Es posible que haya oído hablar mucho en la prensa recientemente acerca de los beneficios de omega 3, 6 y 9, pero es importante entender cuáles son los pros y los contras son para cada uno de estos, como uno de ellos, en particular, usted debe reducir en.
Muchos suplementos hoy en día contienen ácidos grasos omega 3, 6 y 9, pero mientras que todos necesitamos más ácidos grasos omega 3, que debe ser la reducción en omega 6
Omega 6 proviene de alimentos como la carne, las aves de corral y huevos, así como aceites de frutos secos y de origen vegetal como el aceite de canola y aceite de girasol y la mayoría de la gente consume demasiada cantidad de este que conduce a la inflamación y también contribuye a enfermedades como la enfermedades coronarias, cáncer y artritis.
Omega 9 es abundante en alimentos como nueces, aguacates, semillas y aceite de oliva y a diferencia de los otros dos, pueden ser fabricados por el cuerpo por lo que no es necesario tomar ninguna adicional.
Así como se puede ver, es esencial que tengamos más ácidos grasos omega 3, omega 6 menos y no hay necesidad de preocuparse acerca de omega 9!
Estos beneficios para la salud incluyen la prevención de ataques cardíacos y los accidentes cerebrovasculares, bajos niveles en la sangre y el colesterol, protección contra el cáncer y las enfermedades del ojo y mejora significativamente la salud del cerebro y su funcionamiento.
es por esto que es una pérdida de tiempo para utilizar un suplemento que contiene altas cantidades de los tres y de hecho, usted podría estar dañando su salud por conseguir demasiado de la equivocada.
Mientras que tratar de reducir su omega 6, es importante seleccionar la mejor fuente de los ácidos grasos omega 3, que es el pescado graso, pero como son tan lleno de contaminantes de hoy, los expertos coinciden en que un suplemento de aceite de pescado es la mejor solución.
los dos ácidos grasos más importantes para conseguir son DHA y EPA y se ha demostrado hoy que el DHA es responsable para la mayoría de los beneficios para la salud, especialmente la salud del corazón y el cerebro.
Así que asegúrese de tomar cualquier suplemento que tiene el doble de la cantidad de DHA en comparación con EPA y recomendaría al menos 250 mg de DHA por cápsula o gel suave o van a perder gran parte del impacto que tienen que ofrecer.
Además, los mejores aceites son molecularmente destilada para eliminar los venenos como el mercurio y el arsénico.
para terminar, simplemente asegúrese de evitar cualquier los suplementos que contienen altas cantidades de ácidos grasos omega 3, 6 y 9 combinaron y se buscan los ricos en ácidos grasos omega 3 en su lugar.
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