Resumen
Los niños necesitan estar activos todos los días para promover su crecimiento y desarrollo saludable. Los niños que están en buena forma física absorben y retienen la nueva información de manera más eficaz que los niños que están fuera de forma.
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Los niños necesitan estar activos todos los días para promover su crecimiento y desarrollo saludable. Los niños que están en buena forma física absorben y retienen la nueva información de manera más eficaz que los niños que están fuera de forma. El patio de la escuela es un importante punto de partida. Actividad en la escuela puede venir en diferentes formas. Lo mejor sería que las clases regulares de educación física, es importante que la actividad física sea una parte regular de la vida familiar. Los estudios han demostrado que los estilos de vida aprendido que los niños son mucho más propensos a permanecer con una persona en la edad adulta. Los niños que establecen los patrones de estilo de vida saludables a una edad temprana llevarán a ellos - y sus beneficios - a seguir para el resto de sus vidas. Ifsports y actividades físicas son una prioridad de la familia van a proporcionar a los niños y sus padres con una base sólida para una vida de salud. Los padres pueden proporcionar apoyo y orientación acerca de cómo iniciar y la cantidad de actividad que un niño necesita cada día. Necesitan sentirse motivado y disfrutar de sus actividades. Elogios y recompensas por cada pequeño paso logrado puede ayudar a mantenerlos motivados. Cuando la mayoría de los adultos piensan sobre el ejercicio, se imaginan que trabaja en el gimnasio en una cinta de correr o levantar pesas. Pero para los niños, el ejercicio significa jugar y ser físicamente activo. La actividad física puede ayudar a los niños a lidiar con el estrés. También promueve el crecimiento y desarrollo saludable, huesos más fuertes, los músculos y las articulaciones, un corazón más fuerte, la interacción social con amigos, mejor autoestima, el aprendizaje de nuevas habilidades mientras se divierten, un mejor enfoque y la concentración durante la escuela. Ayuda a los jóvenes a establecerse y prestar atención en la escuela o en casa. De manera más general, un mejor estado físico está relacionado con las puntuaciones de rendimiento significativamente más altos, mientras que, curiosamente, el tamaño del cuerpo tiene casi ningún papel. Los estudiantes que tienen sobrepeso, pero relativamente en forma tienen más probabilidades de obtener resultados de las pruebas más altas que los niños más ligeros, menos aptos. Además de disfrutar de los beneficios sociales del ejercicio regular y la salud, los niños que están en buena forma física dormir mejor y son más capaces de manejar los desafíos físicos y emocionales.
Si has niños en un patio de recreo visto alguna vez, usted ha visto la tres elementos de la aptitud en la acción: resistencia, fuerza y flexibilidad que promueven el crecimiento y desarrollo saludable. Los padres deben animar a sus hijos a hacer una variedad de actividades para que puedan trabajar en los tres elementos. Las actividades de resistencia pueden ser muy divertido y que no tienen que ser competitivos. Son importantes para el desarrollo de un corazón y los pulmones sanos. Se incluyen las actividades que implican movimiento continuo de los grupos de músculos grandes - aumento del ritmo cardíaco, la respiración causa a acelerarse, y te hacen sudar. Ejemplos de estas actividades incluyen: ciclismo, patinaje sobre hielo, natación, caminar, trotar y correr. Las actividades que aumentan la fortaleza de los huesos, músculos fuertes, y una buena postura, mejorar la capacidad de levantar y maniobrar objetos y obstáculos y mejorar el crecimiento y desarrollo saludable. Mejorar la fuerza no tiene por qué significar el levantamiento de pesas. Aunque algunos niños se benefician de levantamiento de pesas, pero la mayoría de los niños no necesitan un programa de entrenamiento con pesas formal para ser fuerte. Flexiones, abdominales, flexiones y otros ejercicios ayudan a tonificar y fortalecer los músculos. Ser flexible promueve una buena postura, reduce la rigidez muscular y el dolor, aumenta la relajación y reduce al mínimo el riesgo de lesiones. Los ejercicios de estiramiento ayudan a mejorar la flexibilidad, permitiendo que los músculos y las articulaciones se doblen y se mueven fácilmente a través de su rango completo de movimiento. Flexibilidad actividades incluyen:. el juego activo en un patio, cavando en el jardín, bailar, muro de escalada, saltos y rutinas de estiramiento
Necesitamos a nuestros hijos a crecer para ser adultos saludables, no sólo porque es lo cualquier sociedad civilizada querría para sus hijos, pero también es mejor para nuestra economía también. Los padres pueden desempeñar un papel clave en ayudar a su hijo a ser más activos físicamente. El ejercicio junto con una dieta equilibrada proporciona la base para una vida sana y activa. Una de las cosas más importantes que los padres pueden hacer es fomentar hábitos saludables en sus hijos temprano en la vida. No es demasiado tarde para empezar.
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