textura rica, cremosa carne, nutritivos y disponibles durante todo el año! Los plátanos son frutas saludables que no sólo son deliciosas sino que también proporcionan una sensación de plenitud. Originario de la India, plátano contiene una gran cantidad de beneficios para la salud:
Baja la presión arterial
que sufren de presión arterial alta? Comer plátanos. Tienen un alto contenido en potasio y baja en sal que hace mejor medicina de ellos la naturaleza para bajar la presión arterial. Los estadounidenses no obtienen suficiente de potasio. Este magnífico mineral exhibe fuertes efectos reductores de la presión arterial en los vasos sanguíneos y reduce la presión arterial al equilibrar los efectos perjudiciales de sodio. Especialmente los plátanos para hacer una gran comida de potencia de potasio. De hecho, esta fruta muy nutritiva es reconocida oficialmente por la FDA como la fruta que ayuda a disminuir la presión arterial y prevenir las enfermedades del corazón.
Promover la salud de los huesos
Como se mencionó anteriormente, el contenido de potasio de los plátanos a combatir los efectos nocivos de alta -sal dietas mediante el tratamiento de la pérdida de calcio por la orina que es común en las personas que toman las dietas con alto contenido de sal. . Por lo tanto, esta super fruta evita que los huesos de adelgazamiento y los hace más fuertes
estado de ánimo mejora de la fruta
El consumo de esta maravillosa fruta ayuda a combatir la depresión, ya que contiene triptófano que se convierte en serotonina - una hormona de la felicidad de sentirse bien. Es más, impide síntomas del síndrome premenstrual en las mujeres.
prevenir los calambres musculares
Las personas que hacen ejercicios regulares deben comer los plátanos en su dieta diaria como los plátanos proporcionan energía al cuerpo. Además previenen contra las piernas y calambres musculares. Los plátanos también ayuda en la formación de huesos aumentando el calcio systemThis absorption.Strengthen nervioso frutas saludables es rica en vitamina B-6 que ayuda en la producción de células blancas de la sangre, fortalece el sistema nervioso y reduce la inflamación.
Los ricos en hierro sufrimiento
de anemia? Tener plátanos. Son una excelente fuente de hierro que aumenta los glóbulos rojos en el cuerpo y ayuda a superar la anemia.
Gran cura para el estreñimiento
Si usted está sufriendo de estreñimiento, el banano es el laxante perfecta. Son ricas en pectina, una fibra soluble que ayuda a regular el tránsito intestinal y alivia el estreñimiento.
Gran cura para la diarrea
Que sufren de diarrea? A continuación, también debe tener esta fruta sana. La diarrea puede agotar su cuerpo de electrolitos. El consumo de plátanos ayudan a reponer los electrolitos perdidos en el cuerpo que en última instancia ayuda a regular la función del corazón. Por otra parte esta fruta estimula el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino y enzimas digestivas que ayuda en la digestión.
estabilizar el azúcar en la sangre
El consumo de esta fruta sana ayuda a controlar la glucemia. Por otra parte, después de haber plátano, uno se siente lleno, por lo tanto, evitar los atracones innecesaria entre las comidas.
Los anfitriones de otros beneficios
protege de las enfermedades crónicas, previene contra el cáncer de riñón y proteger contra las úlceras de estómago.
Bueno para los ojos
no es sólo las zanahorias que son buenas para los ojos. Sin embargo, los plátanos también contribuyen a la salud de los ojos. Protege los ojos contra la degeneración macular relacionada con la edad que se considera como la principal causa de pérdida de visión en personas de edad avanzada. Las personas que consumen los plátanos tienen un riesgo menor de desarrollar degeneration.Banana maculares es más fácil de comer que cualquier otra fruta. Simplemente rebanar la cáscara y disfrutar de ella. También puede plátano en su dieta en un número de maneras. Puede hacer un batido de plátano, echar en una ensalada o una taza de yogur. La idea es comer esta fruta en su dieta diaria. No sólo se reduce la presión arterial, regular el azúcar en la sangre, pero muchos otros beneficios para la salud también.