Frutas, mina de oro de vitaminas, minerales y fibra son ideales para consumir al menos 4-5 porciones al día. Ya que están en la forma natural, representan el mayor parte de agua y 100% libre de colesterol malo, es mucho más fácil para el cuerpo para procesar y absorber las vitaminas y minerales de la fruta fresca. Manzana - redonda de la fruta con una gran cantidad de fibra, vitaminas A, C, E y ácido fólico. Disponible en piel de color verde, rojo o amarillo cuando está maduro. Las manzanas reducen el riesgo de cáncer de colon, cáncer de próstata y cáncer de pulmón. También ayudan con enfermedades del corazón, pérdida de peso y el control de cholesterol.Bananas - largo y grueso de color amarillo fruta pelada de color cuando está maduro. Una buena fuente de fibra, potasio, vitaminas A, C, B6, E y ácido fólico. plátanos verdes o verdes se utilizan en cooking.Cherries - pequeña fruta redonda con una semilla, rojo o negro en color cuando madura. Cerezas siempre tienen que estar maduro para comer. Las cerezas contienen antocianinas que reducen el dolor y inflammation.Figs - comido ya sea secas o frescas, higos contienen vitamina A, C, ácido fólico y niacina. Una pequeña fruta dulce llena de pequeños seeds.Kiwi - Una rica fuente de vitaminas A, C, E, B - complejo, calcio, hierro y ácido fólico, el kiwi es una fruta pequeña ovalada de piel morena delgada, pulpa de color verde suave y semillas negras . La piel es una buena fuente de flavonoides antioxidants.Lime - lima o limón es el cítrico más cultivado de verde a amarillo muy ricos en vitaminas A, C y ácido fólico. Jugo de cal que es bueno para la desintoxicación y tiene propiedades antioxidantes. Melocotón - Ronda de frutas jugosas con un color amarillento de la piel roja y carne tiene un sabor ácido de la espiga y la dulzura contiene una piedra en bruto. Siempre ser recogido y comido ripe.Orange - Una fruta jugosa comestible ronda de piel gruesa que es un color amarillo rojizo cuando está maduro, con sabor dulce a ácido. Pelado y comido fresco o exprimido para hacer jugo. Contienen vitamina C, flavonoides, pectina y proporciona rica en sodio cuando madurado en sunshine.Plum - redondo suave fruta de piel lisa con carne dulce y una piedra en punta aplanada. Tiene un alto contenido en hidratos de carbono, baja en grasas y calorías. Una excelente fuente de vitamina A, C, calcio, magnesio, hierro, potasio, fibra y libre de sodio y cholesterol.Papaya - Un melón como la fruta con pulpa amarillo-naranja con pequeñas semillas negras de decenas encerrado en la piel que se extiende en color de verde a naranja. Ya sea redonda, en forma de pera o de largo como un plátano. Rica en vitaminas A, B, C y D; calcio, fósforo y hierro. Es alto en propiedades digestivas y tiene un efecto tónico directo en la stomach.Pear - Una fruta de color amarillo o verde jugosa dulce con una forma redondeada estrechas en su tallo. Mejor comido a temperatura ambiente, pera contiene kalium y riboflavina. Es bueno para la piel y contiene un montón de fibres.Strawberry - Una fruta rojo de forma triangular. Es una de las fuentes más ricas de vitamina C y fibra. Tiene un alto contenido de sodio y hierro. Esto ayuda en el blanqueamiento de los dientes. Se utiliza para aliviar rheumatism.Watermelon - un tipo de melón con corteza exterior lisa y la carne interior de color rojo dulce jugosa. Extraordinariamente refrescante para beber como jugo o come cuando está maduro y fresco. Valioso para minerales, vitaminas y azúcar con cantidad útil de fibra y hierro.