mantener hidratado
Asegúrese de que no se deshidrate. Su cuerpo necesita un aporte constante de agua para estar sano. Usted puede estar hidratado bebiendo mucha agua y otros líquidos como té de hierbas, multi-vitaminas, beneficios para la salud y el 100% jugos de frutas. Sopas también contienen agua y cuentan como un líquido. Indicación de que está bien hidratado es su orina es clara y no amarilla, y no la sensación de sed durante todo el día. Multivitamínico, beneficios de salud y jugos 100% de fruta.
Las vitaminas
Tome una multivitamina por día para obtener las vitaminas y minerales que no se puede obtener a través de su comida. B6 es un miembro de la familia de la vitamina B, y ayuda a reducir el estrés. La vitamina B6 convierte el triptófano en serotonina, la sustancia química que nos hace sentir menos estrés y más relajado. B6 también ayuda lección síndrome pre-menstrual. Las fuentes alimentarias de B6 incluyen atún, pollo, carne de res, ciruelas y plátanos. Antes de tomar suplementos de B6, consultar con su médico ya que demasiada vitamina B6 puede causar daños irreversibles en los nervios. Multivitamínico, beneficios de salud y jugos 100% de fruta.
Ejercicio
debe ser una parte de la vida de todos como los beneficios para la salud son numerosos. Obtener saludable para su día de la boda, haciendo una forma de ejercicio que le guste. Muchos tipos de ejercicio será bueno para el corazón, los pulmones, los músculos y los huesos, tales como trabajar en un gimnasio, caminar, andar en bicicleta, senderismo o incluso la jardinería. Mover los músculos y que permanecen activas con períodos de descanso apropiados es beneficioso para su salud en general. El ejercicio genera endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que actúan como antidepresivos naturales. Cuando hacemos ejercicio dormimos mejor. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Multivitamínico, beneficios para la salud y el 100% jugos de frutas.