Resumen
El yoga prenatal puede ayudar a las mujeres embarazadas mantenerse en forma, especialmente cuando se combina con una forma de ejercicio cardiovascular, como caminar Yoga ayuda a las personas se vuelven más flexibles, proporciona el tono muscular y mejora la circulación y el equilibrio
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yoga prenatal puede ayudar a las mujeres embarazadas mantenerse en forma, especialmente cuando se combina con una forma cardiovascular de ejercicio, como caminar. El yoga ayuda a las personas se vuelven más flexibles, proporciona el tono muscular y mejora la circulación y el equilibrio. Todo esto se hace con un mínimo impacto sobre las articulaciones. Sin embargo, serán necesarias modificaciones que avanza el embarazo para la protección de la madre y baby.Yoga enseña a los individuos a respirar más profundamente y relajarse. Esto es especialmente útil para aquellos que enfrentan los eventos exigencias físicas de la maternidad. La técnica de respiración que es ta ught es a inhalar lentamente por la nariz y llenar completamente los pulmones. A continuación, se hace exhalar lentamente hasta que la técnica compresses.This estómago es una práctica excelente tanto para el trabajo y el parto. Se puede formar a las mujeres embarazadas a mantener la calma durante estas situaciones. El dolor y el miedo inspiran a que el cuerpo libere adrenalina y pueden reducir las cantidades de oxitocina, necesarios para la progresión del trabajo de parto. La práctica regular también ayudará con relajante en lugar de apretar cuando en los estudios pain.Multiple han demostrado científicamente que el yoga ayuda con el manejo del estrés. Ayuda a reducir el ritmo cardíaco y el ritmo de la respiración. La presión arterial se reduce también. Estos pueden tener beneficios para la salud, tanto para antes y después de un bebé es born.Benefits de este entrenamiento no son sólo de naturaleza física. También es una buena manera para que las mujeres embarazadas que interactúan y se convierten en miembros de una comunidad. Al estar rodeado de gente positiva y de apoyo pueden ofrecer un impulso emocional. Esto ayuda a motivar a los individuos para continuar posiciones práctica exercising.To de forma segura durante el embarazo, encontrar un instructor que tiene la formación en yoga prenatal. Si esto no se puede hacer, asegurarse de que los instructores son conscientes del embarazo. No hay muchas restricciones a la circulación durante el primer trimestre, pero lo mejor es que tener cuidado. A medida que pasa el tiempo más modificaciones será necesario. Sin embargo, incluso en el inicio del embarazo, si hay alguna molestia o sensación dolorosa, ajustar las posiciones en consecuencia. Preguntar a los instructores para encontrar una buena posición alternativa si possible.For el segundo trimestre, el tamaño de la expansión puede perder el equilibrio. Posturas no deben ser considerados durante mucho tiempo. Siempre formar posiciones lentamente y con cuidado para evitar cualquier lesión. Muévase lentamente y no empujar demasiado duro. Acostado sobre la espalda debe ser evitado, ya que esto puede interrumpir el flujo sanguíneo adecuado a la uterus.In el tercer trimestre, las mejores posiciones son las que se realizan de pie con los talones en una pared o con una silla. El apoyo es necesario para evitar una pérdida de equilibrio y lesiones a la madre o el niño. Bloques y correas también pueden ser utilizados para ayudar con la estabilidad. No sostenga cualquier postura durante largos períodos de tiempo, y mantener el yoga moving.Prenatal es esencial para la salud física y emocional. Se construye el tono muscular y promueve la relajación a través de técnicas que también son útiles para el parto. Posiciones llegarán a ser más que un reto como el embarazo progresa, pero las modificaciones y estabilidad adicionales se pueden agregar. Siempre dejar de suministrar los movimientos que causan dolor o malestar sustancial y tratar de encontrar una alternativa más segura.