No hay manera de que pueda tener buen cuidado de su salud sin que usted come bien. Y para que usted pueda comer bien, debe conocer los beneficios de salud básicos o incluso desventajas de lo que come. Las frutas son muy vital para la salud general del cuerpo. Esto es en gran parte debido a la vitaminas, fibra y minerales que contienen.
Hablando de frutas, naranja es una fruta cítrica que contiene nutrientes que son muy importantes para el cuerpo humano. Contiene nutrientes como la vitamina C, vitamina B6, flavonoides, fibra dietética, ácido fólico (vitamina B9), tiamina (vitamina B1). También contiene antioxidantes y minerales como calcio, magnesio y fósforo. Diferentes fitoquímicos también están presentes en la fruta de naranja. "fitoquímicos" son productos químicos que se encuentran naturalmente en las plantas. Algunos de los fitoquímicos en naranjas incluyen carotenoides, flavonoides y terpenos.
Antes de pasar más allá, es importante tener en cuenta que el naranja no se puede utilizar para sustituir la atención médica profesional en el tratamiento de problemas de salud. Sin embargo, (como he dicho anteriormente) sus nutrientes juegan un papel vital para el funcionamiento óptimo del sistema del cuerpo.
¿Cuáles son estos beneficios para la salud de naranja? Los beneficios para la salud han sido agrupados en dos. Son;
Sistema inmunitario: Francia El sistema inmunológico, como todos sabemos, es el sistema de defensa del cuerpo contra las enfermedades y los organismos infecciosos. Los nutrientes en naranja juegan un papel importante para el funcionamiento óptimo del sistema inmune. La vitamina C que está presente en las naranjas protegen contra deficiencias del sistema inmunológico. Por ejemplo, la vitamina C es muy importante para la prevención del escorbuto y también es un antioxidante que protege el cuerpo contra los radicales libres (radicales libres pueden causar daños a las células).
Una vez más, la vitamina A y C promueven el desarrollo de células blancas de la sangre. Los glóbulos blancos son las células que ayudan al cuerpo a combatir las infecciones y cuerpos extraños. Orange también tiene más de 60 flavonoides que han demostrado que tienen propiedades anti-inflamatorias y antioxidantes. Limonoides, un fitoquímico importante en naranja ayuda en la estimulación de un sistema de enzima desintoxicante. Y también inhibe la formación de tumores
Enfermedades cardiovasculares:.
Enfermedades cardiovasculares tienen que ver con el estrechamiento o bloqueo de los vasos sanguíneos. Esto puede causar un ataque al corazón o un derrame cerebral. Un
estudio ha demostrado que una mayor ingesta de vitamina C reduce el riesgo de enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y cataratas. Según el estudio, un hombre adulto no fumadores o mujer debe tomar aproximadamente 90 a 100 mg de vitamina C por día para una óptima reducción del riesgo de tener enfermedades crónicas (como enfermedades cardiovasculares). Y una naranja de tamaño mediano contiene aproximadamente 62 a 70 mg de vitamina C. Esto significa que el aumento de la ingesta de vitamina C a través de las naranjas le ayudará a mantenerse saludable.
Hablando de enfermedades del corazón, los estudios han demostrado también que las personas con altos niveles en sangre de una sustancia llamada homocisteína están en riesgo de enfermedades del corazón. El folato que está presente en la naranja ayuda a reducir el nivel de homocisteína.
Por eso, cuando en busca de frutas para añadir a su comida, no se olvide de obtener una naranja.