Los beneficios de las semillas de lino son numerosas e incluyen alivio de la constipación, el esclarecimiento de acné, piel suave, que ayudan en la construcción de músculo y quemar grasa, que son buenos para la salud del corazón y que incluso podrían ayudar con la depresión y la artritis.
las semillas de lino son pequeñas semillas que a primera vista parecen a las semillas de sésamo utilizados en los bollos de hamburguesa. Son muy baratos y se pueden masticar para arriba en su forma natural. Las semillas de lino son ricas en aceites Omega 3. Omega 3 no es algo que el cuerpo produce por sí solo
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Puede encontrar las semillas de lino en su tienda de alimentos saludables o lugares que venden alimentos naturales a granel. La semilla de lino se puede masticar en su forma de semilla o se puede comprar suplementos vitamínicos de aceite de semilla de lino en forma de píldora. La forma de semilla es mucho más barato en el precio y se puede comprar una libra por sólo unos pocos dólares.
Beber mucha agua cuando se utiliza cero semillas o masticar las semillas. Asegúrese de mantener las semillas de lino refrigerados. Y nunca calentar semillas de lino, ya que puede causar una descomposición química de las semillas y podría ser incluso cancerígenos como un subproducto.
Cuando se trata de estreñimiento, la semilla de lino ha demostrado ser muy eficaz. Las semillas de lino son astringentes y tienen una acción laxante. Son buenos para síntomas leves a moderados de estreñimiento. No es tan duro en el sistema como algunas de las alternativas de fibra, sin embargo, actúa rápidamente. Incluso puede moler las semillas en un molinillo de café para hacer en un polvo. Se puede comer el polvo o añadirlo a un smoothie no lácteo, un jugo, o en el cereal. Es incluso más sabrosa cuando espolvorear sobre la ensalada
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Hasta 3 cucharadas dos veces al día debe obtener los resultados que está buscando. Pero hay que tener cuidado. El consumo de una gran cantidad de semillas de lino puede contribuir a una copia de seguridad en el colon. Las semillas de lino también tienen pequeñas trazas de ácido prúsico, que en cantidades excesivas es tóxico. Pero se necesitaría una gran cantidad de semillas de lino para llegar a un nivel tóxico.
Puesto que nuestros cuerpos no producen su propia Omega 3, por lo que debemos obtener de nuestra dieta. cápsulas de aceite de semillas de lino son ricas en Omega 3 (a pesar de las cápsulas de aceite de pescado tienen incluso mayores concentraciones de Omega 3). Omega 3 es un ácido graso poliinsaturado que, a medida que pasa a través del tracto digestivo en el cuerpo humano, se descompone el colesterol existente y deposita una fina barrera para evitar su reforma.
Omega 3 trabaja para luchar contra el principal los depósitos de colesterol que causan la coagulación de la sangre. Estos coágulos luego bloquean los vasos sanguíneos que causan ataques cardíacos o derrames cerebrales si llegan al cerebro. La American Heart Association recomienda una ingesta diaria de 1000 mg. de Omega 3 para los beneficios medibles en la salud del corazón.
Las semillas de lino también puede ayudar a eliminar el acné. Es ácidos grasos que ayudan a controlar la producción de exceso de andrógenos (hormonas que pico durante los años de adolescencia). Los andrógenos provocan aceite de sebo en exceso a obstruir los folículos pilosos y pueden contribuir a la creación de más acné. Debido a este control de andrógenos, las semillas de lino también pueden ayudar con la construcción de músculo y quemar grasa y reducir la hinchazón del agua (y posiblemente la pérdida del cabello) que a veces es causada por exceso de andrógenos.
Omega-3 también puede ser un buen nutriente para el cerebro y la concentración. Las grasas omega-3 parecen funcionar haciendo que las membranas delgadas grasos que rodean a las células nerviosas en el cerebro más flexible. Esto permite que más neurotransmisores que han de transmitirse con éxito entre las células nerviosas, aumentando nuestra capacidad de pensar rápido y concentrarse mejor. Omega-3 también se ha demostrado que tienen una serie de otros efectos nocivos que controlan la inflamación (artritis) e incluso, posiblemente, prevenir la depresión.
Con las semillas de lino de ser tan barato, vale la pena darles una oportunidad. Su tienda local de alimentos saludables debe tener ellos o ser capaz de decirle dónde encontrar las semillas de lino.