nutricionales casi exclusivamente con algunos niños y adolescentes, contribuyendo no sólo a un aumento de la obesidad infantil, pero en mucha mayor incidencia de caries de la infancia (cavidades en los dientes). Tal vez aún más alarmante, las adolescentes que optan por los refrescos en lugar de leche de forma regular se ha descubierto que tienen osteoporosis a veces irreversibles, una condición en la cual calcio en los huesos ha desaparecido, dejando los huesos porosos, frágiles y se rompen fácilmente. Otro problema con refrescos, a partir de coque de rocío de la montaña, es que muchos de ellos contienen grandes cantidades de cafeína - demasiado, de hecho, para la fisiología de un niño pequeño de manejar. (Su niño no puede establecerse y llegar a dormir por la noche? Antes de sospecha ADHD, piense en la cantidad de cafeína que él o ella podría estar ingiriendo en el transcurso de un día!)
Afortunadamente, hay un montón alternativas de salud a los refrescos azucarados consumidos. Leche, entera y desnatada, es una mejor opción para los niños que pueden tolerar los alimentos, y proporcionar un montón de la vitamina D y el calcio necesario para tener huesos y dientes fuertes. Para los niños que tienen reacciones alérgicas a los productos lácteos, leche de soja enriquecida con calcio proporciona gran cantidad de proteínas y minerales. Una advertencia - algunas de las leches de soja "buen sabor" recientemente añadido a los estantes de las tiendas han hecho azúcares como el jarabe de maíz alto en fructosa añadida para mejorar el sabor - definitivamente
No
una alternativa saludable
Los zumos de frutas se han considerado una alternativa saludable para los niños pequeños, incluso durante años, y si un niño es el deseo de un jugo de bebida de fruta dulce es mucho mejor que la mayoría de las alternativas; pero no todos los jugos de frutas son creados iguales - algunos tienen el mismo jarabe de maíz de alta fructosa añadió que hace que algunos de los leches de soja diseñador un mal negocio. Una mejor opción sería un zumo de fruta natural, sin azúcares añadidos, en cantidades moderadas; incluso los zumos de frutas saludables contienen de forma natural los azúcares simples y una buena cantidad de calorías, por lo que limitan la cantidad por día, y han de beber los niños con otros alimentos para ralentizar la absorción de los jugos, evitando así las fluctuaciones en los niveles de energía.
Por supuesto, el agua de manantial embotellada o agua filtrada es una gran alternativa, lo que debe alentarse. En especial a los activos, la deshidratación puede sorprender a alguien, sobre todo cuando hace calor. Es importante que los niños tengan fácil acceso a un montón de agua potable fresca y otros líquidos para mantenerlos lo suficientemente hidratado.
Información sobre la nutrición adecuada para los niños se concentra mucho más en la elección de alimentos saludables, y no tanto sobre las bebidas . Pero bebidas saludables son una parte importante de la nutrición sana, y necesitan ser centrado en diario - bebidas saludables en realidad son lo mismo que los niños sanos
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