cocido se pasa por alto con frecuencia, numerosos cereales calientes son en realidad una forma eficaz de obtener potasio. Usted puede conseguir disminución de la presión sanguínea, aumentar la densidad ósea, y cortó en piedras en los riñones por conseguir potasio en exceso de 4,7 gramos, mientras que consume 3 veces más potasio como sodium.A fórmula perfecta de bajo contenido de sodio y más potasio está presente en numerosos cereales para el desayuno cocinado, que incluye algunos de los de marca. Encontrado entre las variedades que son marca de fábrica conocida con una proporción que es beneficioso de potasio y sodio, y potasio a un total de servir que es beneficioso, son Malto-O-Meal, Wheatena, Maypú, Maltex, Ralston, Quaker Oats y comida romana .El fabricante de cereales no muestra cada uno de los elementos del producto, pero en realidad no ofrecen los elementos significativos. Trigo, tanto malteada y harina de cereales, es el elemento primario en Malt-O-Meal. Wheatena y Ralston comprenden dos productos de cereales de marca adicionales, cuyo único cereal es trigo. Maltex consiste en trigo junto con la cebada incluido. Comida romana se hace de la mezcla de varios granos de trigo y de centeno, salvado y el lino. Un cereal nombre de la marca sin necesidad de utilizar el trigo es Quaker Oats, pasado de moda, que se compone de la llanura rodó oats.The forma en la que el grano se procesa también puede ser un elemento grave involucrados en la influencia de la salud derivados de los cereales. En los casos en sodio se incorpora durante el refinado en un cereal comercial, sodio redundará en detrimento de los beneficios del potasio en el cereal. Cuando el grano se muele en partículas finas por lo que las piezas se atan juntas, el agente de unión proporcionará un impacto, así como las pequeñas dimensiones de las partículas que significan los carbohidratos de los cereales van a ser absorbidos en el quicker.Dependant cereales precisa, los cereales molidos se puede absorber a un ritmo más rápido en razón de que las partículas de cereal son de menor tamaño que les permite ser penetradas por las enzimas del intestino de una manera más simple y directa. La rapidez con que el cereal se puede utilizar también depende de la composición dentro del cereal. Los cereales que tienen gluten, como el trigo, tendrán la absorción lenta la medida en que el gluten retrasa la descomposición de los hidratos de carbono dentro de los sitios de venta system.Numerous digestivos ahora ofrecen granos de volumen. No se trata de una mezcla de cereales, pero las opciones en lugar puros de salvado, copos de avena, el centeno o el trigo. Estos tipos de granos enteros van a ser granos intactos, aunque también puede ser un número de botes en los sitios de salida que ofrecen cereales molidos. Cualquiera de esos granos son capaces de estar preparado para conseguir un fabuloso desayuno. Cuando se comen los granos intactos, es poco probable que tenga hambre, una vez más después de una comida durante más de cuatro horas.El nivel de potasio y de sodio será positivo en estos granos, pero a continuación, además de que se rellenan con más nutrientes. Muchos otros minerales, así como de potasio a menudo estar presente en cantidades ricos, al igual que una serie de vitaminas - especialmente vitaminas B. Estos cereales tienen muy poca grasa y han demostrado ser maravillosos proveedores de fibra dietética, que proporcionan una gran cantidad de fibra dietética, tanto soluble e insoluble. Si bien estos granos están compuestos principalmente de hidratos de carbono, un número se compone de proteínas en sabor quantities.Flat eficaz puede ser una queja, pero la adición de frutas añadirá sabor fantástico y potasio para arrancar. frutos secos, fruta fresca y frutos secos son un método excelente para agregar más potasio a medida que incorporan el sabor. Otra doscientos miligramos de potasio o así se suministra con la leche que normalmente sería .Después de todo, todos nosotros estamos tan apurados todos los días que no parece haber tiempo suficiente para preparar el desayuno. La forma más tradicional de cocción de cereales utilizando más probable es que el agua hervida requerirá una buena cantidad de tiempo. Pero en estos días el microondas pueden cocinar fácilmente un cereal en cuestión de minutos. La adición de leche y algunas coberturas añade poco tiempo y puede crear variación. Cereales preparados de esta manera puede proporcionar más de un treinta por ciento de la cantidad diaria perteneciente al potasio.