La semilla de lino se ha convertido en una palabra de moda en nuestra sociedad, ya que cada vez somos más conscientes de nuestra salud y bienestar. Esta semilla es muy recomendable para así bienestar general y la nutrición de todo el cuerpo. Las semillas también son considerados como la fuente más rica de la naturaleza de los ácidos grasos omega-3? uno de los requisitos fundamentales para la salud de todos los sistemas del cuerpo.
Al principio, las semillas de lino mirada se parecen a las semillas de sésamo que se utilizan en los bollos de hamburguesa. El color es generalmente de color amarillo, mientras que algunas semillas de lino vienen en color marrón. Sin embargo, el color de las semillas de lino no cambia su valor nutricional. Sea cual sea el color es, las semillas de lino tienen todos los ingredientes nutricionales en ellos.
Las semillas de lino están disponibles en todas partes? en su tienda de alimentos saludables en las inmediaciones o en el lugar donde se obtiene alimentos naturales que se venden a granel. Usted puede comprar las semillas o puede comprar los suplementos vitamínicos de semillas de lino en forma de píldora.
Los nutrientes de la semilla de lino
La semilla de lino es la mejor fuente de ácidos grasos Omega 3, uno de los mejores nutrientes para el cerebro y la concentración. Debido a la presencia de Omega 3, el consumo de semillas de lino aumenta nuestra capacidad de pensar rápido y concentrarse mejor
A continuación se presentan los nutrientes que obtenemos de las semillas de lino:.
Fibra: Las semillas de lino contienen tanto soluble y la fibra insoluble. Las semillas también contienen una fibra especial llamada mucílago, que es un laxante natural y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre
Los lignanos:. Estos son productos químicos naturales de las plantas que estimulan la producción de una sustancia unida a los estrógenos y lo llevan a cabo de el cuerpo. La semilla de lino contiene más lignanos que otras verduras y granos.
Si se encuentra confundido por lo que has leído hasta este punto, no se desespere. Todo debe ser muy claro por el momento en que termine
Proteínas:.. Las semillas de lino son una rica fuente de proteínas también, como cada 100 gramos de semillas de lino proporcionan 25-30 gramos de proteína
grasa: la semilla de lino es una de las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales? el ácido alfa-linolénico. Esto es muy importante para el culturismo, ya que mejora la sensibilidad a la insulina en las células musculares
Vitaminas y Minerales:. Las semillas de lino contienen vitamina E, y el grupo B de vitaminas. Estas semillas son también ricas en minerales como el zinc, hierro, magnesio, cobre, níquel, manganeso, calcio, azufre, silicio, molibdeno, cromo y cobalto.
Los beneficios de las semillas de lino
Lino las semillas son la solución más eficaz del problema de estreñimiento. Las semillas son astringentes y tienen una acción laxante. Para que pueda tener estas semillas para los casos leves síntomas de estreñimiento a moderada
Puede tener semillas de lino de varias maneras:. Simplemente masticar las semillas en su forma natural. Moler las semillas en un molinillo (se puede utilizar un molinillo de café) para hacer que el polvo y comer el polvo. Usted puede mezclar el polvo en zumo, cereales, o un batido no láctea y la tengan. Se puede espolvorear el polvo sobre la ensalada y consumir para obtener la nutrición tanto de las semillas de lino y ensalada.
Sin embargo, usted debe beber mucha agua después de consumir las semillas de lino. Tenga cuidado de tener la cantidad de semillas de lino. Hasta 3 cucharadas dos veces al día le puede dar mejor resultado, mientras que gran cantidad puede causar efectos tóxicos.
Las semillas de lino también son útiles para eliminar el acné, debido a la presencia de ácidos grasos que ayudan a controlar la producción de andrógenos ( hormona que causa el acné). Aparte de esto, el mecanismo de control de andrógenos de semillas de lino también ayuda a construir músculo, quemar grasa y reducir la hinchazón del agua que se producen debido al exceso de andrógenos.
¿A qué estás esperando? La semilla de lino no es aún caro y se puede conseguir fácilmente en su tienda de alimentos de salud cercano. Así que cuando la sociedad consciente de toda la salud se une al carro de la salud también debe experimentar los beneficios de uno de los mejores alimentos para la salud de la naturaleza? la semilla de lino.